وصفات دايت من الكوسة مغذية ومشبعة

وصفات دايت من الكوسة نقدمها لكِ اليوم لكي تتمكني من تحضير وجبات مغذية ومشبعة تساعدك على خسارة الوزن بسهولة واستعادة رشاقتك مرة أخرى، تعرفي معنا من خلال السطور التالية على طريقتين مختلفتين لعمل وجبات دايت من الكوسة.

طريقة عمل صينية الكوسة الدايت:

مقادير صينية الكوسة الدايت:

- 4 كوسات مقطعة شرائح.

- 2 طماطم مقشرة ومقطعة شرائح.

- 2 بصلة كبيرة مقشرة ومقطعة شرائح.

- ثمرة فلفل أخضر حامى.

- نصف ثمرة فلفل أحمر رومى.

- نصف ثمرة فلفل أخضر مقطع شرائح.

- نصف كيلو لحم مسلوق.

لتحضير التتبيلة:

- ملعقة كبيرة زيت زيتون.

- ربع ملعقة صغيرة زنجبيل.

- ثوم مفروم خشن.

- رشة ملح صغيرة.

- ملعقة شطة صغيرة.

- رشة فلفل اسمر صغيرة.

طريقة تحضير صينية الكوسة الدايت:

ـ في وعاء اخلطي جميع شرائح الخضار المقطعة معًا.

ـ في وعاء آخر امزجي جميع مكونات التتبيلة معًا وامزجيها بالخضار.

ـ احضري صينية وضعي طبقة من الخضار ثم ضعي طبقة أخرى من اللحم المسلوق ثم ضعي ثلثي كمية الكوسة، ثم طبقة أخرى من الخضار.

ـ ضعي الكمية المتبقية من الكوسة.

ـ أضيفي الشوربة واتركي الصينية على النار حتى الغليان ثم ادخليها فرن ساخن لمدة خمس دقائق وقدميها بالهنا والشفا.

طريقة عمل سلطة الكوسة الدايت:

مقادير عمل سلطة الكوسة الدايت: ‏

- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.

- بصل كبير مقطع شرائح حسب الرغبة.

- جزر كبير مقطع حلقات.

- حبة كوسة كبيرة مقطعة حلقات.‏

- ملعقة صغيرة ثوم مفروم.

- ملح وفلفل.

- 3 ملاعق كبيرة أعشاب طازجة (بقدونس أو كزبرة مفرومة).

- كوب أوراق سبانخ.

- حبة خيار كبيرة مقطعة حلقات.‏

طريقة تحضير سلطة الكوسة الدايت:

ـ في مقلاة على النار ضعي زيت الزيتون مع البصل وقلبي حتى يذبل،  ثم أضيفي الجزر والكوسة، وتقلب المكونات.

ـ ضعي الثوم وتبلي الخليط بالملح والفلفل ثم أضيفي الأعشاب والسبانخ وحلقات الخيار.

ـ اتركي الخليط على النار حوالي ربعة ساعة مع التقليب برفق، ثم ارفعي السلطة من على النار وقدميها بالهنا والشفا.