رجيم صحي وسريع خال من اللحوم لانقاص الوزن 4 كيلو في أسبوع
رجيم صحي وسريع خال من اللحوم rlm;نقدمه لكِ اليوم لتستطيعي فقدان ما يقرب من 4 كيلو أسبوعيًا، تعرفي معنا من خلال الس ..
تحميل محتوى الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة
أرسل هذا الموضوع إلى صديق-
20-10-2021 02:53 مساء
-
-
-
عضـو بـارز
-
معلومات الكاتب ▼تاريخ الإنضمام : 23-09-2021رقم العضوية : 90المشاركات : 1272الجنس :
قوة السمعة : 10
-
-
رجيم صحي وسريع خال من اللحوم نقدمه لكِ اليوم لتستطيعي فقدان ما يقرب من 4 كيلو أسبوعيًا، تعرفي معنا من خلال السطور التالية على جدولك اليومي لتناول الوجبات مع مراعاة تناول كوب شاي أخضر بالنعناع أو كوب كمون بالليمون بعد الإفطار بساعتين.
اليوم الأول:
الفطار:
3 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.
أو شاي أخضر + 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
الغداء:
شوربة خضار بالمشروم + سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتا فاكهة موسمية كالبرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.
اليوم الثاني:
الفطار:
3 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.
أو شاي أخضر + 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
الغداء:
3 قطع بطاطس مسلوقة بالليمون والبقدونس + سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتا فاكهة موسمية كالبرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.
اليوم الثالث:
الفطار:
3 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.
أو شاي أخضر + 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
الغداء:
6 ملاعق فول بالليمون بدون زيت + رغيف سن + سلطة.
العشاء:
ثمرتا فاكهة موسمية كالبرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.
اليوم الرابع:
الفطار:
3 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.
أو شاي أخضر + 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
الغداء:
4 ملاعق مكرونة بالمشروم + سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتا فاكهة موسمية كالبرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.
اليوم الخامس:
الفطار:
3 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.
أو شاي أخضر + 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
الغداء:
4 ملاعق شوربة عدس بدون أي دهون + رغيف سن + سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتا فاكهة موسمية كالبرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.
اليوم السادس:
الفطار:
3 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.
أو شاي أخضر + 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
الغداء:
4 ملاعق بصارة دايت + رغيف سن + سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتا فاكهة موسمية كالبرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.
اليوم السابع:
الفطار:
3 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.
أو شاي أخضر + 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
الغداء:
5 ملاعق كشري دايت بدون دهون + سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتا فاكهة موسمية كالبرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.
|
الكلمات الدلالية
|
| رجيم ، وسريع ، اللحوم ، لانقاص ، الوزن ، كيلو ، أسبوع ، |
# فنون # مشاهير # صحة # منوعات # الأطفال # English # تفسير الأحلام ثقافة # قصص # سيارات Cars # صور # تقنيات # الاجهزة الالكترونية # المطبخ # كلام فى الحب # أبراج # رياضة # ازياء # حكم وأقوال تطوير الذات# خلفيات # صور بنات # مشاهير # ديكور # صباح الخير # مكتوب برقيات شهر رمضان # جمعة مباركة # حب رومانسية # عيد # ادعية # خلفيات كرتون # منوعات # موضة # الأم # أطفال # حيوانات # صور ورد # اكلات # New Year # مساء الخير # اللهم صلي علي النبي # القران الكريم # صور نكت # عيد ميلاد # اعلام # سيارات # تهنئة الخطوبة # حروف واسماء # الغاز # صور حزينة # فساتين # هدايا # خلفيات النادي الاهلي # تسريحات شعر # الاصدقاء # بوستات نجحت # خلفيات نادي الزمالك # حب رومانسية # تهنئه # ازياء # صور بنات # صوره وكلمه خلفيات # كرتون # بروفايل رمزيات # دينية # سيارات # مضحكة # أعلام # مسابقات # حيوانات # ديكور # أطفال # أكلات # حزينة صور شباب أولاد ر# صور # الطب و الصحة # مقالات عامه # CV المشاهير # وصفات الطبخ # العناية بالبشرة غرائب وعجائب # قصص روايات مواعظ # صور حيوانات # وصفات الحلويات # الرجيم والرشاقة # نكت مضحكة # صور خلفيات # العناية بالشعر # شروحات و تقنيات # videos # Apps & Games Free # موضة أناقة أزياء # سيارات # ديكور # رعاية الأطفال # نصائح المطبخ # موبايل جوال # الفوركس # التعليم والمدارس # الحمل و الولادة # اخبار الرياضه # وظائف # صحة المرأة # حوادث # صور بنات # صور اطفال # مكياج و تجميل # عناوين بنوك شركات محلات مطاعم # العاب الغاز # عيد # كلمات الاغانى # اشغال فنيه واعمال يدويه # مصر # أشعار خواطر # للنساء فقط # للرجال فقط # صور شباب # علاج النحافه # رسائل SMS # أكلات نباتية - Vegetarian food # برامج الكمبيوتر # المراهقة # جمعة مباركة # blogger # رعب # لعنة العشق # حب # اسلامية # قاسي ولكن أحبني # أحفاد أشرار الحرب لأجلك سلام # أسمى معاني الغرام # حقيقية # لقد كنت لعبة في يده # ملهمة # أباطرة العشق # عربية # حب خاطئ # لست مميزاً # من الجاني # مشاهير # راقصة الحانة # اغتصاب طفلة # عاشقان يجمعهم القدر # الطريق الصعب # خيال علمي # أشواك الحب # تاريخ # سجينة ثوب الرجال # لروحك عطر لا ينسى # أطفال # عشق وانتقام # لازلت أتنفسك # لقاؤنا صدفة # للحب معان أخرى # خاتم سليمان # ممن أنتقم # نجاح # أبواب وهمية # حلمى فى صفيحة قمامة # فيلم # مجنون بحبك # بين شباكها # حزينه # رحلات جوليفر # عذاب قسوته # عندما ينادي الشيطان # لعنة حبك # مريم وامير # هدوء في قلب العاصفة # الحاسة السادسة # المشعوذة الصغيرة # عباقرة # لوعة العشق # حروب # قدر بالإجبار # بنات مضحكه# فوركس Forex# صحتك # الصور والخلفيات # الطبخ والحلويات # منوعات # اخبار الفن # القصص و الروايات الألعاب الرياضية # الحياة الزوجية # أزياء وملابس # الأم و الطفل # دراسات لغات # افكار منزلية # انترنت تكنولوجيا # صفات الابراج # حيوانات ونباتات # تفسير الاحلام # معانى الاسماء # خواطر و اشعار # الكون والفضاء اجمل نكته# Mix # Forex # youtube # foods # Kids # Health education # stories # News # kitchen # woman # Famous # Sport # Animals
-------
الساعة الآن 07:34 مساء