دايت سريع لإنقاذ طفلك من السمنة

دايت سريع لإنقاذ طفلك من السمنة، نقدمه لكِ اليوم لكي تستطيعي بكل سهولة القضاء على الوزن الزائد الذي يعاني منه طفلك، والذي قد يصيبه بأمراض كثيرة أبرزها مرض السكر وهو لايزال في مقتبل العمر، تعرفي معنا من خلال السطور التالية على تفاصيل النظام الغذائي الخاص بإنقاص وزن طفلك الزائد، ولكن يرجى مراجعة الطبيب قبل البدء فيخ للتأكد من مناسبة الرجيم لحالة طفلك الصحية.

دايت سريع لإنقاذ طفلك من السمنة:

وجبة الإفطار ثابتة في كل الأيام:

- قطعتان من التوست.

- قطعة من الجبن غير الدسم، أو حبتان من البيض، أو أربع ملاعق من الفول وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

- كوب من الحليب.

وبالإمكان استبدال هذه الأطعمة بأطعمة أخرى، وهي:

- ثلاث ملاعق من الشوفان.

- خمس ملاعق من الكورن فليكس.

- كوب من الحليب خالي الدسم.

- حبة فاكهة.

وبالإمكان شرب كوب من الحليب خالي الدسم بعد مرور ساعتين من تناول وجبة الإفطار، أو تناول حبة أخرى من الفاكهة.

‏4 طرق لعمل عصائر طبيعية للمدرسة مغذية ومفيدة لطفلك ‏

اليوم الأول:

وجبة الغداء: 5 ملاعق من المكرونة المسلوقة، وطبق من السلطة الخضراء، وطبق من الخضار المسلوق، وبالإمكان تناول كوب من الحليب خالي الدسم، أو حبة من الفاكهة بعد مرور ساعتين على تناول الغداء.

وجبة العشاء: قطعة من الجبن الشيدر غير الدسم مع شريحة توست.

اليوم الثاني:

وجبة الغداء: طبق من كفتة الدجاج مع الخضار، وبالإمكان تناول 8 حبات من اللوز، أو الفستق بعد مرور ساعتين من تناول الغداء.

وجبة العشاء: علبة من التونة الخالية من الزيت، وقطعة توست.

اليوم الثالث:

وجبة الغداء: قطعتين من البيتزا المليئة بالخضار، والمحتوية على كمية قليلة جدًا من الجبن، وطبق سلطة.

وجبة العشاء: تشتمل على لانشون، وقطعة من التوست.

6 نصائح لاختيار كرسي الطعام الأنسب لطفلك

اليوم الرابع:

وجبة الغداء: دجاج بانيه، وملعقة من الزبادي، وحبة من البطاطس بيوريه، وثوم، وخل، وطبق سلطة.

وجبة العشاء: أربع ملاعق من الكورن فليكس، وكوب من الحليب غير الدسم.

اليوم الخامس:

وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي، وطبق من السلطة.

وجبة العشاء: قطعة من التوست، وحبة من البيض المسلوق، وكوب من الزبادي غير الدسم.

اليوم السادس:

وجبة الغداء: طبق من المكرونة مع اللحم والخضار، وطبق من السلطة.

وجبة العشاء: كوب من الحليب، أو من عصير البرتقال.

اليوم السابع:

وجبة الغداء: علبة من التونة الخالية من الزيت، وطبق من السلطة، وقطعتان من التوست.

وجبة العشاء: كوب من لبن الزبادي الخالي من الدسم، وحبة من البطاطس المسلوقة.