أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتدى جنتنا، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .





أسهل رجيم لانقاص وزنك 4 كيلو في 3 أيام فقط

أسهل رجيم لانقاص وزنك 4 كيلو في 3 أيام فقط، قد يكون هو كل ما تحتاجينه قبل ليلة الزفاف، أو مناسبة خاصة، حتى لا تصطدم ..



14-10-2021 01:48 مساء
لهلوبة
عضـو بـارز
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 23-09-2021
رقم العضوية : 90
المشاركات : 1272
الجنس : أنثى
قوة السمعة : 10
 offline 






t21273_9760

 

 

أسهل رجيم لانقاص وزنك 4 كيلو في 3 أيام فقط، قد يكون هو كل ما تحتاجينه قبل ليلة الزفاف، أو مناسبة خاصة، حتى لا تصطدمين بضيق الفستان وعدم الشعور بالراحة أثناء ارتدائه، تعرفي مع لهلوبة من خلال السطور التالية على نظام غذائي للوجبات الأساسية التي عليك تناولها لفقدان 4 كيلو جرام من وزنك في وقت قياسي.

أسهل رجيم لانقاص وزنك 4 كيلو في 3 أيام فقط:

اليوم الأول:

وجبة الإفطار:

شريحة توست + قطعة جبن قريش + كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو باستخدام أحد بدائله.

وجبة الغداء:

شريحة توست + علبة تونة بدون زيت + فنجان قهوة بدون سكر.

وجبة العشاء:

صدر دجاج مشوي أو مسلوق + ثمرة تفاح أو 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

شريحة توست + بيضة مسلوقة + ثمرة موز + كوب من الشاي بدون سكر.

وجبة الغداء:

تونة بدون زيت + 250 جم جبن قريش + كوب من الشاي بدون سكر.

وجبة العشاء:

صدر دجاج مسلوق أو مشوي + كرنب أو بروكلي + جزر + كوب زبادي منزوع الدسم.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

شريحة توست + قطعة جبن قريش + كوب شاي بدون سكر + تفاحة.

وجبة الغداء:

شريحة توست + بيضة مسلوقة + كوب شاي أخضر.

وجبة العشاء:

نصف علبة تونة بدون زيت + شرائح جزر + كوب عصير برتقال بدون سكر.

ملاحظات:

ـ يمكنكِ استبدال شريحة التوست بربع رغيف خبز أسمر.

ـ تناولي ثمرة فاكهة بعد ساعة من وجبتي الإفطار والغداء تشعرك بالشبع وترفعي من قدرة الجسم على الحرق.

ـ البيض يجب أن يكون مسلوقًا جيدًا.

 
 





المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع الكاتب الردود الزوار آخر رد
رجيم صحي وسريع خال من اللحوم لانقاص الوزن 4 كيلو في أسبوع لهلوبة
0 368 لهلوبة
رجيم صحي لانقاص الوزن في 14 يوم فقط لهلوبة
0 352 لهلوبة
رجيم صحي وسهل وغير مكلف لانقاص 9 كيلو في أسبوعين لهلوبة
0 554 لهلوبة
وداعًا للحرمان.. 7 وصفات رجيم لانقاص الوزن بدون الامتناع عن الأكل لهلوبة
0 415 لهلوبة
رجيم الارز لانقاص الوزن وأفضل الأنظمة الغذائية للتخسيس princess
0 595 princess

الكلمات الدلالية
أسهل ، رجيم ، لانقاص ، وزنك ، كيلو ، أيام ،


 





# فنون # مشاهير # صحة # منوعات # الأطفال # English # تفسير الأحلام ثقافة # قصص # سيارات Cars # صور # تقنيات # الاجهزة الالكترونية # المطبخ # كلام فى الحب # أبراج # رياضة # ازياء # حكم وأقوال تطوير الذات# خلفيات # صور بنات # مشاهير # ديكور # صباح الخير # مكتوب برقيات شهر رمضان # جمعة مباركة # حب رومانسية # عيد # ادعية # خلفيات كرتون # منوعات # موضة # الأم # أطفال # حيوانات # صور ورد # اكلات # New Year # مساء الخير # اللهم صلي علي النبي # القران الكريم # صور نكت # عيد ميلاد # اعلام # سيارات # تهنئة الخطوبة # حروف واسماء # الغاز # صور حزينة # فساتين # هدايا # خلفيات النادي الاهلي # تسريحات شعر # الاصدقاء # بوستات نجحت # خلفيات نادي الزمالك # حب رومانسية # تهنئه # ازياء # صور بنات # صوره وكلمه خلفيات # كرتون # بروفايل رمزيات # دينية # سيارات # مضحكة # أعلام # مسابقات # حيوانات # ديكور # أطفال # أكلات # حزينة صور شباب أولاد ر# صور # الطب و الصحة # مقالات عامه # CV المشاهير # وصفات الطبخ # العناية بالبشرة غرائب وعجائب # قصص روايات مواعظ # صور حيوانات # وصفات الحلويات # الرجيم والرشاقة # نكت مضحكة # صور خلفيات # العناية بالشعر # شروحات و تقنيات # videos # Apps & Games Free # موضة أناقة أزياء # سيارات # ديكور # رعاية الأطفال # نصائح المطبخ # موبايل جوال # الفوركس # التعليم والمدارس # الحمل و الولادة # اخبار الرياضه # وظائف # صحة المرأة # حوادث # صور بنات # صور اطفال # مكياج و تجميل # عناوين بنوك شركات محلات مطاعم # العاب الغاز # عيد # كلمات الاغانى # اشغال فنيه واعمال يدويه # مصر # أشعار خواطر # للنساء فقط # للرجال فقط # صور شباب # علاج النحافه # رسائل SMS # أكلات نباتية - Vegetarian food # برامج الكمبيوتر # المراهقة # جمعة مباركة # blogger # رعب # لعنة العشق # حب # اسلامية # قاسي ولكن أحبني # أحفاد أشرار الحرب لأجلك سلام # أسمى معاني الغرام # حقيقية # لقد كنت لعبة في يده # ملهمة # أباطرة العشق # عربية # حب خاطئ # لست مميزاً # من الجاني # مشاهير # راقصة الحانة # اغتصاب طفلة # عاشقان يجمعهم القدر # الطريق الصعب # خيال علمي # أشواك الحب # تاريخ # سجينة ثوب الرجال # لروحك عطر لا ينسى # أطفال # عشق وانتقام # لازلت أتنفسك # لقاؤنا صدفة # للحب معان أخرى # خاتم سليمان # ممن أنتقم # نجاح # أبواب وهمية # حلمى فى صفيحة قمامة # فيلم # مجنون بحبك # بين شباكها # حزينه # رحلات جوليفر # عذاب قسوته # عندما ينادي الشيطان # لعنة حبك # مريم وامير # هدوء في قلب العاصفة # الحاسة السادسة # المشعوذة الصغيرة # عباقرة # لوعة العشق # حروب # قدر بالإجبار # بنات مضحكه# فوركس Forex# صحتك # الصور والخلفيات # الطبخ والحلويات # منوعات # اخبار الفن # القصص و الروايات الألعاب الرياضية # الحياة الزوجية # أزياء وملابس # الأم و الطفل # دراسات لغات # افكار منزلية # انترنت تكنولوجيا # صفات الابراج # حيوانات ونباتات # تفسير الاحلام # معانى الاسماء # خواطر و اشعار # الكون والفضاء اجمل نكته# Mix # Forex # youtube # foods # Kids # Health education # stories # News # kitchen # woman # Famous # Sport # Animals

-------

الساعة الآن 07:30 مساء