أسهل رجيم لانقاص وزنك 4 كيلو في 3 أيام فقط، قد يكون هو كل ما تحتاجينه قبل ليلة الزفاف، أو مناسبة خاصة، حتى لا تصطدمين بضيق الفستان وعدم الشعور بالراحة أثناء ارتدائه، تعرفي مع لهلوبة من خلال السطور التالية على نظام غذائي للوجبات الأساسية التي عليك تناولها لفقدان 4 كيلو جرام من وزنك في وقت قياسي.

أسهل رجيم لانقاص وزنك 4 كيلو في 3 أيام فقط:

اليوم الأول:

وجبة الإفطار:

شريحة توست + قطعة جبن قريش + كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو باستخدام أحد بدائله.

وجبة الغداء:

شريحة توست + علبة تونة بدون زيت + فنجان قهوة بدون سكر.

وجبة العشاء:

صدر دجاج مشوي أو مسلوق + ثمرة تفاح أو 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

شريحة توست + بيضة مسلوقة + ثمرة موز + كوب من الشاي بدون سكر.

وجبة الغداء:

تونة بدون زيت + 250 جم جبن قريش + كوب من الشاي بدون سكر.

وجبة العشاء:

صدر دجاج مسلوق أو مشوي + كرنب أو بروكلي + جزر + كوب زبادي منزوع الدسم.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

شريحة توست + قطعة جبن قريش + كوب شاي بدون سكر + تفاحة.

وجبة الغداء:

شريحة توست + بيضة مسلوقة + كوب شاي أخضر.

وجبة العشاء:

نصف علبة تونة بدون زيت + شرائح جزر + كوب عصير برتقال بدون سكر.

ملاحظات:

ـ يمكنكِ استبدال شريحة التوست بربع رغيف خبز أسمر.

ـ تناولي ثمرة فاكهة بعد ساعة من وجبتي الإفطار والغداء تشعرك بالشبع وترفعي من قدرة الجسم على الحرق.

ـ البيض يجب أن يكون مسلوقًا جيدًا.