رجيم صحي لانقاص الوزن في 14 يوم فقط

رجيم صحي لانقاص الوزن في 14 يوم فقط، وهذا الرجيم صحي وسريع يعمل على إنقاص المزيد من الكيلو جرامات في أسبوعين فقط، ولا تشعرين معه بالتعب أو الإجهاد، فهناك عدد كبير من الأشخاص يبحثون على رجيم مثالي وصحي ويرون نتيجته في وقت قياسي، فقط ينصح إلى جانب هذا الرجيم تناول المزيد من الماء بكمية لا تقل عن 8 أكواب يوميًا.

ومن خلال الموضوع التالي نوضح لكم تفاصيل الرجيم الصحي لانقاص الوزن في 14 يوم فقط.

رجيم صحي لانقاص الوزن في 14 يوم فقط:

اليوم الأول:

وجبة الإفطار:

كوب من الحليب + ثمرة من البرتقال + كوب من عصير البطيخ.

وجبة الغداء:

طبق من شوربة الدجاج + ثلاث حبات من الكرفس + رغيف خبز من القمح + كوب من الحليب + 2 ملعقة من الحمص.

وجبة العشاء:

طبق سلطة خضراء مع المشروم + نصف كوب أرز بني + سمكة مشوية مع الطماطم + ثمرة من الموز.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

ثمرة موز + كوب حليب + كوب حبوب كاملة + بندق.

وجبة الغداء:

كوب زبادي + طبق من السلطة الخضراء + خس + رغيف خبز من القمح.

وجبة العشاء:

كوب ك**ي + ثمرة خوخ + طبق من سلطة البروكلي مع الّليمون والخل.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

ملعقة صغيرة من الجبن الخالي الدسم + رغيف خبز من القمح + نصف كوب عصير عنب + ثمرة تفاح.

وجبة الغداء:

ملعقة كبيرة من الجبن الخالي الدسم + قطعة صغيرة من خبز الشوفان + طبق سلطة خضراء + علبة زبادي مع الليمون + نصف كوب من عصير الأناناس.

وجبة العشاء:

طبق من السبانخ + كوب من الحليب + ثمرة خوخ.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار:

نصف كوب من الشوفان الساخن + كوب من الحليب + ملعقة كبيرة من الجوز + ثمرة كيوي + 3 حبات من أي فاكهة مجففة.

وجبة الغداء:

سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء + قطعة من خبز الشوفان + كوب حليب + كوب عصير بطيخ.

وجبة العشاء:

صدر دجاج منزوع الجلد + نصف كوب أرز بني + طبقة سلطة خضراء + ثمرة خوخ.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار:

بيضة مسلوقة + كوب حليب + قطعة من خبز الشوفان + كوب من جريب الفروت.

وجبة الغداء:

طبق من حساء الفول + طبق سلطة خضراء بالليمون والخل + 2 قطعة خبز أسمر + كوب حليب + كوب عصير تفاح.

وجبة العشاء:

كوب من عصير الفراولة.

اليوم السادس:

وجبة الإفطار:

ثمرة برتقال + كوب حليب + رغيف خبز القمح + ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني.

وجبة الغداء:

طبق سلطة الخضار + رغيف خبز القمح + كوب من الحليب + كوب من عصير البطيخ.

وجبة العشاء:

سمكة مشوية مع الطماطم + طبق سلطة خضراء مع البازلاء + نصف كوب أرز بني + كوب عصير بطيخ.

اليوم السابع:

وجبة الإفطار:

ثمرة تفاح + كوب حليب + رغيف خبز القمح.

وجبة الغداء:

طبق من سلطة الخضار + 3 ثمرات من الجزر + كوب عصير بطيخ + ثمرة مشمش.

وجبة العشاء:

طبق من سلطة السبانخ مع الّليمون والخل + قطعة من اللحم المشوي + نصف كوب أرز بني + كوب حليب + ثمرة خوخ + ملعقة من زبدة الفول السوداني.

ملحوظة: يتم تكرار هذا الرجيم لمدة أسبوعين للحصول على نتيجة مضمونة.