وصفات أكل دايت من الخضار لتقوية جهازك المناعي

تقدم لكِ لهلوبة اليوم وصفات أكل دايت من الخضار لتقوية جهازك المناعي، وهي وصفات صحية ولذيذة وغير تقليدية، تساعدك على خسارة وزنك الزائد بشكل سريع بدون الإضرار بالجهاز الهضمي، فضلًا عن تقوية الخضار لجهازك المناعي، وبالتالي الاستمتاع بالنشاط والقوة بعيدًا عن الإرهاق والخمول.

طريقة عمل سلطة السيزر:

المقادير:

- نصف كيلو فراخ بانيه مقطعة مكعبات.

ـ ملعقة صغيرة كاري.

ـ ملعقة صغيرة بابريكا.

ـ ملعقة صغيرة كزبرة.

ـ ملعقة صغيرة جوزة طيب.

ـ ملعقة صغيرة زعتر.

ـ ملعقة صغيرة فلفل.

ـ ملعقة صغيرة زنجبيل.

ـ ملعقة صغيرة ملح.

ـ ملعقة صغيرة خل تفاح.

ـ نصف ليمونة.

ـ ملعقة صغيرة زيت زيتون.

مقادير صوص السيزر:

- 2 علبة زبادي خالي الدسم.

ـ ملعقة كبيرة مايونيز دايت.

ـ ملعقة كبيرة مستردة.

ـ ملعقة كبيرة كاتشب حار.

ـ نصف ليمونة.

ـ ملعقة صغيرة خل تفاح.

ـ ملعقة صغيرة كزبرة.

ـ ملعقة صغيرة كاري.

ـ ملعقة صغيرة كمون.

ـ ملعقة صغيرة بابريكا.

ـ ملح حسب الرغبة.

ـ فص ثوم مهروس.

للتقديم:

- 2 خس كابوتشى مقطع صغير.

ـ 4 توست دايت محمص.

طريقة التحضير:

ـ اخلطي مكونات تتبيلة البانيه مع بعضها في بولة عميقة.

ـ ضعي البانيه المقطع مكعبات في التتبيلة لمدة نصف ساعة وأدخليه الثلاجة.

ـ في مقلاة غير قابلة للالتصاق، ضعي مكعبات البانيه على نار هادئة.

ـ امزجي جميع مكونات صوص السيزر في وعاء منسب، ثم ضعي في بولة زجاجية طبقة من الخس ثم ملعقتين من الصوص.

ـ قطعي العيش المحمص مكعبات وضعيه في البولة على الخس، ثم ضعي ملعقتين من الصوص أيضًا.

ـ بعدما تستوي قطع الفراخ ضعيها على وجه طبق السلطة، ثم أضيفي باقي الصوص وبالهنا والشفا.

طريقة عمل سلطة الفول المدمس:

المقادير:

- 5 ملاعق فول مدمس.

ـ 2  ثمرة طماطم.

ـ 3 ثمرات خيار.

ـ ثمرة بصل.

ـ ثمرة فلفل أخضر.

ـ رشة ملح.

ـ رشة فلفل أسود.

ـ رشة كمون.

ـ ملعقة خل.

ـ زيت زيتون.

طريقة التحضير:

ـ في مقلاة على النار ضعي الفول ثم أضيفي له التوابل والخل واتركيه ليسخن. ـ امزجي الخضروات في بولة زجاجية ثم أضيفي لها الفول مع رشة زيت زيتون على الوجه.