رجيم الدكتور ماجد زيتون لتخسيس الأرداف في أسبوع

رجيم الدكتور ماجد زيتون لتخسيس الأرداف في أسبوع، والدكتور ماجد زيتون هو استشاري في التغذية والسمنة ومعروف بأنظمة الرجيم الصحية التي يقدمها للأشخاص الذين يتمتعون بوزن زائد ويرغبون في إنقاص المزيد من وزنهم دون الشعور بالإجهاد أو التعب، لأن أنظمة الرجيم الخاصة به تتميز بوجود التوازن في العناصر الأساسية التي يحتاجاها الجسم من الفيتامينات والمعادن المهمة لجسم الإنسان.

ومن خلال الموضوع التالي نقدم لكم رجيم الدكتور ماجد زيتون لتخسيس الأرداف في أسبوع.

نصائح قبل اتباع رجيم الدكتور ماجد زيتون للارداف:

- من أهم النصائح لاتباع رجيم الدكتور ماجد زيتون للارداف هي تناول كمية كبيرة من الماء خلال فترة الرجيم، بحيث لا تقل عن 8 أكواب يوميًا.

- يجب الاستيقاظ والنوم مبكرًا.

- يجب استبدال السكر الأبيض بسكر الدايت أو عسل نحل.

- وجبة الإفطار يفضل تكون بين الساعة التاسعة إلى العاشرة صباحًا.

- وجبة الغذاء يفضل أن تكون بين الساعة الثالثة إلى الرابعة مساءً.

- وجبة العشاء يجب أن تكون قبل الساعة الثامنة مساءً.

- ينصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل.

رجيم الدكتور ماجد زيتون للارداف:

اليوم الأول:

وجبة الإفطار:

نصف رغيف بلدي + بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال.

وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين:

ثمرة فاكهة.

وجبة الغداء:

3 ملاعق أرز + ربع دجاجة مسلوقة.

وجبة خفيفة بعد الغداء بساعة:

كوب عصير بدون سكر أو ثمرة فاكهة.

وجبة العشاء:

شريحة توست رجيم + بيضة مسلوقة.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

2 شريحة توست رجيم + 2 ملعقة جبنة قريش + كوب عصير جريب فروت.

وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين:

ثمرة فاكهة.

وجبة الغداء:

3 ملاعق مكرونة + 2 قطعة لحم مشوي.

وجبة خفيفة بعد الغداء بساعة:

ثمرة فاكهة.

وجبة العشاء:

شريحة توست + 50 جم جبنة قريش.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

3 ملاعق كبيرة فول بدون زيت + خبز رجيم ناشف + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين:

ثمرة فاكهة.

وجبة الغداء:

حبة بطاطس مشوية + ربع رغيف عيش سن.

وجبة خفيفة بعد الغداء بساعة:

ثمرة فاكهة.

وجبة العشاء:

علبة تونة بدون زيت + شريحة توست + طبق سلطة خضراء.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار:

2 شريحة توست رجيم + علبة زبادي خالي الدسم.

وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين:

ثمرة فاكهة.

وجبة الغداء:

قطعة لحمة مسلوقة + توست رجيم.

وجبة خفيفة بعد الغداء بساعة:

ثمرة فاكهة.

وجبة العشاء:

شوربة خضار بدون زيت + شريحة توست.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار:

3 ملاعق فول كبيرة بدون زيت + خبز رجيم ناشف.

وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين:

ثمرة فاكهة.

وجبة الغداء:

ربع دجاجة مشوية بدون جلد + رغيف عيش سن صغير.

وجبة العشاء:

شريحة توست رجيم + 2 ثمرة فاكهة.

اليوم السادس:

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم + 50 جرام جبنه قريش + كوب عصير جريب فروت.

وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين:

ثمرة فاكهة.

وجبة الغداء:

طبق خضار متوسط الحجم بدون زيت + 2 بيضة مسلوقة.

وجبة خفيفة بعد الغداء بساعة:

كوب عصير بدون سكر.

وجبة العشاء:

علبة زبادي خالي الدسم + شريحة توست رجيم.

اليوم السابع:

وجبة الإفطار:

علبة زبادي + ملعقة عسل + ربع رغيف عيش بلدي.

وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين:

ثمرة فاكهة.

وجبة الغداء:

حبة بطاطس مسلوقة + طبق سلطة خضراء متوسط الحجم.

وجبة العشاء:

شريحة توست رجيم + 50 جرام جبنة قريش.

ملحوظة: يفضل الاستمرار على رجيم الدكتور ماجد زيتون لتخسيس الأرداف لمدة 7 أسابيع، ولكن يجدر الإشارة إنه يتم ملاحظة النتيجة بدءًا من الأسبوع الأول، وحسب اختلاف وزن كل شخص.