رجيم الدكتور ماجد زيتون للارداف يفقدك 5 كيلو أسبوعيًا‏

رجيم الدكتور ماجد زيتون للأرداف يفقدك 5 كيلو أسبوعيًا، تعرفي عليه معنا من خلال السطور التالية لكي تستطيعي الحصول على قوام ممشوق خال من السمنة الموضعية، حيث يعد رجيم الدكتور ماجد زيتون للارداف ‏من أفضل أنظمة الرجيم التي لا تشعري خلال الالتزام بها بالجوع.

اليوم الأول:

الإفطار:

نصف رغيف بلدي + بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال.

وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء:

ثمرة فاكهة.

الغداء:

3 ملاعق أرز + ربع دجاجة مسلوقة.

وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:

كوب عصير بدون سكر أو ثمرة فاكهة.

العشاء:

شريحة توست رجيم + بيضة مسلوقة.

اليوم الثاني:

الإفطار:

2 شريحة توست رجيم + 2 ملعقة جبنة قريش + كوب عصير جريب فروت.

وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء:

ثمرة فاكهة.

الغداء:

3 ملاعق مكرونة + 2 قطعة لحم مشوي.

وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:

ثمرة فاكهة.

العشاء:

شريحة توست + 50 جم جبنة قريش.

اليوم الثالث:

الإفطار:

خبز رجيم ناشف + 3 ملاعق فول كبيرة بدون زيت + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء:

ثمرة فاكهة.

الغداء:

ربع رغيف عيش سن + حبة بطاطس مشوية.

وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:

ثمرة فاكهة.

العشاء:

شريحة توست + علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة خضراء.

اليوم الرابع:

الإفطار:

2 شريحة توست رجيم + علبة زبادي خالي الدسم.

وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء:

ثمرة فاكهة.

الغداء:

توست رجيم + قطعة لحمة مسلوقة.

وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:

ثمرة فاكهة.

العشاء:

شريحة توست + شوربة خضار بدون زيت.

اليوم الخامس:

الإفطار:

خبز رجيم ناشف + 3 ملاعق فول كبيرة بدون زيت.

وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء:

ثمرة فاكهة.

الغداء:

عيش سن صغير + ربع دجاجة مشوية بدون جلد.

العشاء:

شريحة توست رجيم + 2 ثمرة فاكهة.

اليوم السادس:

الإفطار:

شريحة توست رجيم + 50 جرام جبنه قريش + كوب عصير جريب فروت.

وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء:

ثمرة فاكهة.

الغداء:

طبق خضار متوسط الحجم بدون زيت + 2 بيضة مسلوقة.

وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:

كوب عصير بدون سكر.

العشاء:

شريحة توست رجيم + علبة زبادي خالي الدسم.

اليوم السابع:

الإفطار:

ربع رغيف بلدي + علبة زبادي + ملعقة عسل.

وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء:

ثمرة فاكهة.

الغداء:

حبة بطاطس مسلوقة + طبق سلطة.

العشاء:

شريحة توست رجيم + 50 جرام جبنة قريش.