طريقة بسيطة لتخفيف الربو

علاجات الربو

أعراض الربو تسبب
ضيق في التنفس
ضيق الصدر
الازدحام
التنفس

صعوبة في التنفس

هذا المرض الرئوي يصيب أكثر من 25 مليون أميركي
هناك العديد من الأسباب مثل
الإجهاد
الغبار
العفن
حبوب اللقاح
تغيير الطقس

يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه الحالة مباشرة ؛ وبالتالي مما يؤدي إلى نوبات الربو في بعض الأحيان هو وراثي.

لمرضى الربو ، Pranayam {تمرين التنفس} Anulom vilom ضروري هذا التمرين قد يعالج 70٪ من الربو.

هذا اليوغا Kriya مسح الممرات الهوائية يقوي الرئتين بحيث يمكن للرئتين ضخ المزيد من الأكسجين والحفاظ على الهواء فيها وهذا يسمح للمريض للتنفس بسهولة.

هذا هو عملية آمنة وخفض الإجهاد أول شهرين عندما تبدأ هذه اليوغا Kriya ، سيكون من غير مرتاح قليلاً لأن لديك بالفعل مشكلة في التنفس ولكن بمجرد أن تعتاد على برانايام ، فإن النفس سوف يتحرك بحرية في جميع أنحاء الجسم مما يوفر تغذية كافية للخلايا والأعضاء والأنسجة والغدد.

هذا يساعد على تقليل ألم الصدر ويخفف من الازدحام
في بعض الأحيان ، عندما تكون مريضًا ولا يمكنك الجلوس على الأرض أو على كرسي قد لا تزال تمارس برانايام ببطء بينما تستريح بشكل مستقيم على ظهرك ، وهذا مفيد حقًا.

ممارسة مواقف اليوغا ببطء ستة أيام في الأسبوع
أيهما الموقف يمكنك القيام به بسهولة هذا سوف يساعد على تحرير الإجهاد الذهني وتوتر الجسم هذا يساعد أيضا على تعزيز قوة الجسم والعقل. قد ينتج جسمك طاقة أكبر للقتال ومواجهة التحديات الجسدية اليومية.
طحن الفجل

طحن الفجل وتبريده اخلطي ملعقة صغيرة من الشاي مع ملعقة صغيرة من العسل وابتلع بالماء الدافئ يوميا قبل 30 دقيقة من تناول الغداء.
احتفظ بقطعة

احتفظ بقطعة من القرنفل في فمك لتهدئة الحلق يساعد المخاط على التحرك بسهولة.


تستهلك الحساء

تستهلك الحساء الساخن يوميا لتهدئة الحنجرة وتطهير الجهاز الهضمي.
لتخفيف الربو

لتخفيف الربو ابتلاع فص الثوم المسحوق في الساعة صباحا ومساء مع الماء الدافئ.

استخدم المرطب

استخدم المرطب المنزل لترطيب البيئة يساعد على تهدئة الصفير.
تغلي

تغلي حفنة من أوراق الكافور في وعاء مكشوف واستنشاق البخار قد يثبت ذلك أنه مهدئ ومريح ويساعد على تخفيف أنفاسك.
بالنسبة لمرضى الربو

من الضروري ممارسة الرياضة والمشي مع فترات راحة قصيرة.

اليوجا Shavasan (الجسم الميتة) ، ينصح بشدة للاسترخاء عقلك والجسم تماما بعد أي ممارسة و / أو المشي.
تناول عصير

تناول عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل وكوب من الماء الدافئ لتهدئة نوبة الربو.

يمكنك تكرار ذلك حسب الحاجة إذا كان مرضى السكري ثم تجنب العسل واستخدام القليل من jaggery.
تغلي الزنجبيل

تغلي الزنجبيل المسحوق (حوالي بوصتين) وقطعة من عرق السوس في ثلاثة أكواب من الماء.

شرب نصف كوب من شاي الزنجبيل الساخن مع القليل من العسل أو التحلية الصناعية إذا لزم الأمر هذا يساعد على تهدئة الربو وينقل المخاط.
حل 2x3

حل 2X3 "من الحرفيه في لتر من الماء ويشرب كل يوم، وهذا يساعد على تطهير الحلق تجنب تستهلك كريم والمشروبات الباردة.

التأمل لمدة خمس دقائق كل يوم يساعدنا على الشعور حدانية مع المصدر من حيث نحن جميعا من، للعب دورنا في هذه المرحلة مؤقتة (العالم).

نعتقد في المعجزات ، والمعجزات تحدث عندما نتأمل في العزلة ، نفصل أنفسنا عن العالم المادي الخارجي.

التركيز على أنفاسك وأنت تردد: "أنا روح السلمي وأنا لست هذا الجسم"، ومحاولة ربط مع "مصدر". بمجرد أن ترى أنك روح خالدة ، قد توقظ وعيك وتجد وفرة.

في الربو ، ممارسة تمارين التنفس Bhastrika و Sitali لمدة دقيقة واحدة كل يوم مفيد لمساعدة الجسم على إنتاج المزيد من الطاقة.

قد يكون من الصعب بعض الشيء أن تأخذ نفسًا عميقًا ، وأمسكها ثم أفرج عنها إذا استطعت خذ نفسًا قصيرًا.

حافظ على استنشاق الزفير وزرعه بقوة ، لأن ممارسة تمرينات التنفس كل يوم يساعد في تنظيف الممر الجوي ويقوي الرئتين لضخ المزيد من الهواء قد تبدأ رئتيك بالاحتفاظ بالهواء لبضع ثوانٍ أخرى.

عندما نتنفس بعمق ، يغوص الهواء في أعماق الجسم وينشط الخلايا الميتة ؛ وبالتالي ، مما يجعلنا صحيين وحيويين.

في الربو ، كابالباتي (ممارسة التنفس) لمدة خمس دقائق يساعد حقا التركيز على الزفير بسرعة وبشكل مستمر خذ نفسًا واحدًا في الثانية ، مع القليل من القوة عن طريق التعاقد مع عضلات البطن ، وقد تشعر بدفعة صغيرة في أسفل ظهرك بمجرد أن تتعلم ، ثم زيادة هذا إلى عشر دقائق.

كن صبورا وبطيئا امنحها بعض الوقت وستجلب لك مجهوداتك مكافآت رائعة.

عندما تعانين من الربو ، يمكنك تجربة ما يلي
استنشق بهدوء نفسا عميقا
احتفظ به لبضع ثوان ثم أخرجه

قد تلاحظ التنفس ، وهو قوة الحياة ، بلمس عظامك ونخاع العظام هذا سيجلب الانسجام واستعادة التوازن الذي يسمح لجسدك أن يشفي نفسه.

قبل وجبات الطعام ممارسة اليوغا ، Pranayam والتأمل مع موقف إيجابي ، مما يساعد على توليد شعور العافية ويقلل من الآلام العقلية والجسدية المرتبطة الربو.