هل بيكربونات الصوديوم تنحف؟

هل كربونات الصوديوم تنحف ؟ وسط الكثير من الوعود بمكونات أو منتجات لانقاص الوزن ، يتم ذكر بيكربونات الصوديوم ، ولكن هل بيكربونات الصوديوم تنحف ؟



دعونا نكشف هذا اللغز وإظهار ما يمكن أن تفعله بيكربونات الصوديوم لجسمك وصحتك وما إذا كان يمكن أن يكون حليفا في عملية إنقاص الوزن أم لا. تعرف على أفضل رجيم لإنقاص الوزن.



بيكربونات الصوديوم


بيكربونات الصوديوم مركب كيميائي ذو خصائص قلوية كيميائية يتفاعل مع الأحماض ، ويشكل أساسًا من الملح والماء يصاحبه في بعض الأحيان ثاني أكسيد الكربون ، لهذا السبب ، يستخدم على نطاق واسع كعلاج منزلي لحرقة المعدة.


وهو معروف أيضًا بتطبيقاته في مجال الطبخ وحتى أنشطة تنظيف المنزل ، من لم يمسح الحوض بمزيج من بيكربونات الصوديوم والخل؟


لكن هدفنا هنا هو أن نفهم ما إذا صحيح أن كربونات الصوديوم تنحف أم أنها مجرد أسطورة أخرى.



بيكربونات الصوديوم للجسم


تستخدم بيكربونات الصوديوم من قبل بعض الرياضيين لتحسين أدائهم في التدريب على التحمل في تدريب القوة.


وفقًا لدراسة نشرت عام 2013 في المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي ، فإن تناول بيكربونات الصوديوم قبل حوالي 60 دقيقة من التدريب ساعد الرياضيين على إجراء المزيد من التمارين مع أعراض أقل من التعب العضلي.


ومع ذلك ، اقتصرت هذه الدراسة على 12 من الذكور فقط وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات هذه الفائدة.



ماهي فوائد بيكربونات الصوديوم للهضم؟


يعد خلط بيكربونات الصوديوم مع الماء علاجًا منزليًا قديمًا للغاية لتخفيف عسر الهضم ومشاكل أخرى في المعدة.


يحدث هذا عندما تلامس بيكربونات الصوديوم أحماض المعدة - التي قد تكون مسؤولة عن حرقة المعدة - على سبيل المثال - وتحييدها.


في الواقع ، عندما يتم تناول بيكربونات الصوديوم ، فإنه يمكن أن يتفاعل مع حمض المعدة عن طريق إطلاق الماء وثاني أكسيد الكربون بشكل عام كمنتج ثانوي.


يمكن أن يؤدي التفاعل الكيميائي بين أحماض البيكربونات والمعدة أيضًا إلى إطلاق غازات التجشؤ بسبب تكوين ثاني أكسيد الكربون.

يمكن أن يوفر إطلاق الغاز هذا راحة مؤقتة ، خاصة إذا كنت تشعر بالفعل بالانتفاخ قليلاً.



هل كربونات الصوديوم تنحف؟


تشير بعض الدراسات إلى أن بيكربونات الصوديوم تقلل بشكل عام من حموضة الجسم وهذا سيكون مفيدًا لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن ، حيث يمكن أن تؤدي حموضة الجسم إلى زيادة الوزن.


وأيضا الأداء البدني الأفضل لبعض الرياضيين بسبب استخدام بيكربونات الصوديوم قد يبرر فقدان الوزن في نهاية المطاف.


ومع ذلك ، في هذه الحالة ، يعود فقدان الوزن إلى التمرين ذاته أكثر من بيكربونات الصوديوم ، لأنه بدون نشاط بدني ، لا يمكن تحقيق إنقاص الوزن.


شرب بيكربونات الصوديوم مع الليمون يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن ! بالإضافة إلى التركيز العالي لفيتامين C والمركبات المضادة للأكسدة ، يمكن أن يساعد الليمون في حرق الدهون.


كوب من عصير الليمون المخلوط مع ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. تعرف على فوائد شرب بيكربونات الصوديوم مع الليمون للتنحيف.



الشهادات


نظرًا لعدم وجود العديد من الدراسات حول هذا الموضوع ، يضيع الكثير من الأشخاص وسط معلومات منشورة على الإنترنت حول بيكربونات الصوديوم ولا يعرفون أي من الأجوبة صحيحة.


ومع ذلك ، لا يمكن القول إن بيكربونات الصوديوم تساعد على إنقاص الوزن بالفعل بسبب نقص الأدلة العلمية.


ومع ذلك ، تم العثور على عدد قليل من التقارير على شبكة الإنترنت من الناس الذين تناولوا بيكربونات الصوديوم للتنحيف.


أفاد أحد الأشخاص الذين نشروا هذا الموضوع في أحد منتديات النقاش عبر الإنترنت أنه فقد حوالي 9 كجم في 3 أشهر عن طريق تناول مزيج من ملعقتين كبيرتين من خل التفاح مع ملعقة من بيكربونات الصوديوم في حوالي 100 مل من الماء.


وفقًا للبيان ، تم تناول الخليط دائمًا قبل ساعة واحدة من الوجبات الرئيسية الثلاث لمدة 5 أيام متتالية ثم أخذ يومين راحة. إقرأ أيضا : الخل مع الماء للتنحيف.


وأكدت شهادات أخرى أيضًا فقدان الوزن بعد استخدام خل التفاح مع بيكربونات الصوديوم وذكر البعض أنه لم يلاحظ أي انخفاض ملحوظ في الوزن بعد 3 أشهر من الاستخدام.


النتائج التي تم ملاحظتها كانت مختلطة ، وبالتالي لا يمكن القول أن المركب فعال في إنقاص الوزن.



نصائح مهمة


على الرغم من أن بيكربونات الصوديوم غير مضرة إذا لم يتم الإفراط في تناولها ، إلا أنه يمكن أن تسبب شعوراً غير سار بالانتفاخ بسبب تراكم ثاني أكسيد الكربون في المعدة ، خاصة إذا تم تناولها بعد فترة وجيزة من تناول الطعام.


على الرغم من أن هذا قد يؤدي إلى شعور بالشبع ، إلا أنه في الوقت نفسه قد يمنعك من ممارسة الرياضة بسبب عدم الراحة.


تذكر أيضًا أن بيكربونات الصوديوم تحتوي على صوديوم وأنه يمكن أن يكون خطيرًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الكلى ، تناول الكثير من الصوديوم يمكن أن يتداخل مع ضغط الدم.


أخيرًا وليس آخرًا ، قد تتفاعل بيكربونات الصوديوم مع بعض الأدوية مثل بعض المضادات الحيوية والأسبرين وبعض أدوية السكري.


خلاصة القول هي أن هناك حاجة للمزيد من الدراسات العلمية حول آثار بيكربونات الصوديوم للتنحيف ، إذا كنت ترغب في استخدامها ، فلا بأس بذلك ، لأن بيكربونات الصوديوم يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد الصحية عند استخدامها بشكل ضئيل.


ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه لإنقاص الوزن بشكل فعال وصحي ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان.