7 تمارين للتخلص من التجاعيد في 12 دقيقة واستعادة جمالك الطبيعي

تمارين للتخلص من التجاعيد هي التي سوف تساعد بشرتك لكي تصبح أكثر نظارة ومرونة، حيث أن تمارين التخلص من التجاعيد هذه تساعد على تدفق الدم كما أنها تزيل الانتفاخ من وجهك وتجعله يبدو أكثر إشراقا وتعبيرا، وقد اجرى العديد من الأطباء دراسة حول الموضوع دامت لعشرين أسبوعا شاركت فيها ستة عشر امرأة يبلغن من العمر ما بين الأربعين إلى الخمسة وستين سنة، قامت خلال هذه الفترة هؤلاء النسوة بتمارين التخلص من التجاعيد وذلك لشد جباههم وحواجبهم وعيونهم وكذا رقبتهم وقد أظهرت نتائج التمارين هذه نتائج جد ايجابية وأبانت على تحسن على مستوى جلد الوجه كما أنها قلصت من علامات الشيخوخة بشكل كبير، ومن بين هذه التمارين وأكثرها شهرة نجد هنالك تمارين للوجه قبل النوم، تمارين لإزالة التجاعيد حول الفم تمارين لشد الوجه ونفخ الخدود وكذا تمارين لشد الوجه المترهل وغيرها أيضا.

سنقدم لكم مفاجأتا سارا في آخر المقال في نفس السياق.

كيف تعمل تمارين التخلص من التجاعيد؟

تساعد تمارين شد الوجه وكذا تمارين التخلص من التجاعيد على إزالة التجاعيد من وجهك خاصة الشفوية الأنفية، وكذا تلك التجاعيد حول العينين والجبين، كما أن تمارين شد الوجه قبل النوم تشد البشرة وتعطيها منظرا شبابيا وطبيعيا.

ولكي نبقى واضحين، أن ممارسة تمارين التخلص من التجاعيد لمدة يومين غير كافي لحدوث أي تغيير، لكن إن كنت حقا تمتلك الرغبة في الالتزام بروتين التمرين والعمل لفترة طويلة نوعا ما وممارسة كافة التمارين المتنوعة بداية بتمارين شد الوجه وكذا تمرين شد الوجه بالتدليك وغيرها من التمارين فهذا المقال موجه إليك.

تمارين التخلص من التجاعيد هي عبارة عن سلسلة من التمارين وكخطوة أولى ابدأ بإحماء وجهك وذلك عن طريق تدليكه بيديك ولا تنسى الضغط على جفنين أيضا ولا تنسى عدم العبوس اترك وجهك مسترخيا وابتسم، قم بهذا التمرين عى الأقل عشرة مرات متتابعة، حاول أن لا تمدد الجلد بعنف ولكن قم بذلك برفق تام، ثم كخطوة أخيرة افركه بمنشفة دافئة ومبللة بالمياه ثم استرخي بعد ذلك.

بعد الإحماء مباشرة، ابدأ في أداء التمارين التالية

التمرين الأول

سوف يساعدك هذا التمرين على زيادة قوة العضلات في جبينك

قم بوضع أصبعك فوق جبينك ثم حاول برفق رفع حاجبيك ثم أعد التمرين،

عند قيامك بهذا التمرين تأكد من عدم وجود تجاعيد على جبينك

قم بهذا التمرين عشرة مرات فهو من ابرز واهم تمارين شد الوجه ومنطقة الجبين خاصة كما انه يدخل في تمارين شد الوجه بالتدليك.

التمرين التاني

هذا التمرين هو مخصص للعيون تحديدا وسوف يساعدك على عدم ظهور تجاعيد حولها.

قم بتحريك عينيك من اليمين إلى اليسار ثم العكس من اليسار إلى اليمين ومن اعلى إلى الأسفل والعكس من أسفل إلى اعلى

احرص على أن عينيك هما من تتحركان فقط عظم فكك غير قابل للتحرك

قم بهذا التمرين خمسة مرات لكل جهة فهو من ابرز تمارين شد الوجه ..

التمرين التالث

 اجعل فمك على شكل حرف أو الإنجليزي

ثم حاول نطق الحرف بصوت بطيء

قم بإعادة هذا التمرين لعشرة مرات فهو من ابرز تمارين لإزالة التجاعيد حول الفم وكذا من تمارين شد الوجه.

التمرين الرابع

من أشهر تمارين للتخلص من التجاعيد أيضا هذا التمرين الرائع، احرص على أن تكون عظمة وجنتيك وخديك قويتين في هذا التمرين

قم بوضع أصابعك على حواف شفتيك ثم اضغط بلطف

قم بسحب زوايا شفتيك نحو أذنيك

ثم مباشرة ارجع إلى الوضع الطبيعي

قم بإعادة هذا التمرين لعشرة مرات متتالية.

التمرين الخامس

إن الهدف من هذا التمرين هو التخفيف من ازدواجية الذقن وأيضا الزيادة من قوة عضلات منطقة الرقبة، ويعد هذا التمرين من تمارين إزالة التجاعيد حول الفم.

قم بإخراج لسانك، ادر رأسك يسارا ثم انعطف إلى اليمين

قم برفع ذقنك إلى الأعلى واستمر على هذا التمرين لمدة عشرة تواني

عد إلى الوضع الطبيعي مرة أخرى وكرر نفس التمرين في الجهة الأخرى

احرص على تكرار التمرين خمسة مرات لكل جهة.

التمرين السادس

هذا التمرين جد مناسب من تمارين التخلص من التجاعيد إن كنت ترغب في التخلص من تجاعيد منطقة الأنف والشفاه

قم بفتح فمك ثم اخفي شفاهك خلف لسانك

قم بالتمرين عشرة تواني ثم ارجع للوضع الطبيعي

قم بتكرار التمرين خمسة عشرة مرة يساعد التمرين على شد الوجه ونفخ الخدود أيضا.

التمرين السابع

هذا التمرين جيد إن كنت تريد إزالة التجاعيد الأفقية من منطقة الجبين

ضع يديك خلف رأسك

بالتحديد في حدود شعرك على جبينك

حاول سحب نفسك قليلا بواسطة يديك

كرر هذا التمرين عشرين مرة

انظر إلى الأسفل طيلة التمرين، وأحفظ شفتيك على شكل حرف أو الأنجليزي

قم بالتمرين لمدة عشرة تواني.

من الضروري ان تشعر بشد وتوتر في منطقة الجبين عند قيامك بهذا التمرين ويندرج هذا التمرين من تمارين شد الوجه المترهل.

تفاصيل هامة

احرص على أن تقوم بتمارين التخلص من التجاعيد هذه بسلاسة ولطف، لا تضغط على بشرتك وكذلك لا تنسى أن تتنفس خلال التمارين.