مشروب الزنجبيل والكركم لخسارة الوزن

الزنجبيل والكركم لخسارة الوزن، الزنجبيل هو عبارة عن توابل تستخدم على نطاق واسع ومليئة بالخصائص المضادة للفطريات والمضادة للالتهابات والمطهرات والمضادة للفيروسات والبكتيريا، وهو غني بالعناصر الغذائية المختلفة مثل الفيتامينات (A ، C ، E)، الفوسفور، المغنيسيوم، الزنك، البوتاسيوم، الحديد، والكالسيوم.

تساعد هذه التوابل أيضًا في تعزيز فقدان الوزن، فالزنجبيل يساعد في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز الشعور بالشبع، والذي بدوره قد يساعدك على تجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية، مما يجعل من السهل بالنسبة لكِ الحفاظ على الوزن الخاص بكِ، كما أنه جيد لعملية الهضم ويعزز الأيض.

تشير دراسة نشرت في مجلة العلوم والأغذية الزراعية (2014) إلى أن المكون الأساسي الموجود في الزنجبيل أي gingerol مفيد في تقليل وزن الجسم وتحسين مستويات هرمون يسمى اللبتين الذي يشير إلى الشبع.

مزج الزنجبيل والكركم يساعد في علاج عدة أنواع من الالتهابات وحرق الدهون الزائدة.

طريقة عمل مشروب الزنجبيل والكركم لخسارة الوزن:

مقادير مشروب الزنجبيل والكركم لخسارة الوزن:

- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.

- قطعة ½ بوصة من الزنجبيل.

- 1 كوب الماء.

- 3 إلى 4 أعواد من القرفة.

خطوات تحضير مشروب الكركم والزنجبيل:

- الخطوة 1: أضيفي الزنجبيل والكركم إلى الماء واتركيهم على النار حتى الغليان لمدة 5 دقائق.

- الخطوة 2: أضيفي أعواد القرفة الى الخليط واتركيهم على نار هادئة لمدة دقيقتين.

- بعد ذلك نتركه يهدأ ثم نقوم بتصفيته وشربه.

- يمكن استخدام العسل لإضافة المزيد من النكهة إلى مشروب الكركم والزنجبيل.

نصائح:

- لا ينصح ان يؤخذ الكركم على معدة خاوية لأنه قد يؤدي إلى ارتجاع حمض المعدة.

- إذا كنتِ تتناولين أي نوع من الأدوية المزمنة، استشيري طبيبك قبل استخدام الكركم لفقدان الوزن.

- يجب على النساء الحوامل والأمهات المرضعات تجنب تناول الكركم.

- يمكن إضافة الكركم الى التوابل الخاصة بكِ والتي تستخدمينها في إعداد الطعام بإنتظام، ومع ذلك يجب أن تضعي في اعتبارك أن الاستخدام المفرط للكركم لن يفسد طعم طعامك فحسب، بل سيكون له أيضًا تأثيرات ضارة على صحتك، الكمية الموصى بها هي ½ - 1 ملعقة طعام لكل طبق.