رجيم الرضاعه سالي فؤاد، تنتاب النساء المرضعات مشكلة زيادة الوزن المؤرقة التي يتعرضن لها خلال فترة الإرضاع، لذلك فقد وجب عليهم اتباع نظام غذائي صحي للحد من زيادة الوزن خلال هذه الفترة التي تمر بها، وقد أدلت خبيرة التغذية سالي فؤاد بدلوها في هذا الشأن، حيث كشفت عن الحمية الغذائية التي يجب اتباعها خلال فترة الرضاعة، مع العلم أن هذا الرجيم يحتوي على ما يحتاجه الجسم من مركبات غذائية هامة وسعرات حرارية يحتاجها الجسم، لذا فإننا سوف نعرض لكِ رجيم الرضاعه سالي فؤاد من خلال هذا المقال فتابعينا.

رجيم الرضاعه سالي فؤاد:

قال سالي فؤاد خبيرة التغذية إن الرضاعة لا تتعارض مع اتباع الرجيم أبدًا، بل بالعكس قد تسهم بشكل فعال في تخفيف الوزن، ولكن يجب على المرأة أن تبتعد عن تناول الحلاوة الطحينية، أو الحلبة بالسمن والعسل الأسود كما يروج بأن هذا المشروب يزيد من إدرار اللبن، بل هذا المشروب يدر الرضاعة نفسها وما يكون على المرأة سوى زيادة عدد مرات الإرضاع لطفلها مع تناول كمية كبيرة من الماء والحرص على تناول كوب قبل إتمام عملية الرضاعة وكوب بعد الانتهاء منها، ويمكن تطبيق رجيم الرضاعه سالي فؤاد وفقا لاتباع الخطوات التالية:

وجبة الإفطار في رجيم الرضاعة:

- ربع رغيف من الخبز أو شريحة من التوست.

- 5 ملاعق من الجبن الفيتا أو الجبن القريش.

- كوب من اللبن خالي الدسم.

- سلطة.

وجبة ما بين الإفطار والغداء:

- ثمرة من أي نوع من الفاكهة.

- كوب من عصير البرتقال خفيف السكر.

وجبة الغداء:

- 3 ملاعق من الأرز المسلوق أو حبة من البطاطس المسلوقة أو 3 ملاعق من المكرونة المسلوقة.

- 2 سمك مشوي أو شريحة من اللحم أو نصف دجاجة.

- أي نوع من الخضار أو سلطة خضروات.

وجبة ما بين الغداء والعشاء:

- كوب من اللبن خالي الدسم.

وجبة العشاء:

- كوب من اللبن خالي الدسم.

- حبة من البيض.

- قطعة من الجبن القريش أو الفيتا.

- حبة من الطماطم أو الخيار منزوع القشر.

وجبة قبل النوم:

- كوب من الزبادي مخلوط بملعقة صغيرة من العسل النحل وعصير نصف ليمونة.