السعرات الحرارية في اللحوم..لكل نوع ولكل اكلة

السعرات الحرارية في اللحوم، يحتاج الكثير من الأشخاص سواء من يقومون باتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن أو من يقومون باتباع نظام غذائي آخر لزيادة الوزن إلى معرفة السعرات الحرارية بالأطعمة التي يتناولونها لأن ذلك من أهم الخطوات التي يجب مراعاتها لكل من البدناء أو من يعانون من النحافة، وذلك وصولًا إلى القوام الممشوق والوزن السليم، وبالتالي الحصول على صحة أفضل وشكل أكثر رضاء، ومن خلال مقالنا لكم اليوم يمكنك اكتشاف السعرات الحرارية في اللحوم بأنواعها.

السعرات الحرارية في اللحوم:

أولا اللحم البقري:

هو أحد أفضل أنواع اللحوم تفضيلًا بين الأشخاص، ويحتوي على كمية أكبر من الحديد مقارنة بلحوم الأسماك والدجاج، وله العديد من المنتجات مثل النقانق والبرجر واللحم المملح.

وتقدر عدد السعرات الحرارية الموجودة في كل 100 جرام من اللحم البقري ما يساوي 217 سعر حراري.

ثانيًا لحوم الماعز:

يحتوي لحم الماعز على كمية قليلة من السعرات الحرارية مقارنة بلحم الدجاج الأمر الذي قد يكون مجهولًا بالنسبة للكثيرين، حيث أن وجبة تحتوي على 3 أوقية من لحم الماعز تشتمل على ما يقدر بـ 122 سعر حراري.

ثالثًا لحم الغنم المطبوخ:

يحتوي كل 63 جرام من لحم الغنم المطبوخ مع الدهن على 220 سعر حراري، بينما كل 48 جرام من لحم الغنم المطبوخ بدون دهن يحتوي على 135 سعر حراري.

رابعًا الكباب والكبة:

يحتوي كل 85 جرام من الكباب على 226 من السعرات الحرارية، بينما يحتوي كل 85 من الكبة المحشية على 281 من السعرات الحرارية.

خامسًا شاورما اللحم:

تحتوي كل 85 من الشاورما المصنعة من اللحم الصافي على 317 سعر حراري.

سادسًا ستيك لحم بقري بدون دهون:

يحتوي كل 85 جرام منه على ما يقدر بـ 147 جرام.

سابعًا لحم الدجاج:

يحتوي كل 42 من لحم الدجاج على 116 سعر حراري.

ثامنا لحم الديك الرومي:

يحتوي كل 42 جرام من لحم الديك الرومي على ما يقدر بـ 102 من السعرات الحرارية.

تاسعا بسطرمة ديك رومي:

يحتوي كل 28 جرام منه على 40 سعر حراري.