أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتدى جنتنا، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .





3 تمارين لظهر رياضي مشدود

3 تمارين لظهر رياضي مشدود، لا شك أن الترهلات تعد من أكثر الأشياء المزعجة للمرأة، والتي تكرهها في مظهرها مهما كانت ا ..



18-10-2021 11:00 صباحا
لهلوبة
عضـو بـارز
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 23-09-2021
رقم العضوية : 90
المشاركات : 1272
الجنس : أنثى
قوة السمعة : 10
 offline 






t21361_9859

 

 

3 تمارين لظهر رياضي مشدود، لا شك أن الترهلات تعد من أكثر الأشياء المزعجة للمرأة، والتي تكرهها في مظهرها مهما كانت الملابس غالية وأنيقة، ولذلك نجد أن محاولات التخلص منها لا تنتهي، خصوصًا الموجودة في منطقة الظهر، والتي تظهر للناس أكثر مما تظهر لنا، ولكي نتمكن  من التخلص منها، ونحصل على ظهر مشدود ورياضي، عليكِ باتباع مجوعة تمارين بسيطة، توضجها لكِ لهلوبة في السطور التالية. 

تمارين لظهر رياضي مشدود:

- الانحناء:

من تمرينات البطن، وهدفه الأصلي منطقة الظهر، حيث نقف بشكل مستقيم وننحني للأمام بدون ثني ركبتنا، ونحاول لمس الأرض بكفينا.

12736510-15441060-0-0-1490940958-1490940966-0-1491259445-0-1491371550-1491371555-650-1-1491371555-650-780716356b-1491510265- تمرينات الأجناب:

ونقوم بها من خلال الوقوف بشكل مستقيم، ونمسك بالأحمال في إحدى اليدين لكي تساعدنا على الانحناء، ثم ننحني جانبًا ناحية الحمل ونرفع الذراع الآخر وراء رأسنا، وبعدها الجانب الآخر، وهكذا.

12736560-15441160-1-0-1490940991-1490941002-0-1491259472-0-1491371565-1491371568-650-1-1491371568-650-780716356b-1491510265- تمرين القوس: ويطلق عليه هذا الاسم لأن الجسم خلاله يأخذ شكل القوس، عن طريق النوم على البطن ومد ذراعينا لشد الساقين في اتجاه الرأس، مع رفعها عن الأرض والتنفس بعمق، ثم الثبات على هذا الوضع لثواني، ثم نترك النفس ونريح العضلات.

 
 





المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع الكاتب الردود الزوار آخر رد
تمارين رياضية لعلاج ألم أسفل الظهر لهلوبة
0 600 لهلوبة
تمارين فعالة لتخسيس الظهر ونحته janatna
0 519 janatna

الكلمات الدلالية
تمارين ، لظهر ، رياضي ، مشدود ،


 





# فنون # مشاهير # صحة # منوعات # الأطفال # English # تفسير الأحلام ثقافة # قصص # سيارات Cars # صور # تقنيات # الاجهزة الالكترونية # المطبخ # كلام فى الحب # أبراج # رياضة # ازياء # حكم وأقوال تطوير الذات# خلفيات # صور بنات # مشاهير # ديكور # صباح الخير # مكتوب برقيات شهر رمضان # جمعة مباركة # حب رومانسية # عيد # ادعية # خلفيات كرتون # منوعات # موضة # الأم # أطفال # حيوانات # صور ورد # اكلات # New Year # مساء الخير # اللهم صلي علي النبي # القران الكريم # صور نكت # عيد ميلاد # اعلام # سيارات # تهنئة الخطوبة # حروف واسماء # الغاز # صور حزينة # فساتين # هدايا # خلفيات النادي الاهلي # تسريحات شعر # الاصدقاء # بوستات نجحت # خلفيات نادي الزمالك # حب رومانسية # تهنئه # ازياء # صور بنات # صوره وكلمه خلفيات # كرتون # بروفايل رمزيات # دينية # سيارات # مضحكة # أعلام # مسابقات # حيوانات # ديكور # أطفال # أكلات # حزينة صور شباب أولاد ر# صور # الطب و الصحة # مقالات عامه # CV المشاهير # وصفات الطبخ # العناية بالبشرة غرائب وعجائب # قصص روايات مواعظ # صور حيوانات # وصفات الحلويات # الرجيم والرشاقة # نكت مضحكة # صور خلفيات # العناية بالشعر # شروحات و تقنيات # videos # Apps & Games Free # موضة أناقة أزياء # سيارات # ديكور # رعاية الأطفال # نصائح المطبخ # موبايل جوال # الفوركس # التعليم والمدارس # الحمل و الولادة # اخبار الرياضه # وظائف # صحة المرأة # حوادث # صور بنات # صور اطفال # مكياج و تجميل # عناوين بنوك شركات محلات مطاعم # العاب الغاز # عيد # كلمات الاغانى # اشغال فنيه واعمال يدويه # مصر # أشعار خواطر # للنساء فقط # للرجال فقط # صور شباب # علاج النحافه # رسائل SMS # أكلات نباتية - Vegetarian food # برامج الكمبيوتر # المراهقة # جمعة مباركة # blogger # رعب # لعنة العشق # حب # اسلامية # قاسي ولكن أحبني # أحفاد أشرار الحرب لأجلك سلام # أسمى معاني الغرام # حقيقية # لقد كنت لعبة في يده # ملهمة # أباطرة العشق # عربية # حب خاطئ # لست مميزاً # من الجاني # مشاهير # راقصة الحانة # اغتصاب طفلة # عاشقان يجمعهم القدر # الطريق الصعب # خيال علمي # أشواك الحب # تاريخ # سجينة ثوب الرجال # لروحك عطر لا ينسى # أطفال # عشق وانتقام # لازلت أتنفسك # لقاؤنا صدفة # للحب معان أخرى # خاتم سليمان # ممن أنتقم # نجاح # أبواب وهمية # حلمى فى صفيحة قمامة # فيلم # مجنون بحبك # بين شباكها # حزينه # رحلات جوليفر # عذاب قسوته # عندما ينادي الشيطان # لعنة حبك # مريم وامير # هدوء في قلب العاصفة # الحاسة السادسة # المشعوذة الصغيرة # عباقرة # لوعة العشق # حروب # قدر بالإجبار # بنات مضحكه# فوركس Forex# صحتك # الصور والخلفيات # الطبخ والحلويات # منوعات # اخبار الفن # القصص و الروايات الألعاب الرياضية # الحياة الزوجية # أزياء وملابس # الأم و الطفل # دراسات لغات # افكار منزلية # انترنت تكنولوجيا # صفات الابراج # حيوانات ونباتات # تفسير الاحلام # معانى الاسماء # خواطر و اشعار # الكون والفضاء اجمل نكته# Mix # Forex # youtube # foods # Kids # Health education # stories # News # kitchen # woman # Famous # Sport # Animals

-------

الساعة الآن 08:27 مساء