أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتدى جنتنا، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .





3 خطوات بسيطة لممارسة تمرين سكوات في البيت

3 خطوات بسيطة لممارسة تمرين سكوات في البيت، هي ما حرصت لهلوبة على تقديمه لكِ اليوم، فقد يظن البعض أن تمارين السكوات ..



14-10-2021 02:01 مساء
لهلوبة
عضـو بـارز
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 23-09-2021
رقم العضوية : 90
المشاركات : 1272
الجنس : أنثى
قوة السمعة : 10
 offline 






t21288_7038

 

 
3 خطوات بسيطة لممارسة تمرين سكوات في البيت، هي ما حرصت لهلوبة على تقديمه لكِ اليوم، فقد يظن البعض أن تمارين السكوات صعبة وغير فعالة في حرق الدهون، لكن الحقيقة هي العكس تمامًا، لانها تعمل على تحريك عدد كبير من عضلات الجسم، خصوصًا السفلية والساقين والبطن، وتزيد الجسم بالطاقة وتشد ترهلات البطن والأرداف.

والاسكوات أو ما يعرف بـ"القرفصاء" هو تمرين قوي، يقوم خلاله الشخص بخفض الوركين من وضع الوقوف ثم الوقوف أثناء النزول، بحيث تنحني مفاصل الورك والركبة، بينما يظهر مفصل الظهر واضحًا في الجهة المعاكسة، وعند محاولة الوقوف تتمدد مفاصل الورك والركبة وكذلك مفصل الكاحل.
 
وعند ممارسة تمرين الاسكوات، يحمل الشخص أوزانًا، وتكون غالبًا على شكل ماسورة محملة بالأثقال، ويعد هذا التمرين جزء من الروتين الرياضي لكثير من الأشخاص، حيث أن القيام به بشكل صحيح يسهم في الحصول على جسم رشيق وجذاب.

3 خطوات بسيطة لممارسة تمرين سكوات في البيت:

الخطوات: 

1- قفي في وضع مستقيم، واثني ركبتك وساقك مفرودة للأمام، مع مراعاة وجود مسافة بينهما.

2- مدي يديكِ وشديهم للأمام، ونظمي نفسك حتى يكون التمرين سهلًا بالنسبة لكِ.

3- خذي وضعية الجلوس، بمعنى أن تحملي جسمك على المؤخرة والأرداف، وقومي بتكرار التمرين.
 
 





المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع الكاتب الردود الزوار آخر رد
7 خطوات بسيطة لتقليل سعراتك الحرارية لهلوبة
0 456 لهلوبة
خطوات بسيطة لاستعادة علاقتك بالجيم والحفاظ على رشاقتك لهلوبة
0 452 لهلوبة
خطوات بسيطة لممارسة التأمل والاسترخاء لهلوبة
0 432 لهلوبة
خطوات بسيطة لتنحيف البطن في رمضان لهلوبة
0 471 لهلوبة
التخلص من الإدمان بخطوات بسيطة والعودة للحياة الطبيعية princess
0 419 princess

الكلمات الدلالية
خطوات ، بسيطة ، لممارسة ، تمرين ، سكوات ، البيت ،


 





# فنون # مشاهير # صحة # منوعات # الأطفال # English # تفسير الأحلام ثقافة # قصص # سيارات Cars # صور # تقنيات # الاجهزة الالكترونية # المطبخ # كلام فى الحب # أبراج # رياضة # ازياء # حكم وأقوال تطوير الذات# خلفيات # صور بنات # مشاهير # ديكور # صباح الخير # مكتوب برقيات شهر رمضان # جمعة مباركة # حب رومانسية # عيد # ادعية # خلفيات كرتون # منوعات # موضة # الأم # أطفال # حيوانات # صور ورد # اكلات # New Year # مساء الخير # اللهم صلي علي النبي # القران الكريم # صور نكت # عيد ميلاد # اعلام # سيارات # تهنئة الخطوبة # حروف واسماء # الغاز # صور حزينة # فساتين # هدايا # خلفيات النادي الاهلي # تسريحات شعر # الاصدقاء # بوستات نجحت # خلفيات نادي الزمالك # حب رومانسية # تهنئه # ازياء # صور بنات # صوره وكلمه خلفيات # كرتون # بروفايل رمزيات # دينية # سيارات # مضحكة # أعلام # مسابقات # حيوانات # ديكور # أطفال # أكلات # حزينة صور شباب أولاد ر# صور # الطب و الصحة # مقالات عامه # CV المشاهير # وصفات الطبخ # العناية بالبشرة غرائب وعجائب # قصص روايات مواعظ # صور حيوانات # وصفات الحلويات # الرجيم والرشاقة # نكت مضحكة # صور خلفيات # العناية بالشعر # شروحات و تقنيات # videos # Apps & Games Free # موضة أناقة أزياء # سيارات # ديكور # رعاية الأطفال # نصائح المطبخ # موبايل جوال # الفوركس # التعليم والمدارس # الحمل و الولادة # اخبار الرياضه # وظائف # صحة المرأة # حوادث # صور بنات # صور اطفال # مكياج و تجميل # عناوين بنوك شركات محلات مطاعم # العاب الغاز # عيد # كلمات الاغانى # اشغال فنيه واعمال يدويه # مصر # أشعار خواطر # للنساء فقط # للرجال فقط # صور شباب # علاج النحافه # رسائل SMS # أكلات نباتية - Vegetarian food # برامج الكمبيوتر # المراهقة # جمعة مباركة # blogger # رعب # لعنة العشق # حب # اسلامية # قاسي ولكن أحبني # أحفاد أشرار الحرب لأجلك سلام # أسمى معاني الغرام # حقيقية # لقد كنت لعبة في يده # ملهمة # أباطرة العشق # عربية # حب خاطئ # لست مميزاً # من الجاني # مشاهير # راقصة الحانة # اغتصاب طفلة # عاشقان يجمعهم القدر # الطريق الصعب # خيال علمي # أشواك الحب # تاريخ # سجينة ثوب الرجال # لروحك عطر لا ينسى # أطفال # عشق وانتقام # لازلت أتنفسك # لقاؤنا صدفة # للحب معان أخرى # خاتم سليمان # ممن أنتقم # نجاح # أبواب وهمية # حلمى فى صفيحة قمامة # فيلم # مجنون بحبك # بين شباكها # حزينه # رحلات جوليفر # عذاب قسوته # عندما ينادي الشيطان # لعنة حبك # مريم وامير # هدوء في قلب العاصفة # الحاسة السادسة # المشعوذة الصغيرة # عباقرة # لوعة العشق # حروب # قدر بالإجبار # بنات مضحكه# فوركس Forex# صحتك # الصور والخلفيات # الطبخ والحلويات # منوعات # اخبار الفن # القصص و الروايات الألعاب الرياضية # الحياة الزوجية # أزياء وملابس # الأم و الطفل # دراسات لغات # افكار منزلية # انترنت تكنولوجيا # صفات الابراج # حيوانات ونباتات # تفسير الاحلام # معانى الاسماء # خواطر و اشعار # الكون والفضاء اجمل نكته# Mix # Forex # youtube # foods # Kids # Health education # stories # News # kitchen # woman # Famous # Sport # Animals

-------

الساعة الآن 07:40 مساء