جدول السعرات الحرارية فى الحليب بكل أنواعه

تعرفي من خلال لهلوبة سيدتي على جدول السعرات الحرارية فى الحليب بكل أنواعه، فجدول السعرات الحرارية هو الخطوة الأولى في رحلة خسارتك لوزنك الزائد، وكذلك طريقك لتنظيم ‏الأكل ‏بشكل صحي، لتتجنب الإصابة ‏بالأمراض الناتجة عن السمنة المفرطة، مثل الضغط ‏والسكر ‏والتهابات المفاصل، لذا نقدم لك قائمة بالسعرات الحرارية التفصيلية، ‏لتحصلي على ‏قوام مثالي ‏بدون أدوية كميائية‎.‎

وتعد الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن الزائد من خلال إنقاص السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك 500 ‏سعر ‏حراري، أما إذا أردت الحفاظ على ‏وزنك فالحل هو عدم تجاوز السعرات الحرارية ‏اليومية ‏المسموحة لك‎.‎

طريقة حساب السعرات الحرارية‎:‎

للذكور: العمر×6.8 × 5×الطول (بوحدة السّنتيمتر) + 13.8× الوزن ‏‏(بوحدة ‏الكيلوجرام)+66.5‏

للإناث: العمر×4.7 × 1.9×الطول (بوحدة السّنتيمتر) + 9.6 × الوزن (بوحدة ‏الكيلوجرام)+ ‏‏655.1‏

جدول السعرات الحرارية فى الحليب بكل أنواعه:

حليب خالي الدسم كوب واحد = 90 سعر حراري.

حليب 1% دسم كوب واحد = 110 سعر حراري.

حليب 2% دسم كوب واحد = 120 سعر حراري.

حليب كامل الدسم كوب واحد = 150 سعر حراري.

حليب اللوز غير المحلى كوب واحد = 30 سعر حراري.

حليب اللوز والفانيليا كوب واحد = 90 سعر حراري.

حليب الكاجو غير محلى كوب واحد = 25 سعر حراري.

حليب الكاجو والفانيليا كوب واحد = 80 سعر حراري.

حليب جوز الهند غير المحلى كوب واحد = 45 سعر حراري.

حليب جوز الهند والفانيليا كوب واحد = 90 سعر حراري.

حليب الارز غير المحلى كوب واحد = 90 سعر حراري.

حليب الارز والفانيليا كوب واحد = 130 سعر حراري.

حليب الصويا غير المحلى كوب واحد = 80 سعر حراري.

حليب الصويا والفانيليا كوب واحد = 100 سعر حراري.

حليب الشوفان غير المحلى كوب واحد = 130 سعر حراري.

حليب الشوفان والفانيليا كوب واحد = 130 سعر حراري.

الحليب والشوكولاتة كوب واحد = 208 سعر حراري.

الحليب والشوكولاتة 1% دسم كوب واحد = 160 سعر حراري.

حليب منخفض اللاكتوز و 2% دسم كوب واحد = 122 سعر حراري.

ميلك شيك الحليب كوب واحد = 306 سعر حراري.

حليب الماعز كوب واحد = 168 سعر حراري.

حليب بقرى كوب واحد = 157 سعر حراري.

حليب بودر كامل الدسم نصف كوب = 635 سعر حراري.

حليب بودر منزوع الدسم نصف كوب = 435 سعر حراري.

حليب مع الفراولة كوب واحد = 244 سعر حراري.

حليب مكثف محلى 28 جرام = 123 سعر حراري.

حليب متخثر كوب واحد = 99 سعر حراري.

لبنة 155 جرام = 105 سعر حراري.

زبادي كامل الدسم ملعقة واحدة = 141 سعر حراري.

زبادي منزوع الدسم ملعقة واحدة = 114 سعر حراري.

كريمة كاملة الدسم ملعقة واحدة = 52 سعر حراري.

كريمة منتصفة الدسم ملعقة واحدة = 37 سعر حراري.

وإليكِ مجموعة من أبرز فوائد الحليب للصحة:

ـ غني بالكالسيوم الذي يقوي العظام ويقلل من الهشاشة، كما يحافظ على صحة الأسنان ويقلل من احتمالية الإصابة بالتسوس والالتهابات.

ـ يساهم في بناء عضلات قوية خاصة لدى الرياضيين.

ـ يحافظ على معدل النمو الطبيعي للأطفال ويقي من الإصابة بأمراض نقص المناعة.

ـ يقلل من آلام الدورة الشهرية ويساعد على توازن هرمونات الجسم.

ـ يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.