7 مشروبات لتخسيس البطن سالي فؤاد

7 مشروبات لتخسيس البطن سالي فؤاد، يمكنم التعرف عليها من خلال لهلوبة اليوم، حيث تعتبر دهون البطن من المشاكل المحرجة التي تقابل النساء اللاتي يرغبن في الحصول على قوام ممشوق، وقد تلجأ بعضهن للعمليات الجراحية التي تحمل العديد من المخاطر، ولكن أكثر النساء يفضلن الوصفات الطبيعية، ولذلك نقدم لكن أفضل مشروبات مشروبات لتخسيس البطن لخبيرة التغذية الشهيرة سالي فؤاد.

مشروب الكمون والزنجبيل وشرائح الليمون:

مكونات مشروب الكمون والزنجبيل وشرائح الليمون:

- كمون مطحون.

- زنجبيل.

- شرائح الليمون.

- قرفة.

طريقة تحضير مشروب الكمون والزنجبيل وشرائح الليمون:

- نقوم بخلط جميع المكونات، ثم نصب عليها الماء المغلي ونترك الخليط لمدة 10 دقائق، ويمكن التحلية بسكر دايت أو تركه بدون سكر، ويتم شربه قبل وجبة الإفطار فى الصباح.

- يفضل تناوله قبل الوجبات بنصف ساعة على الأقل، حيث يعمل هذا المشروب على رفع معدل حرق الدهون بالجسم، ولذلك يساعد هذا المشروب على التخلص من دهون البطن.

مشروب عصير الليمون وعسل النحل:

يعمل هذا المشروب على حرق دهون  البطن، كما يزيد من مناعة الجسم ضد الأمراض، وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة، ومن المفضل أن يتم تناول هذا المشروب قبل الافطار.

مكونات مشروب عصير الليمون وعسل النحل:

* ملعقة من العسل.

* عصير نصف ليمونة.

* ماء دافىء.

طريقة تحضير مشروب عصير الليمون وعسل النحل:

يتم إذابة عسل النحل على كوب الماء الدافىء، ثم إضافة عصير الليمون ويتم تناوله فور إعداده مباشرة.

مشروب الشاي الاخضر والجنزبيل:

مكونات مشروب الشاي الاخضر والجنزبيل:

* نصف كوب ماء مغلي.

* نصف كوب ماء بارد.

* ملعقة كبيرة زنجبيل بودر.

* ملعقة كبيرة شاي اخضر.

* خل تفاح.

* عصير 2 ليمونة.

* 10 نقاط فيتامين سي.

طريقة تحضير مشروب الشاي الاخضر والجنزبيل:

في وعاء مناسب، نخلط الزنجبيل مع الشاي الأخضر.

اخلطي الماء المغلي مع الماء البارد وضعيهم على الخليط السابق.

ضعي الليمون مع خل التفاح وأضيفيهم للخليط.

ضعي فيتامين سي على الخليط، وانتظري قليلًا ثم تناوليه، ويفضل تناول المشروب قبل وجبة الافطار.

مشروب الشاي بالليمون والقرفة:

مكونات مشروب الشاي بالليمون والقرفة:

* باكيت شاي.

* عصير نصف ليمونة.

* سكر دايت.

* كوب من الماء المغلي.

* رشة قرفة.

طريقة تحضير الشاي بالليمون والقرفة:

* ضعي الشاي مع الماء المغلي وأضيفي السكر والقرفة وعصير الليمون وتناوليه ساخنًا.

يفضل تناول الشاي بالليمون والقرفة بعد الوجبات الثلاثة بنصف ساعة.

مشروب النعناع والبرتقال:

مكونات مشروب النعناع والبرتقال:

* ثمرة خيار مقطعة شرائح صغيرة.

* ليمونة مقطعة شرائح.

* برتقالة مقطعة شرائح.

* عصير بتقالة واحدة.

* أوراق النعناع.

* مقدار من الماء

طريقة تحضير مشروب النعناع والبرتقال:

ضعي جميع الشرائح السابقة مع بعضها، ثم شرائح النعناع والماء وعصير البرتقالة مع بعضهم.

يمكن تناول هذا المشروب على مدار اليوم، حيث يعمل على دعم المناعة وحرق الدهون بشكل سريع.

مشروب خل التفاح:

مكونات مشروب خل التفاح:

* 2 ثمرة تفاح مقطعتان شرائح.

* ملعقة صغيرة من خل التفاح.

* لتر من الماء.

طريقة تحضير مشروب خل التفاح:

- ضعي خل التفاح مع لتر الماء، ثم شرائح التفاح.

- اتركي الخليط حتى يكتسب جميع فوائد التفاح والخل، وبعد ذلك يمكن تناوله.

- يمكنك تناول هذا المشروب على مدار اليوم في أي وقت.

مشروب الخضروات

مكونات مشروب الخضروات:

* كزبرة.

* خيار.

* بقدونس.

* كرفس.

* عصير ليمون.

* مقدار من الماء.

طريقة تحضير مشروب الخضروات:

قطعي كمية كافية من كل المكونات وضعيها كلها في الخلاط، ثم أضيفي الماء وعصير الليمون واخلطي جميع المكونات معًا.

يمكنك تناول هذا المشروب على مدار اليوم، حيث يعمل هذا المشروب على حرق دهون البطن بطريقة فعالة.

نصائح سالي فؤاد للتخلص من الكرش:

1- الزبادي بالليمون:

عبوة صغيرة من الزبادي مع عصرة بسيطة من الليمون قبل النوم بحوالي ساعة، وللحصول على أفضل النتائج يفضل تناوله قبل الساعة 11 مساءً على معدة فارغة، أي يكون قد مر فترة على أخر وجبة تناولتها قبله.

2- الشاي بالليمون بعد الوجبات:

داومي على شرب الشاي الأخضر والأحمر مع عصرة ليمون بعد الوجبات الرئيسية بنصف ساعة على الأقل.  

3- المداومة على "الديتوكس":

حاولي أن تعودي نفسك على تناول مشروب "الديتوكس"، وهو المشروب الذي يخلص الجسم من السموم ويعمل على رفع معدل حرق الدهون، تناوليه مرة كل ثلاثة أيام أو كل أسبوع على الأقل.

4- شد عضلات البطن باستمرار:

حاولي الحفاظ على شد عضلات بطنك طوال الوقت كلما استطعتي، مع ممارسة تمارين البطن بشكل دوري، للحصول على بطن مسطح في وقت قياسي.

5- تمارين البطن:

قد تشغلك مهام الحياة اليومية عن الذهاب لصالة التمرينات الرياضية وممارستها هناك بانتظام، ولكن دقائق قليلة لممارسة تمارين البطن يوميًا في المنزل تضمن لكي على الأقل بطنًا مشدود ومظهر بدون "كرش".

5- احذري شرب الماء مع الأكل:

حاولي الإقلاع تدريجيًا عن عادة شرب الماء مع الطعام، لأنه يمتص العصارات الهضمية ويسبب الانتفاخ.

أما لمن يتمتعون بجسم رشيق، ويعانون فقط من منطقة البطن أو الأرداف، فهناك وصفة اللف التنحيفي، مع الالتزام بنظام غذائي قليل السعرات والتي ذكرتها سالي فؤاد.

- يستخدم اللف التنحيفي للتخسيس الموضعي ويمكن عمله على أي منطقة في الجسم بدون قيود وذلك لتقليل محيط المنطقة ونحتها جيدًا من خلال:

الأدوات المطلوبة:

1- مجموعة الزيوت الآتية، يمكن احضارها من العطار:

زيت زنجبيل - زيت قرفة - زيت قرنفل - زيت نعناع - زيت زيتون - زيت كافور.

2- لفة "كلينج فيلم" أو "البلاستيك راب" "متوفر في أي سوبر ماركت أو محلات الورقيات.

طريقة الاستعمال:

1- اخلطي الزيوت بنسب متساوية ثم ضعيها فى علبة محكمة الغلق واتركيها فى مكان جاف بدرجة حرارة الغرفة.

2- قومي بأخذ حمامًا ساخنًا مع تدليك المكان المراد تخسيسه جيدًا حتى تتفتح مسامه.

3- ادهني المنطقة بكمية وفيرة من خلطة الزيوت.

4- لفي المكان المراد نحته بالـ"كلينج فيلم" أكثر من مرة ويمكن استبداله بكيس بلاستيك، ولكن يفضل استخدام الكلينج فيلم للحصول على نتيجة أفضل.

5- قومي بارتداء ملابس ضيقة على المكان المراد تنحيفه، مثل: البادي أو الشورت الاسترتش، على حسب المنطقة.

6- ممارسة أي نوع من الرياضة لمدة ساعة، كالمشي أو نط الحبل أو الرقص أو حتى القيام بالأعمال المنزلية ولكن بحركة سريعة.

7- بعد انقضاء الساعة قومي بإزالة الكلينج فيلم ومسح الزيوت والاستحمام.

ملاحظات:

- للحصول على أفضل نتيجة، يجب التكرار يوميًا أو 5 مرات أسبوعيًا على الأقل.

- يمكن عمله لأي منطقة كل مرة للجسم بالكامل للحصول على قوام مشدود.

- الفكرة من هذه الوصفة، أن الزيوت المستخدمة تساعد على تسخين الجسم، وحرق الدهون، وشد الجلد والتخلص من الترهلات .

10 نصائح اساسية للتخسيس من سالى فؤاد لفقدان الوزن بسهولة ودون إضرار بالصحة: 

1- تجنبي هذه الأكلات بعد المغرب:

منع أكل النشويات والسكريات والفاكهة بعد المغرب، حيث أن الجسم بعد هذا التوقيت لا يستطيع حرقها جيدًا بل يحولها دهون حتى تخزن في الجسم. 

2- الوجبات الصغيرة:

أكل وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تتعدى الـ200 سعر حراري للحفاظ على معدل السكر الدم، ويفضل أن تكون وجبة من نوع واحد لهضم أفضل، فمثلا "النشويات مع الخضار، أو البروتينات مع الخضار"، لأن كل نوع من الطعام يحتاج وقت مختلف في الهضم، فالفاكهة تهضم في ساعة والنشويات في 4 ساعات والبروتينات في 6 ساعات، والخلط يسبب عرقلة هضم.

3- قللي من السكريات:

تقليل السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات المحلاة، لأن كل ذلك يجعل الجسم في حالة تخزين للدهون لمدة ساعتين بعد الأكل، فلا يحرق أبدًا، وإذا استمرينا في شرب السكريات أو تناول النشويات كل ساعتين سيظل الجسم في دائرة مغلقة من الجوع وتخزين الدهون، لذا نصحت سالي فؤاد بتناول ملعقة عسل أبيض صغيرة صباحًا قبل الإفطار، مذوبة في كوب ماء دافئ مع عصر نصف ليمونة أو ملعقة صغيرة من خل التفاح، فهذا المشروب الصباحي يساعد على تحفيز الحرق أثناء اليوم.

4- أكثري من البروتين:

أكل البروتينات بأشكال كثيرة على مدار اليوم يساعد على الشبع المستمر وحرق الدهون، ولكن لا تفرطوا، لأن الإفراط يضر بعض أعضاء الجسم مثل الكلى. 

5- داومي على شرب الماء:

شرب الماء مهم لتنشيط كل الأعضاء ومنهم الكبد لحرق أفضل، حيث أن البول لابد أن يكون لونه فاتح لضمان خروج المواد التي حرقت بصورة طبيعية من الجسم واللون هو المؤشر لذلك، وذلك بخلاف أن أحيانًا يكون الجسم في احتياج إلى ماء لكن بإشارة خاطئة من المخ نعتقد أننا في احتياج إلى الأكل فنأكل أكل إضافي من دون داعي. 

6- تناول الزبادي:

أكل البروتين في الليل قبل النوم بثلاث ساعات وضرورة تناول زبادي "لايت" أو جبن قريش يساعد على فقدان الوزن، لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء النوم ويخمل تمامًا من النشويات والسكريات، وعند عمل هذا الهرمون بكفاءة فإنه من الممكن حرق حتى 80 جرام من الدهون صافي في كل ليلة خصوصًا الزبادي قبل النوم بعصرة ليمونة يحفز هذا الهرمون بشدة. 

7- فحص الغدة الدرقية:

من أهم الفحوصات التي يجب عليك اتباعها لأن الأطعمة من الممكن أن تكون صالحة للرجيم، إلا أنها لا تناسب جسمنا فتسبب زيادة الوزن والتعب والصداع والانتفاخ، خاصة عند اتباع أكثر من نظام دون أن يجلب نتيجة.

8- امنعي استخدام الدهون المضرة:

منع استخدام الدهون المضرة وهي الدهون الحيوانية، وأكل الدهون المفيده مثل زيت الزيتون والكتان والصويا والمكسرات، والأسماك الدسمة كالسالمون والماكريل في إطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق. 

9- واظبي على أكل السلطة:

أكل الشوربة والسلطة قبل أي وجبة أحسن طريقة لتقليل كميات الطعام الأخرى التي يتم تناولها بعد الشوربة أو السلطة، لأن الشبع يبدأ تلقائيًا من المخ بعد 20 دقيقة، ولكن يراعى أن السلطات والشوربة تكون أقل دسم وخالية من النشويات البيضاء، وشرب كوب شاي بعصرة ليمون طازة ومحلى بسكر دايت بعد كل وجبة بنصف ساعة مما يساعد على فقدان الوزن . 

10- غيري روتين الأكل:

النصيحة الأخيرة والأهم، بعد كل ثلاثة أيام مما ذكرت نحاول أن نخصص يوم لتناول كميات صغيرة جدا من الأكل، والإكثار من الشرب مثل المشروبات قليلة السعرات والماء، فيوم واحد كل ثلاثة أيام يحرق بشدة ويفرق على الميزان دون أن يحفز الجسم لتخزين الدهون في الأيام المقبلة، كما يجب تخصيص يوم واحد في الأسبوع لكسر الرجيم فيما يعرف بـ"يوم الفري"، مع الحفاظ على عدم الإفراط في الأكل حتى لا يضيع مجهود الأيام السابقة.