فوائد شرب الماء على البشرة والشعر وحيل لشرب المزيد من الماء

تعتبر المياه النظيفة من أهم العناصر الأساسية لصحة جيدة. من أجل الحفاظ على صحة الجسم وبشرة جميلة وشعر قوي، تابعي معنا فوائد شرب الماء في هذا المقال. يتكون جسمنا من الماء، لذلك فشرب الماء يمكن أن يساعد في تحفيز الدورة الدموية والهضم والامتصاص والإفراز. كما أن الخبراء يتفقون على أن شرب كميات كبيرة من الماء مفيد للبشرة والشعر. لنكتشف معا هذه الفوائد.

فوائد شرب الماء

تظهر الدراسات أن شرب الماء يمكن أن يوفر لك بشرة صحية، مشرقة وشابة وشعرا قويا وصحيا.

الجلد هو أحد أكبر أعضاء الجسم، وهو يتكون من خلايا.

خلايا الجلد، تماما مثل أي خلايا أخرى في الجسم، تتكون من الماء.

بدون الماء، ستفشل الأعضاء في العمل بشكل صحيح.

عندما لا يحصل الجلد على كمية كافية من الماء، سيؤدي الجفاف إلى تقشر الجلد وجفافه وشيخوخته. كما أن جفاف فروة الرأس سيؤدي إلى تساقط الشعر.

يتم فقدان كمية كبيرة من الماء في أجسامنا كل ساعة إما عن طريق التبول أو العرق ونحن نحتاج إلى استبدالها.

الحقيقة المحزنة حول شرب الماء والجلد هي أن الماء الذي نستهلكه يصل إلى جميع الأعضاء الأخرى قبل الجلد.

لذلك يجب عليك شرب الكثير من الماء حتى يصل للجلد الكمية التي يحتاجها وحتى تتحصلي على البشرة والشعر اللذان طالما حلمت بهما.

تابعي معنا المزيد من فوائد الماء للبشرة والشعر فيما يلي.

1- فوائد شرب الماء على البشرة

جلدك هو عبارة عن عضو يتكون من خلايا تتكون أساسا من الماء.

لذلك عندما يتم حرمانه من الماء، فإنه يعاني مثل بقية وظائف جسمك.

تحتوي بشرتك على حاجز طبيعي يحتفظ بالرطوبة، وإذا تم تعطيل وظائف هذا الحاجز بعدم شرب ماء كاف، فقد تصبح بشرتك جافة وحساسة.

عندما تهملين شرب المياه، لا يمكن لجلدك أن يعمل في أفضل حالاته، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وجفاف البشرة الحساسة.

تأتي معظم رطوبة بشرتك من الجسم، لذلك إذا كنت تشربين كمية كافية من الماء، فإن الجلد الصحي يمتص الماء من المرطبات والكريمات.

ولكن إذا كنت لا تشربين كمية كافية من المياه، فإن فوائد منتجات العناية بالبشرة تتأثر أيضا بما أن جلدك لن تكون له القدرة على امتصاص ترطيبها.

فائدة أخرى كبيرة لمياه الشرب هي قدرتها على طرد السموم من جسمك.

هذا التطهير من السموم يحافظ على نظافة بشرتك، ويخرج البكتيريا منها ويقلل من خطر حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى.

إذا كانت بشرتك دهنية، فتراكم السموم الذي ينتج عن عدم شرب الماء سوف يسد المسام، مما يؤدي في النهاية إلى ظهور حب الشباب.

يوازن شرب الماء بين الزيوت الطبيعية الموجودة على وجهك بالرطوبة. لذلك قد يكون شرب الكمية المناسبة من الماء كل يوم أسهل طريقة لعلاج حب الشباب.

2- فوائد شرب الماء على الشعر

لا يؤثر شرب الماء على بشرتك فحسب، بل يؤثر أيضا على صحة شعرك.

عندما ينفد جسمك من السوائل، يضعف شعرك ويصبح عرضة للكسر.

الشعر الجاف أكثر تجعدا كما أنه يفتقر إلى الحجم والتألق.

إذا كنت قد تساءلت يوما عن سبب مشاكل شعرك رغم أنك تعتنين به، فقد يكون ذلك بسبب الجفاف.

سيكون تأثير المنتج الذي تستخدمينه في شعرك أفضل إذا كان شعرك صحيا أيضا. لذلك يجب عليك شرب الماء أكثر.

3- نصائح لشرب المزيد من الماء

لتتحصلي على فوائد شرب الماء بالكامل، تابعي هذه النصائح البسيطة والفعالة حول كيفية زيادة استهلاك السوائل:

• تأكدي من أن لديك ماء معك بعد كل وجبة خفيفة أو وجبة رئيسية.


• اختاري المشروبات التي تحبينها. سوف تميلين إلى شرب المزيد من السوائل إذا كنت تحبين طعمها.


• استهلكي المزيد من الخضار والفواكه لأن محتواها من الماء مرتفع وهو ما سيزيد من مستوى ترطيبك.


• احتفظي دائما بزجاجة من الماء معك في أي مكان تذهبين إليه. يمكنك الاحتفاظ بها في حقيبتك أو على طاولتك.


• حددي المشروبات التي تلبي احتياجاتك. على سبيل المثال، إذا كنت تشاهدين السعرات الحرارية التي تتناولها، اختاري شرب الماء أو أي مشروبات منخفضة السعرات الحرارية.


• عند الاستيقاظ، تناولي كوبا من الماء البارد! لن يساعدك هذا على شرب المزيد من الماء في روتينك اليومي فقط، بل سيعمل على تنشيطك وترطيبك ليوم كامل.


• إذا كنت لا تستطيعين التعود على شرب 8 أكواب ماء في اليوم، فحاولي تناول الأطعمة الغنية بالماء.