بحث جديد الاسترخاء يجعل القلق أكثر قلقًا

الاسترخاء يجعل القلق أكثر قلقًا

بعض الناس يصبحون أكثر قلقًا لأنهم يحاولون الاسترخاء لأن الاسترخاء يزعجهم ، وفقًا لبحث جديد.

على الرغم من أن الهدف من تمارين الاسترخاء هو تقليل القلق ، إلا أن تأثيرًا معاكسًا لبعض الأشخاص.

خلصت دراسة جديدة إلى أن الاسترخاء لدى هؤلاء الأشخاص يتعارض مع استراتيجية يوظفونها لتقليل تأثير الأحداث السلبية: القلق المستمر.

كان مؤلفو الدراسة ميشيل نيومان ، أستاذة علم النفس ، وهانجو كيم ، طالبة دراسات عليا في علم النفس ، في جامعة ولاية بنسلفانيا في كوليدج بارك ، بنسلفانيا.

لخص الفريق النتائج التي توصلوا إليها في ورقة نشرت في عدد ديسمبر من مجلة اضطرابات العاطفية .
لم القلق

في عام 2011 ، طور البروفيسور نيومان نظرية "تجنب التباين". وتوضح: "تدور النظرية حول فكرة أن الناس قد يشعرون بالقلق عمداً ، كطريقة لتفادي الخمول الذي قد يحصلون عليه إذا حدث شيء سيء".

القلق ، وفقًا لهذه النظرية ، هو في الأساس محاولة "للدفع مقدمًا" مقابل شيء قد يحدث.

يقول الأستاذ نيومان: "هذا ليس مفيدًا بالفعل". ومع ذلك ، بالنظر إلى أن معظم الأشياء التي يمكن للمرء أن يقلق بشأنها لم تحدث أبداً ، فقد تكون الوجبات الجاهزة للمخ ، كما تقول ، "أنا قلق ولا يحدث ، لذا يجب أن أستمر في القلق".

قد يظل الناس حريصين على منع حدوث تحول كبير في القلق ، يتابع البروفيسور نيومان ، "لكن من الأصح حقًا أن تدع نفسك تواجه هذه التحولات".

وتضيف: "كلما قمت بذلك ، كلما أدركت أنه يمكنك القيام بذلك ، ومن الأفضل أن تسمح لنفسك بالراحة في بعض الأحيان."
دراسة الاسترخاء في الأشخاص الذين يعانون من القلق

منذ الثمانينات ، أدرك المجتمع الطبي وجود القلق الناجم عن الاسترخاء ، على الرغم من أن الآلية الكامنة وراءه كانت لغزا ، وفقا للأستاذ نيومان. لقد اشتبهت في إمكانية تجنب التباين.


كما أوضح الباحثون في ورقتهم:

يفترض نموذج تجنب التباين أن الأفراد الذين يعانون من اضطراب القلق العام ، يخشون ارتفاع حاد في المشاعر السلبية ، وبالتالي يفضلون القلق للحفاظ على تأثيرهم السلبي ، بدلاً من أن يكونوا في حالة أكثر تقديرية ، مثل الاسترخاء."

عمل الفريق مع 96 طالب جامعي في الدراسة الجديدة. وشمل هذا 32 مشاركا مع اضطراب القلق العام و 34 مع اضطراب الاكتئاب الشديد. خدم ثلاثون مشاركاً دون اضطرابات كمجموعة تحكم.

بدأت التجربة بتمارين الاسترخاء. بعد ذلك ، شاهد المشاركون مقاطع الفيديو التي اختارها الباحثون بهدف إثارة الخوف أو الحزن.

على أمل تحديد أي آثار عاطفية مفيدة لممارسة الاسترخاء ، قام الباحثون بعد ذلك بإعطاء استبيانات لكل مشارك. ويأمل الباحثون أن تكشف الردود أيضًا عن مستويات الحساسية للتحولات العاطفية التي أثارتها مقاطع الفيديو.

بعد ذلك ، شارك الطلاب في مجموعة ثانية من تمارين الاسترخاء ، وبعد ذلك قاموا بملء استطلاع حول مستوى القلق الذي شعروا به خلال التمارين.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام كانوا الأكثر حساسية للتغيرات العاطفية الشديدة ، وأنهم يميلون إلى الشعور بالقلق أثناء ممارسة تقنيات الاسترخاء.

يلاحظ كيم أن "الأشخاص الأكثر عرضة للقلق الناجم عن الاسترخاء هم في الغالب الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق والذين قد يحتاجون إلى الاسترخاء أكثر من غيرهم".

في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب اكتئابي كبير ، كان التأثير ، على الرغم من وجوده ، أقل وضوحًا.

يلاحظ كيم أن تكرار الدراسة في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع والاكتئاب الخفيف المستمر يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا.
قيمة البحث

تشير الأفكار الواردة في الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام قد يستفيدون من الأبحاث المتتابعة.

يشتبه كيم في أن "قياس القلق الناجم عن الاسترخاء وتطبيق تقنيات التعرض التي تستهدف إزالة الحساسية تجاه التباين السلبي قد يساعد المرضى على تقليل هذا القلق".

بالإضافة إلى ذلك ، يلاحظ البروفيسور نيومان ، "إن تدريب اليقظة والتدخلات الأخرى يمكن أن تساعد الناس على التخلي عن العيش في الوقت الراهن".