5 عادات تسبب قشرة الشعر و 3 أطعمة تحاربها

إذا كان هناك شيء واحد غير سا هو أن تجد معطفك الأسود مليء بالنقاط البيضاء الصغيرة التي سقطت مباشرة من رأسك ... إنها قشرة الشعر المخيفة.

لكن من المهم أن تعرف أنها ليست علامة على سوء النظافة ، بشكل عام قشرة الشعر الخفيفة ليست علامة على وجود مشكلة ، إنه مجرد تجديد خلايا الجلد التي تبطن رؤوسنا.

تظهر المشكلة الحقيقية عندما يطلق الشعر قشور أكبر ، أو تقشير مفرط يميز شكلًا خفيفًا من التهاب الجلد الدهني.

إذا كانت هذه المشكلة تزعجك كثيرًا ، فأنت بحاجة لرؤية طبيب أمراض جلدية للتحقق من التهاب فروة رأسك.


علاج قشرة الشعر عن طريق التخلص من بعض العادات
تحقق من قائمة بعض العادات التي قد تساهم في ظهور قشرة الشعر.


1. غسل الشعر بالماء الساخن جدا
يمكن أن تتسبب المياه الساخنة جدًا في جفاف فروة الرأس ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الزيت وتقشر الخلايا في هذه المنطقة.

هذه العادة أكثر شيوعًا في فصل الشتاء ، عندما يجعلنا الطقس البارد نأخذ حمامًا أكثر دفئًا وأطول ، مما يساهم في تفاقم قشرة الرأس.


2. ترك الشامبو أو البقايا على الشعر
عادة عدم شطف الشامبو أو البلسم بالكامل على أمل يمكن أن يسهم في ظهور قشرة الرأس ، لأن خصلات الشعر ستكون مليئة بالبقايا.


3. تطبيق كريم تمشيط الشعر على فرة الرأس
يجب تطبيق كريم تمشيط الشعر وغيره من المنتجات على الشعر فقط ، وليس على فروة الرأس.

عند استخدامها في هذه المنطقة ، تزيد هذه المنتجات من دهون الجلد وتترك الكثير من البقايا المتراكمة ، مما يساهم في زيادة التقشير.


4. اضرار غسل الشعر كثيرا
كما قلنا سابقًا ، قشرة الرأس ليست علامة على سوء النظافة وربما تكون علامة على غسلات الشعر الزائدة.

من خلال تعريض الشعر إلى الماء الساخن والشامبو الزائد ، ينتهي بنا الأمر إلى إزالة جميع الزيوت الطبيعية من فروة الرأس.

نتيجة لذلك ، قد يعمل الجلد في هذه المنطقة في تأثير مرتجع ويزيد من إنتاج الزيت ، مما يؤدي إلى تفاقم قشرة الرأس.


5. النوم مع الشعر الرطب





تساهم عادات مثل النوم أو ربط الشعر المبلل أيضًا في زيادة قشرة الرأس لأن فروة الرأس تكون خانقة ولا تجف بشكل صحيح ، وبالمثل ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر للأغطية والقبعات إلى زيادة حدة هذه المشكلة.


أطعمة تساعد على منع قشرة الشعر
بشكل عام ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالدهون الحيوانية والسكريات يضعف أداء الغدد في الجسم ، بما في ذلك الزهم ، مما يسهم في ظهور قشرة الرأس.

لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي مع استهلاك محكم للحوم الحمراء والحلوة هو الخطوة الأولى لتجنب هذه المشكلة.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من قشرة الشعر المفرطة ، من المثير للاهتمام تضمين بعض الأطعمة التي تسهم في الوقاية من قشرة الرأس:

البرتقال : يتكون الجزء الأبيض من البرتقال ، والذي يطلق عليه البكتين ، من ألياف تساعد الجسم على التخلص من السموم ، والتي تسهم في زيادة الزيوت وظهور قشرة الشعر.

الزنجبيل : الزنجبيل يساعد أيضًا في محاربة قشرة الشعر ، بسبب الخصائص المضادة للفطريات والبكتيريا لهذا الجذر التي تجعل من الصعب على هذه الكائنات الحية الدقيقة البقاء على فروة الرأس.

بذور عباد الشمس : بذور عباد الشمس غنية بالزنك ، مما يساعد على التحكم في إنتاج الزهم ، بالإضافة إلى ذلك ، فإنها توفر فيتامين B6 ، وهو أمر ضروري لامتصاص الزنك في الأمعاء والعمليات الأيضية الأخرى ، مما يساهم في صحة فروة الرأس.

إذا شعرت أن المشكلة تزداد سوءًا أو شعرت بحكة في فروة رأسك ، فإن أفضل ما عليك فعله هو طلب المشورة الطبية ، حيث قد تحتاج إلى علاج محدد لقشرة الرأس.