هل عصير الجزر ينحف

هل عصير الجزر ينحف؟ هل سمعت أن هذا المشروب يمكن أن يساعد في عملية إنقاص الوزن؟ تحقق من جميع فوائده ، ونصائح للاستهلاك.


سواء لأسباب جمالية أو لمجرد الحفاظ على حياة أكثر صحة ، من الشائع العثور على أصدقاء أو أقارب أو معارف لديهم الرغبة في خسارة بضعة أرطال ، ولتحقيق هذا التأثير ، توجد أنظمة غذائية ووصفات بأنواع مختلفة لانقاص الوزن.


ومع ذلك ، عند بدء أحد هذه الوجبات ، لا يفكر الجميع في مدى أهمية إنقاص الوزن بشكل صحي ، يمكن أن يؤدي عدم الاهتمام بالطريقة السليمة إلى حدوث تأثيرات غير مرغوب فيها ، فضلاً عن التسبب في الأمراض المرتبطة بسوء التغذية.


واحدة من هذه الأطعمة هي الجزر ، وبشكل أكثر دقة عصير الجزر ، ولكن هل عصير الجزر ينحف؟ ، نعم يمكن أن يكون حليفا بالتزامن مع اتباع نظام غذائي متوازن يهدف إلى فقدان الوزن ، تذكر أن التمارين البدنية تعزز أي برنامج لفقدان الوزن.



هل عصير الجزر ينحف؟


أحد الأسباب هو أن الجزر له خصائص تساعد في تقوية الشوائب في الكبد والتخلص منها ، وبهذه الطريقة ، فإنه يساعد على قمع الصفراء الزائدة (السوائل التي ينتجها الكبد والتي تعمل على هضم الدهون وامتصاص المواد الغذائية) ، مما يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ويساعدك على إنقاص الوزن.


بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي عصير الجزر على مستويات منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية ، واحدة من الفوائد الأخرى لهذا الغذاء هو ارتفاع عدد الفيتامينات والمعادن التي تساهم في الحفاظ على نظام غذائي صحي.


بسبب هذه الفوائد ، يمكننا القول أن عصير الجزر يساعد على إنقاص الوزن مع نظام غذائي صحي.


الكمية المطلوبة : واحدة من النصائح المهمة لتحقيق التأثير المطلوب بالفعل هي الحصول على كوب ممتلئ بعصير الجزر بعد كل جلسة تمرين أو ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.


تذكر أنه بعد التمرين ، يحتاج جسمك إلى البروتين أيضًا ، لذلك يجب أن تتناول شيئًا أكثر من مجرد عصير الجزر ، قد ترغب في شطيرة صدر ديك رومي أو تقوم بغداءك الخاص الذي يحتوي على بعض اللحوم.


اقتراح آخر هو شرب كوب من عصير الجزر على الافطار للمساعدة في تحقيق النتيجة المرجوة.


السعرات الحرارية والعناصر الغذائية : عصير الجزر مغذي ومفيد لجسمك ، لكن ضع في اعتبارك أنه يحتوي على سعرات حرارية وأن تناول الكثير منه قد يجعلك سمينًا بدلاً من إنقاص الوزن.


يحتوي كوب من عصير الجزر على 94 سعرة حرارية و 21.9 غم كربوهيدرات (9.2 غرام سكر) و 2.2 غرام بروتين و 1.9 غرام ألياف و 0.3 دهون.



الفوائد الصحية الأخرى للجزر


ميزة عصير الجزر هو أنه لا يساعد فقط أولئك الذين يحتاجون أو يريدون إنقاص الوزن ، ولكن أيضا مفيد للصحة العامة بسبب وجود المواد والعناصر الغذائية اللازمة لحسن سير عمل الجسم.


هذا يعني أنه بعد إنقاص الوزن ، يمكن للشخص أن يستمر في تناول المشروب ، حيث أن المدخول المنتظم يساعد في تقوية آلية دفاع جسم الإنسان.


لا يزال عصير الجزر يحتوي على مواد مهمة لجسم الإنسان ، بما في ذلك المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.


يحتوي الطعام أيضًا على جرعات عالية من الكاروتينويد ، وهو قابل للذوبان في الدهون ويرتبط بالحد من السرطانات والالتهابات التي يمكن أن تحدث عند الأشخاص المصابين بالربو والتهاب المفاصل الروماتويدي.


يوجد في القائمة أيضًا فيتامين C ، الذي يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ، مع كوب واحد من عصير الجزر يوفر 22.3 ٪ من المدخول اليومي المطلوب للرجال و 26.8 ٪ للنساء.


ويحتوي أيضا على فيتامين E ، الذي يعمل على تنشيط البشرة ، ويساعد على الوقاية من الكولسترول والوقاية من السرطان.


توجد فيتامينات B (B1 و B2 و B6) أيضًا في عصير الجزر ، إنها مهمة في عملية تحطيم الدهون والجلوكوز والبروتين ، وهي المسؤولة عن زيادة قدرة تقلص العضلات وزيادة التمثيل الغذائي وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن ، حتى أنها تساعد في الحد من التوتر والاكتئاب.



آثار عصير الجزر على الجسم


مع وجود كل هذه المواد ، لا يمكننا أن نقول فقط أن عصير الجزر ينحف ، وهذا من شأنه الحد من الآثار التي يمكن أن يحدثها للجسم.


بسبب كونه غنيًا بفيتامين A ، فإن الطعام يحسن الرؤية وهو مهم لأمراض العظام مثل هشاشة العظام.


المزايا الأخرى التي يقدمها تناول عصير الجزر تأتي من الهضم ، لأنه يزيد من اللعاب ويوفر المعادن والفيتامينات والإنزيمات اللازمة لهذه العملية ، كما أنه مهم للنساء في عملية تدفق الحيض لأنه يساعد على تنظيم الدورة وهو مفيد لصحة الأسنان والأظافر والجلد والشعر.