الفرق بين القلق والتوتر

يطلق على  الأمراض النفسية (بالإنجليزية: Mental illnesses) وهذه الاضطرابات النفسية يمكن لها أن تؤثر بطريقة سلبية على المريض من حيث مزاجه الشخصي ، وشعوره ، وسلوكه ، والطريقة التي يفكر بها  ، وكذلك قدرته على إنجاز مهام اليومية التي يجب عليه القيام بها ، وعادة ما تكون هذه الاضطرابات عارضة أي تحدث لفترة ثم تنتهي ، ويمكن أن تكون ممتدة أي تستمر لفترات طويلة ،  واضطرابات القلق (بالإنجليزية: Anxiety disorders) والاكتئاب (بالإنجليزية: Depression) تصنف من ضمن أخطر هذه الاضطرابات النفسية على مقياس هاميلتون ،حتى يتم الوصول إلى علاج لهذه الاضطرابات يجب أن يكون الشخص على علم بنوع الاضطراب الذي يتعرض له ، ومدى خطورته وطرق علاجه .

الفرق بين التوتر والقلق عند علماء النفس

يُعرف علماء النفس  القلق (بالإنجليزية: Anxiety) على أنه  رد فعل ومشاعر طبيعية نتيجة لحدث من الأحداث ، و الجمعية الأمريكية لعلم النفس (بالإنجليزية: The American Psychological Association) .

يتم تعريف القلق على أنه بأنه عاطفة تتميز بالتوتر ، وتشتت الأفكار ، والتي تتزامن مع حدوث بعض التغيّرات الجسدية ؛ مثل ارتفاع ضغط الدم، ولا يُعد القلق حالة مرضية في جميع الحالات، بل يُمكن اعتباره عنصراً مهماً للنجاة عند مواجهة موقف خطر أو أمر يدعو للقلق )  .

وعلى ذلك لا يوجد فرق واضح بين القلق والتوتر ولكن مما سبق يمكن القول بأن القلق هو مفهوم اشمل للتوتر ولكن عندما يكون الشعور بالقلق مستمر ، وليس هناك أي حدث أو مؤثر يدعوا له فأن ذلك يعد من أخطر أنواع القلق .

كما أن أو الاستجابة البالغة لأمر من الأمور ، والذي لا يستدعي بالضرورة كل هذا  القلق ، يسمى اضطراب القلق ، أو الرهاب ،  وينتج عن هذا النوع من الاضطرابات .

والقلق الكثير من المشاكل التي تُؤدي إلى العصبية الشديدة ، والخوف ، والهلع ، والقلق ، وفي أغلب الأحيان يصل الأمر إلى حد تحول الشخصية تماماً مما كانت عليه قبل ذلك .

كذلك قد يكون هناك بعض التغيرات السلبية في الجسد ،  مثل : ارتفاع ضغط الدم ، والغثيان ، ويمكن أن نميز القلق الطبيعي عن القلق المرضي بأن القلق المرضي يؤثر على سير الحياة اليومية للمريض ويحتاج لقدر من اساليب العلاج السلوكي. 

ماهي أنواع القلق

أنواع القلق المرضي أو اضطراب القلق متعددة وهي :

القلق العام

وهناك اسم علمي أخر لاضطراب القلق العام وهو اضطراب القَلَق المُتعَمم (بالإنجليزية: Generalised anxiety disorder) واختصاره (GAD)، ويعدد أعلى درجة من درجات القلق ، والأكثر حدوثاً بين الناس ،  وما يشكل خطورة هذا النوع من القلق أن المصاب به لا يمكن له أن يمارس الأنشطة العادية التي يمارسها أغلب البشر ، ويشعر بالقلق ، والتوتر عند ممارستها ،  ما يجعل ذلك خطراً على ممارسة الحياة اليومية ، والنشاطات الطبيعية مثل العمل ، أو مغادرة المنزل ، أو السفر، كذلك فأن الأمر لا يخلوا من المشاكل الجسدية مثل توتر العضلات (بالإنجليزية: Muscle tension) ، والتعرق ، والتعب السريع ، وكذلك عدم القدرة على النوم بطريقة سليمة .

القلق الاجتماعي

 اضطراب القلق الاجتماعي (بالانجليزية: Social anxiety disorder) أو ما يسمى بالرُهاب الاجتماعي ، وهذا النوع من الاضطراب يجعل الشخص غير قادراً على ممارسة الأنشطة الاجتماعية اليومية ، مثل التحدث أمام العامة ، أو مع مجموعة من الناس ، وقد يكون هذا الخوف ناتج عن الكثير من الأشياء ، ويمكن أن يكون أحدها هو الخوف من ظهور التوتر والقلق عليه أثناء الحديث ،مثل التعرق ، وخفقان القلب ، والارتجاف .

القلق بسبب الوسواس القهري

اضطراب الوسواس القهري (بالإنجليزية: Obsessive-compulsive disorder) و اختصاره (OCD) وهو من الأمراض التي تجعل الشخص يعاني من الهواجس (بالإنجليزية: Obsessions) أو التصرفات القهرية (بالإنجليزية: Compulsions) ، أو الاثنين معاً ، والهواجس هس مجموعة من الأفكار لا يمكن للشخص التوقف عن التفكير فيها ، لأنه يكون غير قادراً على مقاومتها ،  أما التصرفات القهرية فهي التصرفات التي يقوم بها الشخص ليقاوم الهواجس ، ويتوقف عن التفكير فيها مثل أن يقوم الشخص المصاب بالوسواس القهري تجاه التلوث بالتنظيم بشكل مستمر ، ويدفعه إلى ذلك شعوره الدائم أنه لم ينجز هذا الشيء فأن هناك أمر سئ سوف يحدث لا محالة .

 الهلع

اضطراب الهلع  (بالإنجليزية: Panic disorder) يؤدي إلى حدوث نوبات كبيرة من الهلع ، وهذا الأمر قد يكون بسبب مؤثر من المؤثرات وقد يكون بدون أي سبب من الأسباب ، وأنما تحدث مفاجأة للشخص ولمن حوله ، في الغالب لا يتوقف الأمر عند نوبة واحدة وأنما تكون عبارة عن نوبات متكررة ، ويظل الشخص في قلق دائم من أن تأتيه النوبة وهو في وسط حشد أو جماعة من الناس ، ولكن هذا النوع من الاضطرابات غالباً ما يكون بسبب حدوث أمراً من الأمور وليس له علاقة بالقلق العام ، أو الخوف والقلق بدون سبب .

القلق بعد الصدمة النفسية

أو ما يُسميه الأطباء  اضطراب الكرب التالي للرضح (بالإنجليزية: Post-traumatic stress disorder) ، واختصاره (PTSD) ، وبمقياس تايلور ويكون هذا النوع من القلق أو الخوف نتيجة لتعرض الشخص لأمر من الأمور الذي كاد أن ينهي حياته ، مثل التعرض للحريق أو حادث سير مُعين ، ويظل هذا الأمر مصاحب للشخص لفترة من الوقت إذا لم يتغلب عليه ، وهناك بعض الأشخاص يعانون من هذا النوع من القلق طوال حياتهم . 

القلق من تشوه الجسم

اضطراب تشوه الجسم (بالإنجليزية: Body dysmorphic disorder) ويُرمز له اختصاراً (BDD) وهو الاضطراب الذي يعاني فيه الفرد من أفكار سيئة تلازمه خلال يوميه ، وتجعله يرى ذاته بطريقة غير مقبولة ، نظراً لأنه يظن أن جميع البشر يرومنه بذات الطريقة ، ويمكن أن يكون هذا الأمر نتيجة لتعرض الشخص لحادثة من الحوادث أثرت في شكله الخارجي فجعلت هناك ندبة على وجهه ، أو أن هذا الأمر نتيجة تعرضه للتنمر من أحد الأشخاص ، وعادة ما يبالغ هؤلاء الأشخاص في الاهتمام بذاتهم والوقوف لأطول فترة ممكنة أمام المرأة لتأكد من مظهرهم المرتب ، كما أنهم لا يفضلون التواجد في التجمعات البشرية ، ولا يحبون الظهور أمام العامة وهذا يعرضهم للإصابة ب القلق الوظيفي . 

الفرق بين القلق والاكتئاب

الفرق بين الاكتئاب والقلق هو أن القلق حالة من الحالة التي تصيب الشخص وتكون ظاهرة عليه ولا تحتاج إلى تشخيص دقيق ، أم الاكتئاب أو ما يعرف باسم الاكتئاب السريري (بالإنجليزية: Clinical depression) أو الاضطراب الاكتئابي (بالإنجليزية: Depressive disorder)، (وهو اضطراب مزاجي أو عاطفي يسبب شعوراً مستمراً بالحزن الذي يؤثر في طريقة تفكير وتعامل الشخص المصاب مع الأنشطة اليومية مثل النوم، والأكل، والعمل ) .

أعراض القلق والتوتر 

التخلص من القلق يحتاج منا التعرف على الأعراض التي تصاحبه أولاً وهي : 

• عدم القدرة على التحرك بكل سهولة .
• الشعور بعد الأهمية أو الأولوية من قبل المحيطين .
• زيادة الوزن ، أو نقصان الوزن ، ويكون ذلك ناتج عن رفض الطعام ، أو الأكل بكميات كبيرة .
• قلة التركيز أو انعدامه تماماً .
• عدم القدرة إنجاز المهام .
• الشعور الدائم بالرغبة في الموت .
• مراقبة الأحداث والمواقف بطريقة تأملية .

أعراض القلق والاكتئاب 

آثار القلق على الجسم كثيرة ومتعددة ، و كإجابة على سؤال متكرر وهو هل القلق يسبب الدوخة فالإجابة نعم والأمر لا يوقف على ذلك فقط و أنما يكون هناك الكثير من الآثار الأخري على الجسد ومنها :

• سرعة في  ضربات القلب .
• الدوخة .
• شعور بالوخز باليدين والقدمين.
• صعوبة بالتنفس.
• زيادة  في معدل التنفس .
• كثرة التعرق.
• الارتجاف.
• الهبات الساخنة .
• جفاف الفم .
• صداع التوتر .
• الخفقان .
• زيادة التبول .
• الشعور بالإعياء .
• زيادة توتر العضلات .
• ضيق في الصدر .