نقص الحديد و تساقط الشعر

أعراض نقص الحديد : علامة في شعرك قد تعني أنك تفتقر إلى الحديد

أعراض نقص الحديد iron deficiency: من المعلوم أنه و بدون كمية كافية من الحديد ، لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من مادة في خلايا الدم الحمراء تمكنهم من حمل الأكسجين.

و يمكن أن يشكل نقص الحديد مخاطر جسيمة على صحة المرء ، وقد يعني ملاحظة علامة معينة في شعرك أنك معرض لخطر نقص الحديد. تعال نعرف معاً ما هي ؟

يمكن أن يؤدي نقص الحديد الشديد إلى فقر الدم ، وهي حالة يفتقر فيها الدم إلى خلايا الدم الحمراء الصحية الكافية.

حيث تقوم خلايا الدم الحمراء بحمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم ، وفي حالة نقص هذا الفيتامين الحيوي ، فقد ينتج عن ذلك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. و قد يؤدي ذلك إلى شعور الشخص بالتعب الشديد وضيق في التنفس.

و غالباً ما يشير الجسم إلى أنه يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية عن طريق إعطاء أدلة معينة وملاحظة هذه العلامة في شعرك قد يعني أنك بحاجة إلى رفع مستويات الحديد في جسمك .

و يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عندما لا يمتلك الجسم ما يكفي من الحديد لإنتاج الهيموغلوبين haemoglobin .

و يعتبر الهيموغلوبين جزءاً من خلايا الدم الحمراء التي تعطي الدم لونه الأحمر وتمكن خلايا الدم الحمراء من القيام بعملها في حمل الدم المؤكسج في جميع أنحاء الجسم.

و مع تفشي الفيروس التاجي المميت (فيروس كورونا coronavirus) في أنحاء العالم ، فإن إيجاد طرق طبيعية للتأكد من أن الجسم في قمة الصحة أمر حيوي للغاية .

و يعتبر ضيق التنفس أحد الأعراض الرئيسية للفيروس التاجي و أحد أعراض نقص الحديد أيضاً ، لذلك من المهم التأكد من رفع مستويات الحديد لدينا.

تساقط الشعر و نقص الحديد

من المهم بنفس القدر أن تكون مدركاً عندما يفتقر الجسم إلى بعض العناصر الغذائية والفيتامينات وأن ملاحظة تساقط الشعر يمكن أن تعني نقص الحديد.

و من المعروف أن تساقط الشعر أمر شائع للغاية في جميع أنحاء العالم. و في الواقع ، فقد أبلغ ما يصل إلى 50 % من البالغين عن تساقط الشعر لدى بلوغهم سن ال 50 عاماً مع ملاحظة أن الرجال أكثر عرضة لفقدان الشعر.

و يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالحديد أو تناول مكملات الحديد في مكافحة هذه المشكلة.

و يعرف الحديد على أنه معدن يشارك في تركيب الحمض النووي  DNA ، بما في ذلك الحمض النووي  DNA الموجود في بصيلات الشعر.

و يمكن أن يؤدي القليل من الحديد إلى توقف نمو الشعر أو حتى تساقطه تماماً.

و تعد كلاً من اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات والخضر الورقية الداكنة والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة كلها مصادر ممتازة للحديد.

و تدعي العديد من المكملات الغذائية أنها تمنع تساقط الشعر. حيث يحتوي الكثير منها على مزيج من العناصر الغذائية المذكورة أعلاه ، بالإضافة إلى العديد من العناصر الأخرى.

و يبدو أن هذه المكملات تعزز نمو الشعر وتقلل من تساقط الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص موثق في العناصر الغذائية المذكورة أعلاه.

ومع ذلك ، فهناك بحث محدود للغاية حول فوائد هذه المكملات في حالة عدم وجود نقص.

ما تقوله الدراسات :

في دراسة مع المعاهد الوطنية للصحة بالمكتبة الوطنية الأمريكية للطب US National Library of Medicine National Institutes of Health ، تم التحقيق في وجود علاقة بين الثعلبة alopecia  ونقص الحديد لدى النساء.

و قد تضمنت الدراسة مجموعة مؤلفة من حوالي  11 موضوعاً ونظرت في بيانات مستويات الهيموغلوبين للنساء اللواتي لم يكن يعانين من تساقط الشعر وتلك الموجودة في مجموعة الثعلبة.

و خلصت الدراسة إلى أن مجموعة الثعلبة قد تفتقر إلى وجود عنصر الحديد الأساسي.

أما في دراسة أخرى ، فقد تم النظر في تشخيص نقص الحديد وعلاقته المحتملة بتساقط الشعر.

وأشارت الدراسة إلى أن : "نقص الحديد هو أكثر أشكال نقص التغذية شيوعاً في العالم ويرتبط بتأخر النمو ، وضعف السلوك ، وتراجع الأداء الفكري ، وانخفاض مقاومة العدوى.

و قد قامت عدة دراسات  بدراسة العلاقة بين نقص الحديد وتساقط الشعر ، و اقترح البعض منها أن نقص الحديد قد يكون مرتبطاً بالثعلبة .

"وعلى الرغم من أن هذه الممارسة ليست قائمة على الأدلة في حد ذاتها ، إلا أننا نعتقد أن علاج تساقط الشعر يتم تعزيزه عند علاج نقص الحديد ، بوجود فقر الدم أو بدونه". 

و تشمل أسباب نقص الحديد ما يلي:

1- فقدان الدم Blood loss : 

يحتوي الدم على الحديد الموجود داخل خلايا الدم الحمراء red blood cells ، لذا إذا فقد الشخص الدم ، فقد يفقد بعض الحديد.

2- نقص الحديد في النظام الغذائي : 

يحصل الجسم بانتظام على الحديد من الأطعمة المستهلكة. لذلك ، إذا كان الشخص يستهلك القليل من الحديد ، فمع مرور الوقت يمكن أن يعاني جسمه من نقص الحديد.

3- عدم القدرة على امتصاص الحديد : 

يتم امتصاص الحديد من الطعام في مجرى الدم في الأمعاء الدقيقة small intestine . و من الممكن أن يؤدي وجود اضطراب معوي intestinal disorder مثل مرض الاضطرابات الهضمية  celiac disease إلى فقر الدم الناتج عن نقص الحديد iron deficiency anaemia .

4- الحمل  :

من المعلوم أنه وبدون تناول مكملات الحديد ، فإنه من الممكن أن يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في العديد من النساء الحوامل لأن مخازن الحديد الخاصة بهم بحاجة إلى زيادة حجم الدم لديهم بالإضافة إلى أن كونه مصدراً للهيموغلوبين لدى الجنين الذي ينمو .