هذه أطعمة تساعدك على إزالة ‘‘الكرش’’

إليك مجمو عة من الأطعمة التي توجد في مطبخك وتساعد على إزالة الكرش وحرق الدهون

• الطماطم: تُحارب الطماطم دهون البطن؛ لاحتوائها على هرمون بروتيني يسمى الـ”ليبتين”، الذي يُنظّم مُعدَّل الهضم، ومستوى الشهيَّة، ممَّا يلعب دورًا رئيسًا في خسارة الوزن، والتخلّص من الكرش.

• الشوفان: يعدّ الشوفان من الأطعمة الفعَّالة في منح الجسم الطاقة المطلوبة في بداية اليوم، بدون زيادة في الوزن تذكر، وبالتالي هو يُخلّص من الكرش. فالشوفان وجبة غذائيَّة متكاملة تُعزِّزالشعور بالشبع طويلًا، وتُعزّز أيضًا عمليَّة التمثيل الغذائي، وإحرق الدهون في الكرش؛ لاحتوائها على الألياف القابلة للذوبان.

• الشاي الأخضر: هو يطرد السوائل الزائدة من الجسم، ممَّا يساعد في الحدِّ من انتفاخ البطن، وبالتالي يُسرّع عمليَّة الهضم، وإحراق الدهون المتراكمة في الجسم.

• الثوم: يحتوي الثوم على مضادات للأكسدة، وعلى مادة كيميائيَّة طبيعيَّة تسمى الـ”أليسين”، وهذه الأخيرة تتفاعل مع الدم لخلق منتج قادر على قتل البكتيريا الضارَّة، وتخليص الجسم من العديد من الفيروسات. فالثوم يؤدي دورًا هامًا في تنظيف الأمعاء، والتخلّص من الانتفاخ والغازات. ولذا، ينصح خبراء التغذية بإضافة بعض فصوص الثوم إلى الطعام، قبل تقديمه مباشرة، للحصول على القدر الأكبر من فائدتها.

• خلّ التفاح: يُحفِّز خلّ التفاح عمليَّة التمثيل الغذائي، ويقلّل من إنتاج الكبد للدهون والسكَّر؛ لاحتوائه على حمض الخليك. وهو يكبح الشهيَّة، وفق دراسة تشير الى أن حمض الخليك يقمع المراكز المسؤولة عن الشهيَّة في الدماغ، وبالتالي يقلّل من تناول الطعام. كما أنَّه يُساهم في تذويب الدهون المتراكمة في الجسم، خصوصًا في منطقة الكرش. ويعتبر من أفضل الطرق للتخلّص من السموم العالقة في الجسم.