أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتدى جنتنا، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .

المنتدى للقرائه فقط -- للمشاركه انتقل الى منتديات جنتنا الجديده -forums.janatna.com





فوائد اليوسفي

اليوسفي (Mandarin) أحد الثمار الحمضية التي تشابه البرتقال إلى حد كبير إلا انها اصغر حجم وبقشرة أرقدعنا نعرفك على قيمته ..



31-05-2021 04:15 صباحا
janatna
الاداره
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 31-05-2021
رقم العضوية : 2
المشاركات : 2157
الجنس : أنثى
الدعوات : 1
قوة السمعة : 45
 offline 

 

%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%258A%25D9%2588%25D8%25B3%25D9%2581%25D9%258A
اليوسفي (Mandarin) أحد الثمار الحمضية التي تشابه البرتقال إلى حد كبير إلا انها اصغر حجم وبقشرة أرق

دعنا نعرفك على قيمته الغذائية وفوائده لصحتك :






1f4a0القيمة الغذائية لليوسفي
1f539تعتبر ثمرة اليوسفي إحدى الثمار الغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين C فيتامين A وفيتامينات B وتحتوي على العديد من المعادن مثل : الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم إضافة إلى مجموعة مميزة من مضادات الأكسدة القوية
1f539كل كوب من اليوسفي يحوي ما يقارب 14% الياف من النوعين القابل للذوبان والغير قابلة للذوبان مثل الهيموسليولوز والبكتين
يحتوي اليوسفي على ما يصل إلى 80% من الاحتياج اليومي من فيتامين C الذي يعتبر مضاداً طبيعياً للأكسدة ومقاوماً للجذور الحرة ومكافحاً للعدوى

df03c4377e29d7b5d26f49b1e9d88ce1_

25aaتوجد العديد من الفوائد لليوسفي إليكم أشهرها :
1f539الوقاية من السرطان
25aaبينت الدراسات فعالية اليوسفي في الوقاية من السرطان وخاصة سرطان الكبد. ففي دراسة نشرت في المجلة العلمية (Archives of Biochemistry and Biophysics) عام 2009 تبين أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب الكبد الفيروسي المزمن وقاموا بشرب عصير اليوسفي انخفضت لديهم مخاطر الإصابة بسرطان الكبد
25aaويرجح الباحثون أن السبب هو محتوى اليوسفي وعصيره الغني بفيتامين A والكريبتوزانتين بيتا (Beta (cryptoxanthin وهي المادة المسؤولة عن مكافحة التهاب الكبد الوبائي C
25aaكما يحتوي اليوسفي على مادة الليمونين (Limonene) وهي مادة تمتلك خصائص مضادة للسرطان وخاصة سرطان الثدي
1f539خفض مستويات الكولسترول
25aaمحتوى اليوسفي الغني بالألياف (14% لكل كوب) يساعد في منع امتصاص الكولسترول السيئ LDL في الجسم وهو الكولسترول الذي قد يؤدي ارتفاعه في الدم إلى تراكمه على جدران الشرايين وبالتالي يقود الى خطر الاصابة بأمراض القلب والشرايين
1f539تعزيز صحة القلب والشرايين
25aaبالإضافة إلى محتوى الألياف العالي الموجود في ثمرة اليوسفي والذي يعزز صحة القلب والشرايين عن طريق خفض مستويات الكولسترول الضار فإن مضادات الاكسدة القوية التي يحتويها اليوسفي تساهم أيضاً في ذلك وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والتهاباتها التي قد ترفع من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والجلطات القلبية
1f539خسارة الوزن
25aaيساعد تناول اليوسفي على خسارة الوزن وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية والمياه التي تساعد على الشعور بإمتلاء المعدة والشبع بالإضافة إلى كونه قليل بالسعرات الحرارية مما يساعد في الحد من الرغبة في تناول الطعام
1f539الوقاية من الإمساك وتعزيز عملية الهضم
25aaكل 100 غم من اليوسفي تحوي ما يقارب 3 غرامات من الألياف وتناول الألياف الغذائية بشكل منتظم يساهم في تعزيز عملية الهضم والوقاية من الإمساك ومكافحته وعادة ما توصى النساء باستهلاك 25 غم من الألياف يومياً والرجال ما يقارب 38 غم وبتناول اليوسفي فإنك ستجني كمية لابأس بها من هذه الكميات الموصى بها
1f539تنظيم ضغط الدم
25aa

اليوسفي مفيد في المساعدة على خفض ضغط الدم وذلك لكونه مصدر غني بمعدن البوتاسيوم الذي يفيد في خفض ضغط الدم





المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع الكاتب الردود الزوار آخر رد
فوائد ماء جوز الهند الصحية للأطفال لهلوبة
0 1007 لهلوبة
فوائد عسل النحل للأطفال لهلوبة
0 653 لهلوبة
فوائد زيت السمسم للاطفال.. علاج فعال لحالات الإمساك ونزلات البرد لهلوبة
0 674 لهلوبة
فوائد الشوفان المذهلة على الأطفال.. لن تصدقي ماذا يفعل بأجسامهم لهلوبة
0 550 لهلوبة
فوائد السدر للجسم للاطفال لهلوبة
0 492 لهلوبة

الكلمات الدلالية
فوائد ، اليوسفي ،


 





# فنون # مشاهير # صحة # منوعات # الأطفال # English # تفسير الأحلام ثقافة # قصص # سيارات Cars # صور # تقنيات # الاجهزة الالكترونية # المطبخ # كلام فى الحب # أبراج # رياضة # ازياء # حكم وأقوال تطوير الذات# خلفيات # صور بنات # مشاهير # ديكور # صباح الخير # مكتوب برقيات شهر رمضان # جمعة مباركة # حب رومانسية # عيد # ادعية # خلفيات كرتون # منوعات # موضة # الأم # أطفال # حيوانات # صور ورد # اكلات # New Year # مساء الخير # اللهم صلي علي النبي # القران الكريم # صور نكت # عيد ميلاد # اعلام # سيارات # تهنئة الخطوبة # حروف واسماء # الغاز # صور حزينة # فساتين # هدايا # خلفيات النادي الاهلي # تسريحات شعر # الاصدقاء # بوستات نجحت # خلفيات نادي الزمالك # حب رومانسية # تهنئه # ازياء # صور بنات # صوره وكلمه خلفيات # كرتون # بروفايل رمزيات # دينية # سيارات # مضحكة # أعلام # مسابقات # حيوانات # ديكور # أطفال # أكلات # حزينة صور شباب أولاد ر# صور # الطب و الصحة # مقالات عامه # CV المشاهير # وصفات الطبخ # العناية بالبشرة غرائب وعجائب # قصص روايات مواعظ # صور حيوانات # وصفات الحلويات # الرجيم والرشاقة # نكت مضحكة # صور خلفيات # العناية بالشعر # شروحات و تقنيات # videos # Apps & Games Free # موضة أناقة أزياء # سيارات # ديكور # رعاية الأطفال # نصائح المطبخ # موبايل جوال # الفوركس # التعليم والمدارس # الحمل و الولادة # اخبار الرياضه # وظائف # صحة المرأة # حوادث # صور بنات # صور اطفال # مكياج و تجميل # عناوين بنوك شركات محلات مطاعم # العاب الغاز # عيد # كلمات الاغانى # اشغال فنيه واعمال يدويه # مصر # أشعار خواطر # للنساء فقط # للرجال فقط # صور شباب # علاج النحافه # رسائل SMS # أكلات نباتية - Vegetarian food # برامج الكمبيوتر # المراهقة # جمعة مباركة # blogger # رعب # لعنة العشق # حب # اسلامية # قاسي ولكن أحبني # أحفاد أشرار الحرب لأجلك سلام # أسمى معاني الغرام # حقيقية # لقد كنت لعبة في يده # ملهمة # أباطرة العشق # عربية # حب خاطئ # لست مميزاً # من الجاني # مشاهير # راقصة الحانة # اغتصاب طفلة # عاشقان يجمعهم القدر # الطريق الصعب # خيال علمي # أشواك الحب # تاريخ # سجينة ثوب الرجال # لروحك عطر لا ينسى # أطفال # عشق وانتقام # لازلت أتنفسك # لقاؤنا صدفة # للحب معان أخرى # خاتم سليمان # ممن أنتقم # نجاح # أبواب وهمية # حلمى فى صفيحة قمامة # فيلم # مجنون بحبك # بين شباكها # حزينه # رحلات جوليفر # عذاب قسوته # عندما ينادي الشيطان # لعنة حبك # مريم وامير # هدوء في قلب العاصفة # الحاسة السادسة # المشعوذة الصغيرة # عباقرة # لوعة العشق # حروب # قدر بالإجبار # بنات مضحكه# فوركس Forex# صحتك # الصور والخلفيات # الطبخ والحلويات # منوعات # اخبار الفن # القصص و الروايات الألعاب الرياضية # الحياة الزوجية # أزياء وملابس # الأم و الطفل # دراسات لغات # افكار منزلية # انترنت تكنولوجيا # صفات الابراج # حيوانات ونباتات # تفسير الاحلام # معانى الاسماء # خواطر و اشعار # الكون والفضاء اجمل نكته# Mix # Forex # youtube # foods # Kids # Health education # stories # News # kitchen # woman # Famous # Sport # Animals

-------

الساعة الآن 05:42 مساء