كيف تساعد التمارين الرياضية في ممارسة ال** بشكلٍ أفضل؟

جميعنا نعلم أن ممارسة التمارين الرياضية مفيدة لك - فهي تحافظ على صحة قلبكوتضيف سنوات إلى حياتك. إلا أن التمارين تقوم بشيء آخر أيضاً - فهي تجعل حياتك ال**يةأفضل .

فمن خلال ممارسة التمارين عدة مرات في الأسبوع ، لن تقوم فقط بتحسين صحتك بل ستقوم أيضاً بتحسين حياتك ال**ية أيضاً. ألا يبدو ذلك جيداً ؟  ما عليك إلا أن تتابع القراءة لتكتشف المزيد.

ممارسة التمارين الرياضية  تجعلك تشعر بالإثارة ال**ية و بأنك شخص مثير :

إن الجزء الكبير من ال** هو الشعور بالإثارة ال**ية . فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة لديهم صورة محسنة عن أجسامهم بشكل لأكبر من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة .

إذ أن شعورك بالارتياح حيال جسمك سيؤدي إلى ممارسة ال** بشكل أفضل وأكثر استرخاء.

و قد أظهرت دراسة أن الرجال والنساء الأكثر ملائمة و لياقة من الناحية الجسدية كانوا قد قدروا أن مدى رغبتهم ال**ية  أعلى من الرجال والنساء الأقل نشاطاً في نفس العمر.

حيث قدَر ما تقرب نسبته من 80% من الرجال و 60% من الإناث الذين مارسوا التمارين الرياضية مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً الرغبة ال**ية الخاصة بهم على أنها كانت أعلى من المتوسط. و قد زادت كذلك معدلات الرغبة ال**ية مع ازدياد عدد أيام التمرين في الأسبوع .

ممارسة التمارين الرياضية تحسن من الأداء ال**ي :

أظهرت دراسة أخرى أن الرجال والنساء الذين كانوا أكثر لياقة بدنية  كانوا قد قدروا أن أداءهم ال**ي كان أعلى .

و قد أبلغ ما تقرب نسبته من 88% من النساء و 69% من الرجال من بين الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية من أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع ، عن أدائهم ال**ي الخاص أنه كان  أعلى من المتوسط أو أعلى بكثير من المتوسط .

و ببساطة ، فإنه من الممكن أن يكون السبب في ذلك هو زيادة الثقة لديهم بسبب تحسين صورة الجسم ، أو أن يكون ذلك عائداً إلى وجود سبب فسيولوجي (مثل الدورة الدموية وتدفق الدم بشكل أفضل).

التمارين الرياضية تعني المزيد من ال** :

يقوم الأشخاص الذين يمارسون المزيد من التمارين الرياضية  بممارسة المزيد من ال**. و لابد من القول أن السبب الكامن وراء ذلك معقد.

إذ أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية على وجه العموم أكثر صحة وأصغر سناً ولديهم أجسام ذات  جاذبية أكبر من غيرهم ممن لا يمارسون التمارين الرياضية .

وقد يكون ممارسو التمارين الرياضية أكثر توجهاً من الناحية الجسدية ممن يبحثون عن الأنشطة والأحاسيس. ومهما كانت الحالة ، فإن الأبحاث تشير إلى أنه كلما زاد تمرين الشخص ، كلما زاد ميله / ميلها إلى ممارسة ال**.

ممارسة التمارين الرياضية تساعد في الشيخوخة ال**ية **ual Aging :

قام الأشخاص الذين يبلغون من العمر ستين عاماً والذين يمارسون الرياضة بشكل متكرربالإبلاغ عن القدر نفسه من ال** و النشوة و المتعة ال**ية كما يفعل الأشخاص الأصغر سناً بعقود.

كما قامت إحدى الدراسات بفحص معدل التكرار والرضا ال**يين للسباحين الذين يبلغون من العمر 60 عاماً ، فوجدوا أنهم كانوا بنفس حالة الأشخاص الذين هم في العشرينات من عمرهم  .

و هكذا ،إذا كنت تمارس الكثير من التمارين الرياضية ، فسيكون "عمرك ال**ي **ual age " أصغر بسنوات من سنك الزمني chronological age .

تقلل من حالة ضعف الانتصاب Erectile Dysfunction :

هناك قول مأثور في عالم ضعف الانتصاب بأن "صحة عضو الرجل ال**ي "القضيب " تكمن في  صحة القلب". وغالباً ما يحدث خلل الانتصاب بسبب مشاكل في الدورة الدموية.

و لذلك ومن أجل الحصول على الانتصاب ، يجب أن يتضخم القضيب بالدم .

و يمكن لكل من إنسداد الشرايين ، وارتفاع ضغط الدم ، وغيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية  cardiovascular issues أن تتداخل مع عملية الانتصاب .

لذلك تقوم التمارين الرياضية بالحفاظ على صحة القلب والشرايين ، مما يقلل من خطر الإصابة بضعف الانتصاب.

و قد لاحظ الباحثون أن الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً ووجدوا أن أولئك الذين كانوا نشيطين جسدياً قد أبلغوا عن حالة انتصاب أفضل وخطر انخفاض العجز ال**ي بنسبة 30% عن الرجال الذين كانوا غير نشيطين.

 إطلاق هرمون الأندورفين Endorphin : 

تقوم التمرينات الرياضية بإطلاق و تحرير هرمون الأندورفين الذي يعطي شعوراُ بالسعادة و الابتهاج .

و يعد  "عداء المسافات الطويلة runner’s high " التقليدي مثال على ذلك. ففي حالة " عداء المسافات الطويلة "

قد يختبر العداء المخضرم و المحنك شعوراً بالسعادة والرضا أثناء التمرينات ناتجة عن إطلاق هرمون الإندورفين .

و كذلك أيضاً  فإن الدافع ال**ي لديك ومشاعر المتعة ال**ية تستخدم نظام إفراز الإندورفين endorphin release system أيضاً .

ففي كل مرة تمارس فيها التمارين الرياضية ( أو تمارس فيها ال** ) ، فإن جسمك يقوم بإفراز هرمون الإندورفين . وكلما كانت الإفرازات أكثر تواتراً وشدّة ، كلما كان من الأسهل الحصول على الإثارة ال**ية و اللذة و النشوة  في المستقبل .

وفي الواقع ، فقد أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يمارسن التمرينات الرياضية بكثرة يُثَرن بسرعة أكبر ويمكنهن الوصول إلى ذروة النشوة ال**ية orgasm بشكل أسرع وأكثر كثافة و شدة .

تساعد التمارين الرياضية في الحصول على خيارات أكثر : 

إذا كنت لائقاً بدنياً ، فقد يكون لديك المزيد من الخيارات لممارسة ال**. و يعَرف ال** نفسه على أنه نشاط بدني مكثف يتطلب القوة والتحمل.

و عندما تقوم بممارسة الرياضة ، ستزداد قوتك وتحملك ، مما سيفتح المجال أمام المزيد من الأوضاع ال**ية المتنوعة التي تتطلب مزيداً من التحكم البدني.

الخلاصة :

إذا لم تكن الصحة الأفضل حافزاً كافياً لإيصالك إلى صالة الألعاب الرياضية أو الجري في  الخارج ، فقد يكون الدافع في التمكن من ممارسة ال** بشكل أفضل هو ما سيفعل ذلك . لذلك استخدم المعلومات هنا لإلهام نفسك لزيادة لياقتك البدنية و ترقب ما قد يحدث لحياتك ال**ية.