الشيب: كل ما تحتاج لمعرفته عن الشعر الأبيض

من الطبيعي أن يتغير لون الشعر مع تقدم العمر. و لكن الشعر الأبيض (الشيب) يمكن أن يظهر في أي وقت تقريباً في الحياة. و حتى المراهقين والأشخاص في العشرينات من العمر قد يلاحظون خيوطاً من الشعر الأبيض.

يحتوي جسم الإنسان على ملايين بصيلات الشعر أو الأكياس الصغيرة التي تبطن الجلد. و تولد البصيلات الشعر واللون أو الخلايا الصبغية التي تحتوي على الميلانين. ومع مرور الوقت ، تفقد بصيلات الشعر الخلايا الصبغية ، مما يؤدي إلى الشيب واللون الشعر الأبيض.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على بعض الأسباب الشائعة لـ الشيب المبكر ، جنباً إلى جنب مع طرق إبطاء عملية الشيب أو منعها ، في بعض الحالات.

حقائق سريعة عن الشيب:

• يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات إلى تحول الشعر إلى اللون الأبيض قبل الأوان.

• لطالما ارتبط التدخين بالشيب المبكر.

• منع الشعر الأبيض يعتمد على السبب.

أسباب ظهور الشيب

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب بالإضافة إلى العمر تؤدي إلى تحول شعر الشخص إلى اللون الأبيض.

نقص الفيتامينات

أي نقص في فيتامين B-6 أو B-12 أو البيوتين أو فيتامين D أو فيتامين E يمكن أن يساهم في ظهور الشيب المبكر.

و يشير تقرير صدر عام 2015 في مجلة التنمية إلى العديد من دراسات النقص في فيتامين د 3 وفيتامين ب 12 والنحاس وعلاقتها بشيب الشعر. و قد وجدت الدراسة أن نقص التغذية يؤثر على التصبغ ، مما يشير إلى أن اللون يمكن أن يعود مع مكملات الفيتامينات.

و بحثت دراسة أجريت عام 2016 في المجلة الدولية لعلم الشعر عن العوامل المتعلقة بالشيب المبكر لدى الهنود الشباب (في الولايات المتحدة) الذين تقل أعمارهم عن 25 عاماً.

و وجد الباحثون أن مستويات منخفضة من الفيريتين المصل ، الذي يخزن الحديد في الجسم ، وفيتامين ب 12 ، والكوليسترول الجيد HDL-C كانت شائعة في المشاركين الذين يعانون من شيب الشعر المبكر.

العوامل الوراثية

يرتبط اللون الرمادي المبكر لشعر الشخص إلى حد كبير بالوراثة ، وفقاً لتقرير صدر عام 2013 في المجلة الهندية للأمراض الجلدية و التناسلية والجذام.

يلعب العِرق و المجموعة الاجتماعية أدواراً مهمة أيضاً في ظهور الشيب.

و يمكن أن يبدأ الشيب المبكر عند الأشخاص البيض في عمر 20 عاماً ، بينما يمكن أن يكون عمر الشخص 25 عاماً بين الآسيويين ، و 30 عاماً في السكان الأمريكيين من أصل أفريقي ، وفقاً لدراسة 2013 نفسها.

الأكسدة و الإجهاد التأكسدي

في حين أن الشيب يكون وراثياً في الغالب ، إلا أن الإجهاد التأكسدي في الجسم قد يلعب دوراً عندما تحدث العملية قبل الأوان.

حيث يسبب الإجهاد التأكسدي اختلالات عندما لا تكون مضادات الأكسدة كافية لمواجهة الآثار الضارة للجذور الحرة. و الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة تدمر الخلايا وتساهم في الشيخوخة والأمراض.

و يمكن للإفراط في الإجهاد التأكسدي أن يعزز تطور الأمراض ، بما في ذلك البهاق. كذلك قد يؤدي البهاق إلى تحويل الشعر إلى اللون الأبيض بسبب موت خلايا الميلانين أو فقدان وظيفة الخلية.

حالات طبية معينة

قد تزيد بعض الحالات الطبية ، بما في ذلك أمراض المناعة الذاتية ، من خطر تعرض الشخص لـ الشيب مبكراً.

و في الواقع ، أظهرت الأبحاث المنشورة في عام 2008 وجود علاقة بين تشوهات الشعر و اختلال وظائف الغدة الدرقية.

و الشعر الأبيض شائع أيضاً في داء الثعلبة ، و هي حالة جلدية مناعية ذاتية تسبب تساقط الشعر في فروة الرأس والوجه وأجزاء أخرى من الجسم. و عندما ينمو الشعر مرة أخرى ، يميل إلى أن يصبح أبيض بسبب نقص الميلانين.

ضغوطات الحياة الحقيقية

هناك دراسات بحثية متضاربة حول ضغوط الحياة الواقعية ، مثل تلك الناجمة عن الإصابة ، و التي تؤدي إلى الشيب المبكر.

فقد وجدت دراسة من جامعة نيويورك ، نُشرت في Nature Medicine ، أن الخلايا المسؤولة عن لون الشعر يمكن أن تنضب عندما يكون الجسم تحت الضغط و التوتر.

كذلك تشير دراسات أخرى إلى أنه على الرغم من أن الإجهاد قد يلعب دوراً ، إلا أنه ليس سوى جزء صغير من الصورة الأكبر حيث يساهم المرض والعوامل الأخرى.

التدخين

أظهرت دراسة من عام 2013 نُشرت في المجلة الإيطالية للأمراض الجلدية على الإنترنت ، أن المدخنين هم أكثر عرضة مرتين و نصف المرة، لبدء الشيب قبل سن الثلاثين مقارنة بغير المدخنين.

و أظهرت دراسة أجريت عام 2015 في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن التدخين مرتبط بالشعر الأبيض المبكر عند الشباب.

صبغات الشعر الكيماوية و منتجات الشعر

يمكن أن تساهم صبغات الشعر الكيماوية و منتجات الشعر ، حتى الشامبو ، في ظهور الشيب المبكر للشعر.  حيث تحتوي العديد من هذه المنتجات على مكونات ضارة تقلل من الميلانين.

يعتبر بيروكسيد الهيدروجين ، الموجود في العديد من صبغات الشعر ، أحد هذه المواد الكيميائية الضارة. كذلك يكون الاستخدام المفرط للمنتجات التي تبيض الشعر سيؤدي في النهاية إلى تحوله إلى اللون الأبيض.

منع و عكس الشعر الأبيض المبكر

إذا كانت العوامل الوراثية أو الشيخوخة هي السبب ، فلا شيء يمكن أن يمنع أو يعكس العملية. و مع ذلك ، فإن علاج الشيب قد يسمح بإعادة تصبغ اللون إذا كان الخسارة بسبب حالة طبية.

أيضاً عندما يكون نقص النظام الغذائي والفيتامينات سبباً في ظهور الشعر الأبيض المبكر ، فإن تصحيح ذلك قد يؤدي إلى عكس المشكلة أو منعها من التدهور.

تناول المزيد من مضادات الأكسدة

يلعب النظام الغذائي للشخص دوراً في منع الشعر الأبيض. و يمكن لنظام غذائي غني بمضادات الأكسدة أن يقلل من الإجهاد التأكسدي.

و تشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ما يلي:

• الفواكه والخضروات الطازجة
  
  
• الشاي الأخضر
  
  
• زيت الزيتون
  
  
• السمك

معالجة النواقص

يجب على أي شخص لديه شعر أبيض ناتج عن نقص الفيتامينات أن يستهلك المزيد من الأطعمة الغنية بتلك الفيتامينات.

على سبيل المثال ، تعد المأكولات البحرية و البيض واللحوم مصادر جيدة لفيتامين ب 12 ، كما أن الحليب و السلمون و الجبن مصادر ممتازة لفيتامين د.

و يمكن لمكملات الفيتامينات المتوفرة بدون وصفة طبية أيضاً تصحيح النقص.

الاقلاع عن التدخين

للتدخين آثار ضارة على الجسم، كذلك فهو يساهم في ظهور الشعر الأبيض. و قد وجد الباحثون صلة بين العادة و فقدان تصبغ الشعر.

علاجات طبيعية

هناك الكثير من صبغات الشعر في الأسواق التي تغطي الشعر الأبيض ، ولكن العديد منها يساهم في ظهور الشيب المبكر و قد يسبب الحساسية والتفاعلات السلبية.

من ناحية أخرى تقدم العلاجات الطبيعية بديلاً لإبطاء تبييض الشعر دون الإضرار بالجسم أو التسبب في مزيد من الضرر بصبغة الشعر.

أوراق الكاري

يعود الاستخدام الطبي لأوراق الكاري إلى قرون. و عندما تقترن بزيت الشعر بوضعه على فروة الرأس ، يمكن لأوراق الكاري أن تبطئ الشيب المبكر.

و يسلط أحد التقارير في المجلة الدولية لأبحاث فارمتيك International Journal of PharmTech Research  الضوء على الاستخدام التقليدي لأوراق الكاري للاحتفاظ بلون الشعر الأسود وحتى منع الشيب المبكر. و يمكن شراء أوراق الكاري من محلات العطارة ، و كذلك من محلات البقالة التقليدية.

الأقحوان أو برينجاراج

وفقاً لبعض التقارير ، فإن الأقحوان الزائف أو bhringaraj سوف يغمق لون الشعر و يمنعه من أن يصبح أبيضاً مبكراً. 

ما عليك إلا بغلي عصير الأوراق في زيت جوز الهند أو زيت السمسم وتدليكه في الشعر.

ثمار عنب الثعلب الهندي Indian gooseberry

يُعرف أيضاً باسم Amla، وهو مكمل عشبي معروف بقدرته على عكس الشيب المبكر عن طريق تعزيز التصبغ.

و يُعتقد أن فعاليته تعود إلى أن عنب الثعلب غني بمضادات الأكسدة و خصائص مكافحة الشيخوخة.

Amla متاح كفاكهة في محلات البقالة الهندية. و يمكن العثور عليه أيضاً ، كمسحوق أو مكمل ، متاح عبر الإنترنت أو في متاجر الأطعمة الصحية التقليدية.

و يمكن خلط المسحوق بزيت جوز الهند و تطبيقه مباشرة على فروة الرأس.

الشاي الأسود

يمكن للشاي الأسود أن يجعل الشعر أغمق و أكثر لمعاناً و نعومة.

و يمكن استخدامه عن طريق نقع 3 إلى 5 أكياس شاي في كوبين من الماء المغلي، و التبريد و الإضافة إلى شعر نظيف و مبلل. كذلك يمكن خلط الشاي بالبلسم ، و تركه على الشعر لمدة ساعة ، ثم شطفه.

النحاس

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات النحاس إلى الشيب المبكر ، وفقاً لدراسة أجريت عام 2012.

و من المصادر الغذائية الجيدة للنحاس كبد البقر والعدس واللوز والشوكولاتة الداكنة والهليون.

قرع الجبل Ridge gourd

يشتهر قرع الجبل باستعادة صبغة الشعر و تحفيز جذور الشعر.

و يمكن للتدليك المنتظم بزيت قرع الجبل أن يمنع الشعر من التحول إلى اللون الأبيض. و يمكن شراء الزيت عبر الإنترنت.