أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتدى جنتنا، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .





نصائح لتعزيز جهاز مناعة الأطفال خلال الشتاء

يجلب الشتاء معه النزلة، السعال، اوجاع الحلق والحمى. تظهر هذه الاعراض لدى الاطفال بشكل خاص، اذ انهم حساسون اكثر من غيرهم ..



31-05-2021 04:15 صباحا
janatna
الاداره
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 31-05-2021
رقم العضوية : 2
المشاركات : 2157
الجنس : أنثى
الدعوات : 1
قوة السمعة : 45
 offline 


as
يجلب الشتاء معه النزلة، السعال، اوجاع الحلق والحمى. 
تظهر هذه الاعراض لدى الاطفال بشكل خاص، 
اذ انهم حساسون اكثر من غيرهم لالتقاط العدوى بالفيروسات والبكتيريا.

من المهم منع ظهور الفيروس منذ البداية، 
فالفيروسات تتمثل بالامراض الموسمية الشتوية، 
وتكون ناتجة عن ضعف جهاز المناعة. 
لذلك، ومن اجل منع الاصابة بعدوى الفيروسات، 
لا بد من تعزيز مناعة الجسم لدى الصغار والكبار خلال فصل الشتاء. 
بالامكان تحقيق هذا عبر اتباع نظام غذائي سليم ومناسب لفصل الشتاء، 
اذ ان للغذاء تاثيرا يعزز جهاز المناعة ويقضي على الفيروسات.






هذا عن اهمية النظام الغذائي الصحي لتطور جسم الطفل ونموه، 
بامكان التغذية السليمة ان تساهم بشكل ملحوظ في وقاية الجسم 
من التقاط الفيروسات، واعانته على تجاوز فصل الشتاء بسلام.
 بعض النصائح لتغذية صحية وسليمة للاطفال:

استبدلوا الاغذية التي تحتوي على النشويات البسيطة، 
بالاغذية التي تحوي النشويات المركبة، 
فهذه الاغذية تحتوي على الالياف الغذائية المفيدة لجهاز المناعة. 

الخبز والمعكرونة المصنوعين من الحبوب الكاملة، الحبوب الكاملة (Cereal) 
لوجبة الفطور (غالبا ما تحتوي على نسبة اقل من السكريات) كذلك البقوليات.

امنعوا اطفالكم من تناول الدهون المشبعة، والتي تتاكسد بسرعة وسهولة، 
وتؤدي الى اطلاق الشوارد الحرة (الجذور الحرة) التي تضر باداء جهاز المناعة. 

تتواجد الدهون المشبعة في الاطعمة الجاهزة، 
كالنقانق او اللحوم المجمدة والجاهزة، 
في المقرمشات المالحة، الكعك والحلوى الجاهزة.

من البدائل التي بالامكان اقتراحها هنا: 
اللحوم الطازجة المجهزة في البيت مثل الهمبورجر المصنوع 
من الحبش المطحون (الحبش غني بالحديد)، 
شرائح لحم الدجاج المغطى بالخبز المطحون والمحضر بيتيا، 
وغيرها من الاطعمة الكثيرة التي بالامكان اعدادها في البيت.

احرصوا على ان يتناول اطفالكم الكثير من الخضروات والفاكهة الطازجة، 
والتي تحتوي على مضادات الاكسدة، الفيتامينات، المعادن، 
وتعزز نشاط جهاز المناعة بشكل عام.

ففواكه الشتاء، كالحمضيات، غنية بالفيتامين "جـ" (c)، 
المعروف عنه انه مقو لجهاز المناعة.

قد لا يفضل الاطفال اكل الخضار والفاكهة، 
لكنهم يحبون الاطعمة ذات الالوان الغنية والمتعددة، 
لذا قطعوا الفاكهة والخضار وقدموها بشكل جذاب لاطفالكم.

ينصح ان تقدموا لهم وجبة اسماك من حين لاخر، 
الاسماك غنية بمادة الاوميغا 3 (Omega3) المفيدة لتعزيز جهاز المناعة 
بفضل فوائدها المضادة للالتهاب. 

كثير من الاطفال لا يفضلون تناول الاسماك، لذا حاولوا تقديمها،
على شكل كفتة أو ربما تغطيتها بالخبز المطحون وشيها في الفرن.

حاولوا من حين لآخر استبدال منتجات الحليب، 
بمحليات مصنوعة من الالبان التي تحتوي على البكتيريا الصديقة (البروبايوتيك). 
بامكانكم تحلية الالبان باضافة الموز، التوت، العسل او المربى.

من الضروري شرب السوائل في الشتاء حتى عند عدم الشعور بالعطش. 
فالماء يمكّن جهاز المناعة، وكافة اجهزة الجسم من العمل بشكل سليم. 

بالامكان شرب شاي الاعشاب، وشوربة الدجاج. 
وبالامكان كذلك اضافة الحبوب المقرمشة للشوربة 
لتبدو اكثر جاذبية للاطفال.





الكلمات الدلالية
نصائح ، لتعزيز ، جهاز ، مناعة ، الأطفال ، خلال ، الشتاء ،


 





# فنون # مشاهير # صحة # منوعات # الأطفال # English # تفسير الأحلام ثقافة # قصص # سيارات Cars # صور # تقنيات # الاجهزة الالكترونية # المطبخ # كلام فى الحب # أبراج # رياضة # ازياء # حكم وأقوال تطوير الذات# خلفيات # صور بنات # مشاهير # ديكور # صباح الخير # مكتوب برقيات شهر رمضان # جمعة مباركة # حب رومانسية # عيد # ادعية # خلفيات كرتون # منوعات # موضة # الأم # أطفال # حيوانات # صور ورد # اكلات # New Year # مساء الخير # اللهم صلي علي النبي # القران الكريم # صور نكت # عيد ميلاد # اعلام # سيارات # تهنئة الخطوبة # حروف واسماء # الغاز # صور حزينة # فساتين # هدايا # خلفيات النادي الاهلي # تسريحات شعر # الاصدقاء # بوستات نجحت # خلفيات نادي الزمالك # حب رومانسية # تهنئه # ازياء # صور بنات # صوره وكلمه خلفيات # كرتون # بروفايل رمزيات # دينية # سيارات # مضحكة # أعلام # مسابقات # حيوانات # ديكور # أطفال # أكلات # حزينة صور شباب أولاد ر# صور # الطب و الصحة # مقالات عامه # CV المشاهير # وصفات الطبخ # العناية بالبشرة غرائب وعجائب # قصص روايات مواعظ # صور حيوانات # وصفات الحلويات # الرجيم والرشاقة # نكت مضحكة # صور خلفيات # العناية بالشعر # شروحات و تقنيات # videos # Apps & Games Free # موضة أناقة أزياء # سيارات # ديكور # رعاية الأطفال # نصائح المطبخ # موبايل جوال # الفوركس # التعليم والمدارس # الحمل و الولادة # اخبار الرياضه # وظائف # صحة المرأة # حوادث # صور بنات # صور اطفال # مكياج و تجميل # عناوين بنوك شركات محلات مطاعم # العاب الغاز # عيد # كلمات الاغانى # اشغال فنيه واعمال يدويه # مصر # أشعار خواطر # للنساء فقط # للرجال فقط # صور شباب # علاج النحافه # رسائل SMS # أكلات نباتية - Vegetarian food # برامج الكمبيوتر # المراهقة # جمعة مباركة # blogger # رعب # لعنة العشق # حب # اسلامية # قاسي ولكن أحبني # أحفاد أشرار الحرب لأجلك سلام # أسمى معاني الغرام # حقيقية # لقد كنت لعبة في يده # ملهمة # أباطرة العشق # عربية # حب خاطئ # لست مميزاً # من الجاني # مشاهير # راقصة الحانة # اغتصاب طفلة # عاشقان يجمعهم القدر # الطريق الصعب # خيال علمي # أشواك الحب # تاريخ # سجينة ثوب الرجال # لروحك عطر لا ينسى # أطفال # عشق وانتقام # لازلت أتنفسك # لقاؤنا صدفة # للحب معان أخرى # خاتم سليمان # ممن أنتقم # نجاح # أبواب وهمية # حلمى فى صفيحة قمامة # فيلم # مجنون بحبك # بين شباكها # حزينه # رحلات جوليفر # عذاب قسوته # عندما ينادي الشيطان # لعنة حبك # مريم وامير # هدوء في قلب العاصفة # الحاسة السادسة # المشعوذة الصغيرة # عباقرة # لوعة العشق # حروب # قدر بالإجبار # بنات مضحكه# فوركس Forex# صحتك # الصور والخلفيات # الطبخ والحلويات # منوعات # اخبار الفن # القصص و الروايات الألعاب الرياضية # الحياة الزوجية # أزياء وملابس # الأم و الطفل # دراسات لغات # افكار منزلية # انترنت تكنولوجيا # صفات الابراج # حيوانات ونباتات # تفسير الاحلام # معانى الاسماء # خواطر و اشعار # الكون والفضاء اجمل نكته# Mix # Forex # youtube # foods # Kids # Health education # stories # News # kitchen # woman # Famous # Sport # Animals

-------

الساعة الآن 06:33 صباحا