أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتدى جنتنا، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .

المنتدى للقرائه فقط -- للمشاركه انتقل الى منتديات جنتنا الجديده -forums.janatna.com





وصايا رمضانيه للحفا ظ على صحتنا اثناء الصيام

وصــــــــــــــايا رمضـــــــانيه .....هـــا مــــــــــه للحفا ظ على صحتنا اثناء الصيام لابد من مراعاة مايلي 1- عدم ال ..



31-05-2021 04:15 صباحا
janatna
الاداره
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 31-05-2021
رقم العضوية : 2
المشاركات : 2157
الجنس : أنثى
الدعوات : 1
قوة السمعة : 45
 offline 







وصــــــــــــــايا رمضـــــــانيه .....هـــا مــــــــــه 
للحفا ظ على صحتنا اثناء الصيام لابد من مراعاة مايلي 
0
1- عدم التعرض للشمس لتجنب فقد الماء من الجسم خاصه لمرضى الكلى والكبد والسكر.
2- الافطار دوما على تمر والافضل تمر(3او5او7) منقوع فى لبن غير محلى بسكر ...ثم صلاة المغرب (هام جدالترك وقت مابين 10 الى 15 دقيقه )يتمك فيها امتصاص سكر التمر ومكوناته بالجسم .
3- الافطار بثلاث ملاعق سلطه خضروات طازجه مكونه من اكثر من 3 اصناف ثم كم بروتينى قليل الدهن مع الكربوهيدارت (ارز-مكرونه -خبز برده ).
4- اشرب الماء بتوازن قبل وخلال وبعد الوجبات . مع عدم ملىء المعده وترك جزء منها لتجنب عسر الهضم والتخمه وسيساعدك التمر على ذلك .
5- الامتناع عن الاكل لمدة ساعتين (العشاء والتراويح ) ثم تناول قدر من سلطة الفاكهه المنوعه (150 جم تقريبا ).

6-  ان كنت من محبى الشاى او القهوه فلك مره واحده فقط بشرط بعد الاكل ب3ساعات على ان تكون خفيفه ومحلاه بالسكر الداكن بنسبه غير عاليه .لاضرارها واضرار السكر بها .مع ضبط معدل تناول الحلويات الشرقيه والمكسرات خلال رمضان .
7- عدم الاكل قبلا لنوم على الاقل بساعه ونصف لتجنب القلق اثناء النوم (نوم عميق ).
8- . السحور لابد ان يحتوى على زبادى بلدى ومصدر بروتينى و كربوهيدراتى معقد (فول -ارز -مكرونه -خبز اسمر ) لانه يحتاج الى وقت كبير للهضم والامتصاص.مما يقلل الشعور بالجوع .
9- ممنوع تماما تناول الكفينات (شاى -قهوه -مياه غاذيه ) اثناء السحور لانه تفقد الجسم كم كبير من المياه مما يشعرنا بالعطش بعد او ل ساعات الصيام .
10- المضغ الجيد يساعد على ا كبر قدر من الاستفاده مما نأكله ..وترك مكان خالى بالمعده يريحنا هضما وحركه ...والنوم الجيد ليلا والحركه نهارا يعطينا قدره عاليه على التحمل للصيام 





الكلمات الدلالية
وصايا ، رمضانيه ، للحفا ، على ، صحتنا ، اثناء ، الصيام ،


 





# فنون # مشاهير # صحة # منوعات # الأطفال # English # تفسير الأحلام ثقافة # قصص # سيارات Cars # صور # تقنيات # الاجهزة الالكترونية # المطبخ # كلام فى الحب # أبراج # رياضة # ازياء # حكم وأقوال تطوير الذات# خلفيات # صور بنات # مشاهير # ديكور # صباح الخير # مكتوب برقيات شهر رمضان # جمعة مباركة # حب رومانسية # عيد # ادعية # خلفيات كرتون # منوعات # موضة # الأم # أطفال # حيوانات # صور ورد # اكلات # New Year # مساء الخير # اللهم صلي علي النبي # القران الكريم # صور نكت # عيد ميلاد # اعلام # سيارات # تهنئة الخطوبة # حروف واسماء # الغاز # صور حزينة # فساتين # هدايا # خلفيات النادي الاهلي # تسريحات شعر # الاصدقاء # بوستات نجحت # خلفيات نادي الزمالك # حب رومانسية # تهنئه # ازياء # صور بنات # صوره وكلمه خلفيات # كرتون # بروفايل رمزيات # دينية # سيارات # مضحكة # أعلام # مسابقات # حيوانات # ديكور # أطفال # أكلات # حزينة صور شباب أولاد ر# صور # الطب و الصحة # مقالات عامه # CV المشاهير # وصفات الطبخ # العناية بالبشرة غرائب وعجائب # قصص روايات مواعظ # صور حيوانات # وصفات الحلويات # الرجيم والرشاقة # نكت مضحكة # صور خلفيات # العناية بالشعر # شروحات و تقنيات # videos # Apps & Games Free # موضة أناقة أزياء # سيارات # ديكور # رعاية الأطفال # نصائح المطبخ # موبايل جوال # الفوركس # التعليم والمدارس # الحمل و الولادة # اخبار الرياضه # وظائف # صحة المرأة # حوادث # صور بنات # صور اطفال # مكياج و تجميل # عناوين بنوك شركات محلات مطاعم # العاب الغاز # عيد # كلمات الاغانى # اشغال فنيه واعمال يدويه # مصر # أشعار خواطر # للنساء فقط # للرجال فقط # صور شباب # علاج النحافه # رسائل SMS # أكلات نباتية - Vegetarian food # برامج الكمبيوتر # المراهقة # جمعة مباركة # blogger # رعب # لعنة العشق # حب # اسلامية # قاسي ولكن أحبني # أحفاد أشرار الحرب لأجلك سلام # أسمى معاني الغرام # حقيقية # لقد كنت لعبة في يده # ملهمة # أباطرة العشق # عربية # حب خاطئ # لست مميزاً # من الجاني # مشاهير # راقصة الحانة # اغتصاب طفلة # عاشقان يجمعهم القدر # الطريق الصعب # خيال علمي # أشواك الحب # تاريخ # سجينة ثوب الرجال # لروحك عطر لا ينسى # أطفال # عشق وانتقام # لازلت أتنفسك # لقاؤنا صدفة # للحب معان أخرى # خاتم سليمان # ممن أنتقم # نجاح # أبواب وهمية # حلمى فى صفيحة قمامة # فيلم # مجنون بحبك # بين شباكها # حزينه # رحلات جوليفر # عذاب قسوته # عندما ينادي الشيطان # لعنة حبك # مريم وامير # هدوء في قلب العاصفة # الحاسة السادسة # المشعوذة الصغيرة # عباقرة # لوعة العشق # حروب # قدر بالإجبار # بنات مضحكه# فوركس Forex# صحتك # الصور والخلفيات # الطبخ والحلويات # منوعات # اخبار الفن # القصص و الروايات الألعاب الرياضية # الحياة الزوجية # أزياء وملابس # الأم و الطفل # دراسات لغات # افكار منزلية # انترنت تكنولوجيا # صفات الابراج # حيوانات ونباتات # تفسير الاحلام # معانى الاسماء # خواطر و اشعار # الكون والفضاء اجمل نكته# Mix # Forex # youtube # foods # Kids # Health education # stories # News # kitchen # woman # Famous # Sport # Animals

-------

الساعة الآن 08:07 مساء