دايت العسل لخسارة 3 كيلو جرام في 5 أيام فقط

دايت العسل لخسارة 3 كيلو جرام في 5 أيام فقط، تعرفي معنا على الوجبات الكاملة لكي تتمكني من خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة في وقت قليل وبدون الاعتماد على وجبات غير مشبعة، ويمكنك ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مع هذا الدايت للحصول على نتيجة أفضل وأسرع، مثل نصف ساعة من المشي أو الجري يوميًا، ويجب أيضًا تناول ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميًا لرفع معدل سرعة الحرق وتسهيل عملية الهضم وتجنب الإمساك.

اليوم الأول:

الإفطار:

كوب من الزبادي مع ملعقة عسل صغيرة وحبتين توت أو فراولة.

الغداء:

قطعة من خبز الذرة مع بضع أوراق من الخس مع علبة تونة صغيرة وحبة طماطم.

العشاء:

قطعة من ستيك اللحم وملعقتين كبيرتين من حبوب الكينوا.

اليوم الثاني:

الإفطار:

3 حبات طماطم كرزية و3 حبات من الفطر الطازج.

الغداء:

سلطة من الخضار والجبن وللتحلية قطعة توست صغيرة مع ملعقة عسل.

العشاء:

عجة من بيضتين مع خضار مع صلصة العسل والخردل.

اليوم الثالث:

الإفطار:

قطعة بان كيك واحدة مع التوت الطازج وملعقة من العسل.

الغداء:

شوربة الخضار مع طبق سلطة من دون زيت.

العشاء:

قطعة لحم مشوي مع حبة بطاطس صغيرة والكمية التي تريدينها من البروكولي والجزر.

اليوم الرابع:

الإفطار:

كوب من الزبادي مع ملعقة عسل صغيرة وحبتي توت أو فراولة.

الغداء:

سلطة إيطالية من 3 قطع من الموتزاريلا الطازجة، مع ربع حبة أفوكادو وحبة طماطم كبيرة والخس بصلصة البلسميك من دون زيت.

العشاء:

علبة تونة كبيرة مع قليل من زيت الزيتون والليمون مع إضافةً كوب من الباستا المسلوقة وربع كوب من الفلفل الأخضر المقطع والذرة بصلصة الخردل والعسل.

اليوم الخامس:

الإفطار:

قطعة بان كيك مع التوت والعسل.

الغداء:

فيليه سمك مع الخضار المشوي.

العشاء:

قطعة من صدر الدجاج المشوي، مع قطع البطاطس المسلوقة، وورق السبانخ الطازج وملعقة صغيرة من السمسم، وللصلصة نصف كوب من عصير الليمون مع ملعقة صغيرة من العسل ورشة فلفل أسود.