11 وصفات طبيعية لزيادة الوزن في أسبوع.. و18 نصيحة من النصائح العامة لزيادة الوزن

نقدم لكِ وصفات طبيعية لزيادة الوزن في أسبوع، وعدد من النصائح العامة لسالي فؤاد لزيادة الوزن في وقت قياسي، فإذا كنتِ نحيفة جدًا، فأنتِ بالتأكيد تحلمين بجسم ممتلئ وممشوق، حتى تظهرين جذابة في طلتك على أقل تقدير.

من هنا نقدم لكِ عددًا من الوصفات الطبيعية المصنوعة من الحلبة والعسل والمكسرات، وعدد من الأعشاب التي تساعد في زيادة الوزن، جربي هذه الوصفات وسوف تلاحظين زيادة في الوزن من أول أسبوع.

وصفات طبيعية لزيادة الوزن في أسبوع:

1- وصفة العسل والزبيب لزيادة الوزن في أسبوع:

مكونات وصفة العسل والزبيب: ‏

-‏ ملعقة كبيرة من الفستق الحلبي المطحون. ‏

- ملعقتان كبيرتان من العسل الطبيعي.

- زبيب حسب الرغبة.

- حبوب حلبة مطحونة حسب الرغبة.

طريقة تحضير وصفة العسل والزبيب لزيادة الوزن في أسبوع: ‏

ـ في وعاء بلاستيكي صغير، امزجي جميع المكونات جيدًا مع بعضها البعض.

ـ تناولي الخلطة قبل النوم مباشرة بربع ساعة على الأقل.

ـ تناولي الوجبة مرة أخرى بعد الإفطار في اليوم التالي.

ـ استمري على الوصفة حتى تحصلين على نتائج ملموسة.

2- وصفة التمر وجوز الهند لزيادة الوزن في أسبوع: ‏

مكونات وصفة التمر وجوز الهند: ‏

- ملعقتان من العسل الطبيعي.

- ثلاث ملاعق كبيرة من جوز الهند المطحون.

- ثلاث حبات من التمر.

طريقة تحضير وصفة التمر وجوز الهند لزيادة الوزن في أسبوع: ‏

ـ نظفي التمر من النوى.

ـ في وعاء بلاستيكي صغير، امزجي جميع المكونات جيدًا مع بعضها البعض. ‏

ـ تناولي الخلطة 3 مرات يوميًا بعد كل وجبة أساسية.

3- وصفة التين المجفف لزيادة الوزن في أسبوع: ‏

مكونات وصفة التين المجفف: ‏

- ست حبات من التين المجفف.

- 30 جرامًا من الزبيب.

طريقة تحضير وصفة التين المجفف لزيادة الوزن في أسبوع: ‏

ـ في وعاء بلاستيكي صغير، انقعي جميع المكونات جيدًا في الماء لمدة يوم كامل. ‏

ـ تناولي الخلطة مرتين يوميًا لمدة شهر كامل. ‏

4- وصفة الحلبة لزيادة الوزن في أسبوع:

مكونات وصفة الحلبة:

- حلبة.

- ماء مغلي.

- عسل نحل.

طريقة تحضير وصفة الحلبة لزيادة الوزن في أسبوع:

ـ أضيفي الحلبة إلى الماء المغلي واتركيها على النار لمدة دقيقتين.

ـ صفي الحلبة وأضيفي لها العسل، وتناوليها 3 مرات يوميًا.

5ـ وصفة اليانسون لزيادة الوزن في أسبوع:

مكونات وصفة اليانسون:

- ملعقة من بذور اليانسون.

- 3 ثمرات تين مجفف.

- كوب حليب دافئ.

طريقة تحضير وصفة اليانسون لزيادة الوزن في أسبوع:

ـ أضيفي التين إلى كوب الحليب الدافئ، ثم ضعي اليانسون، واتركي الكوب حتى يلين التين.

ـ صفي الكوب، وتناولي العصير، وبعد ساعتين تناولي حبوب التين المصفاة.

6ـ وصفة حب العزيز لزيادة الوزن في أسبوع:

مكونات وصفة حب العزيز:

- عسل.

- ماء.

- حب العزيز.

طريقة تحضير وصفة حب العزيز لزيادة الوزن في أسبوع:

- ننقع حب العزيز في الماء لمدة يوم كامل، ثم نهرسه.

- نصفي الماء ونحليه بالعسل، وعليك تناول هذا العصير لمدة نصف شهر.

7- خلطة السمنة والسكر لزيادة الوزن في أسبوع:

مكونات خلطة السمنة والسكر:

- ملعقة كبيرة سمنة.

- ملعقة كبيرة سكر.

طريقة تحضير خلطة السمنة والسكر لزيادة الوزن في أسبوع:

- اخلطي السكر مع السمن جيدًا.

- تناولي الخلطة قبل تناول الوجبات وعلى معدة فارغة.

8- خلطة الخميرة والسكر لزيادة الوزن في أسبوع:

مكونات خلطة الخميرة والسكر:

- ملعقة كبيرة خميرة فورية.

- ملعقة كبيرة سكر.

- 2 ملعقة كبيرة ماء دافئ.

طريقة تحضير خلطة الخميرة والسكر لزيادة الوزن:

- يتم إضافة الماء الدافي للخميرة، ثم السكر.

- قلبي الخليط جيدًا ليتجانس.

- اتركي الخليط لفترة، ثم تناوليه قبل الوجبات.

9- خلطة الحلبة لزيادة الوزن في أسبوع:

مكونات خلطة الحلبة:

- ملعقة حلبة.

- ملعقة زعتر.

- ملعقة زبيب.

- ملعقة عسل.

طريقة تحضير خلطة الحلبة لزيادة الوزن في أسبوع:

- ضعي الحلبة مع الزعتر والزبيب في الخلاط.

- أضيفي العسل للخليط، ويتناول ملعقة صباحًا ومساء.

10- خلطة الخميرة مع الحليب لزيادة الوزن في أسبوع:

مكونات خلطة الخميرة مع الحليب:

- ملعقة كبيرة خميرة فورية.

- ملعقة كبيرة عسل.

- كوب حليب.

طريقة تحضير خلطة الخميرة مع الحليب لزيادة الوزن في أسبوع:

- تخلط المكونات معًا.

- ُيشرب مرة صباحًا ومساءً.

11- خليط الحليب مع التمر والموز لزيادة الوزن في أسبوع:

مكونات خليط الحليب مع التمر والموز:

- 10 حبات زبيب.

- 2 ثمرة موز.

- 5 حبات تمر.

- 2 كوب حليب سائل.

- ملعقتان حليب بودر.

- ملعقة سكر.

- 3 ملاعق كبيرة عسل نحل.

طريقة تحضير خليط الحليب مع التمر والموز لزيادة الوزن في أسبوع:

- اخلطي المكونات معًا في الخلاط جيدًا.

- تناولي الخليط مرتين يوميًا.

6 أسباب تسبب زيادة الوزن الأكل ليس واحدًا منها

نصائح سالي فؤاد لزيادة الوزن:

1- ينصح بتناول 5 وجبات تتعدى الـ300 سعر حراري على مدار اليوم، مع تناول المزيد من المشروبات، وذلك بجانب الوجبات الرئيسية.

2- يفضل تناول النشويات الصحية والتي تتضمن المكرونة والأرز والبطاطس والمخبوزات، إلى جانب تناول الأطعمة الدهنية الصحية، وهي الأكلات التي تحتوي على الجبنة والبشاميل وزيت الزيتون، وينصح بتناول هذه الأشياء على مدار اليوم.

3- ينصح بتناول البروتينات مرتين خلال اليوم، وذلك إلى جانب تناول النشويات والأكلات الدهنية الصحية، وذلك لأن البروتين مكون هام لبناء العضلات.

4- ينصح بتناول النشويات في فترة الليل، مثل تناول كوب من الزبادي مع ملعقة كبيرة من عسل النحل، أو تناول الزبادي بقطع الفاكهة، أو الحليب الرائب بالفاكهة.

5- ينصح بتناول كوبًا من الحليب كامل الدسم المحلى بالعسل الأبيض بدلًا من السكر، ويتم تناوله بعد كل وجبة.

6- تناول العصائر الطبيعية لأكثر من كوب على مدار اليوم، وذلك بجانب الماء، لفائدتها القصوى في تنشيط أعضاء الجسم.

7- ضرورة عمل فحوصات على الغدة الدرقية والكشف على الهرمونات وحساسية الطعام ـبالإضافة لعمل فحوصات لمعرفة أي أمراض عضوية أو نفسية قد تكون السبب في نحافة الجسم وعدم الاستجابة لزيادة الوزن.

8- ينصح عند تناول الوجبات الرئيسية، البدء بتناول الأطعمة أولًا ثم تناول السلطات والشوربة، ويفضل أن تكون الشوربة دسمة لزيادة الوزن.

9- تناول الأكلات الدهنية الصحية بكثرة، مثل تناول الأسماك والمكسرات والأكلات التي تحتوي على زيت الزيتون وزيت جوز الهند، بالإضافة لتناول الفول السوداني واللب والخضروات المطبوخة بالزبدة أو السمن.

10- ينصح  بتناول وجبة واحدة دسمة بعد المغرب، لمدة 3 أيام من كل أسبوع، مع شرب كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم قبل تناول هذه الوجبة، ويفضل أن تحتوي الوجبة على نشويات وأكلات دهنية صحية.

11- ينصح بتناول أي نوع من الحلويات بعد المغرب أو قبل النوم مباشرة، وذلك كل 3 أيام من كل أسبوع.

12- كما ينصح بتناول الأكلات التي تحتوي على الزنك، مثل الدواجن واللحوم والكاجو وجنين القمح، مع ممارسة الرياضة، وذلك لأن الزنك يساهم في بناء الكتلة العضلية وبالتالي زيادة الوزن.

نصائح عامة لزيادة الوزن:

1- عدد الوجبات:

زيادة عدد الوجبات اليومية، فممكن أن يصل لـ 5 أو 6 وجبات، يجب المحافظة على وجباته الرئيسية ويضيف إليها وجبات خفيفة على فترات متقاربة.

2- ممارسة الرياضة:

حيث أنها تقوي العضلات وتفتح الشهية وتساعدك على تناول الأطعمة، وينصح بتناول الشوكولاتة بعدها.

3- النظام الغذائي:

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية مثل المكسرات والأرز، واللحوم والأطعمة الدهنية.

4- منتجات الألبان:

تناول جميع منتجات الالبان كاملة الدسم تساعد على زيادة الوزن.

5- فاتح الشهية:

تناول الاطعمة التي تساعد على فتح الشهية مثل البصل والافوكادو والكزبرة.

6- زيت الزيتون:

يفضل إضافته في الوجبات على الأكل والسلطات.