أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتدى جنتنا، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .





أنسب وقت للمشي في رمضان.. لا تهملي لياقتك

أنسب وقت للمشي في رمضان حتى لا تهملي لياقتك، حيث يعتبر المشي من الرياضات السهلة وغير المكلفة، ولها الكثير من الفوائ ..



14-10-2021 02:54 مساء
لهلوبة
عضـو بـارز
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 23-09-2021
رقم العضوية : 90
المشاركات : 1272
الجنس : أنثى
قوة السمعة : 10
 offline 






t21333_7107

 

 

أنسب وقت للمشي في رمضان حتى لا تهملي لياقتك، حيث يعتبر المشي من الرياضات السهلة وغير المكلفة، ولها الكثير من الفوائد للجسم، لأنها تحافظ على اللياقة البدنية وتحمي الشخص من أمراض القلب والشرايين، والصيام في رمضان لا يعني التخلي عن ممارسة الرياضة حتى ينتهي الشهر الكريم، ولا تعطي لنفسك دافعًا بأنك تشعرين بالتعب بسبب الصيام، يجب أن تعرفي جيدًا ما هو الوقت المناسب لممارسة رياضة المشي في شهر رمضان، وهو ما تستعرضه لكِ لهلوبة في السطور التالية.

أنسب وقت للمشي في رمضان:

1- بعد الإفطار:

أفضل وقت لممارسة رياضة المشي بعد الإفطار بساعة ونصف على الأقل، لكي تكون عملية الهضم تمت بشكل جيد، وحتى لا تتعبين جسدك، ويفضل أن تشربي كمية مناسبة من المياه والسوائل، لكي تحافظي على رطوبة الجسم.

2- الصباح المبكر:

بإمكانك أن تمشي في وقت مبكر من الصباح قبل ذروة أشعة الشمس، بحيث يكون الجو هادئ لا هو حار ولا بارد، حتى لا يتعرض جسمك للجفاف.

3- تجنب المشي في الجو الحار:

يفضل عدم ممارسة رياضة المشي خلال النهار تحت أشعة الشمس المباشرة، خصوصًا إذا كان الجو حار، حتى لا تشعرين بالتعب ويصبح جسمك في حاجة إلى الماء.

ملحوظة:

إذا مارستي رياضة المشي خلال الصيام يفضل أن تكثري منها، وحاولي أن يكون الوقت الذي تفعلين فيه ذلك قبل الإفطار بفترة قليلة، حتى يتمكن جسمك من تعويض السوائل التي فقدها بسرعة وقت الإفطار.

 
 






الكلمات الدلالية
أنسب ، للمشي ، رمضان.. ، تهملي ، لياقتك ،


 





# فنون # مشاهير # صحة # منوعات # الأطفال # English # تفسير الأحلام ثقافة # قصص # سيارات Cars # صور # تقنيات # الاجهزة الالكترونية # المطبخ # كلام فى الحب # أبراج # رياضة # ازياء # حكم وأقوال تطوير الذات# خلفيات # صور بنات # مشاهير # ديكور # صباح الخير # مكتوب برقيات شهر رمضان # جمعة مباركة # حب رومانسية # عيد # ادعية # خلفيات كرتون # منوعات # موضة # الأم # أطفال # حيوانات # صور ورد # اكلات # New Year # مساء الخير # اللهم صلي علي النبي # القران الكريم # صور نكت # عيد ميلاد # اعلام # سيارات # تهنئة الخطوبة # حروف واسماء # الغاز # صور حزينة # فساتين # هدايا # خلفيات النادي الاهلي # تسريحات شعر # الاصدقاء # بوستات نجحت # خلفيات نادي الزمالك # حب رومانسية # تهنئه # ازياء # صور بنات # صوره وكلمه خلفيات # كرتون # بروفايل رمزيات # دينية # سيارات # مضحكة # أعلام # مسابقات # حيوانات # ديكور # أطفال # أكلات # حزينة صور شباب أولاد ر# صور # الطب و الصحة # مقالات عامه # CV المشاهير # وصفات الطبخ # العناية بالبشرة غرائب وعجائب # قصص روايات مواعظ # صور حيوانات # وصفات الحلويات # الرجيم والرشاقة # نكت مضحكة # صور خلفيات # العناية بالشعر # شروحات و تقنيات # videos # Apps & Games Free # موضة أناقة أزياء # سيارات # ديكور # رعاية الأطفال # نصائح المطبخ # موبايل جوال # الفوركس # التعليم والمدارس # الحمل و الولادة # اخبار الرياضه # وظائف # صحة المرأة # حوادث # صور بنات # صور اطفال # مكياج و تجميل # عناوين بنوك شركات محلات مطاعم # العاب الغاز # عيد # كلمات الاغانى # اشغال فنيه واعمال يدويه # مصر # أشعار خواطر # للنساء فقط # للرجال فقط # صور شباب # علاج النحافه # رسائل SMS # أكلات نباتية - Vegetarian food # برامج الكمبيوتر # المراهقة # جمعة مباركة # blogger # رعب # لعنة العشق # حب # اسلامية # قاسي ولكن أحبني # أحفاد أشرار الحرب لأجلك سلام # أسمى معاني الغرام # حقيقية # لقد كنت لعبة في يده # ملهمة # أباطرة العشق # عربية # حب خاطئ # لست مميزاً # من الجاني # مشاهير # راقصة الحانة # اغتصاب طفلة # عاشقان يجمعهم القدر # الطريق الصعب # خيال علمي # أشواك الحب # تاريخ # سجينة ثوب الرجال # لروحك عطر لا ينسى # أطفال # عشق وانتقام # لازلت أتنفسك # لقاؤنا صدفة # للحب معان أخرى # خاتم سليمان # ممن أنتقم # نجاح # أبواب وهمية # حلمى فى صفيحة قمامة # فيلم # مجنون بحبك # بين شباكها # حزينه # رحلات جوليفر # عذاب قسوته # عندما ينادي الشيطان # لعنة حبك # مريم وامير # هدوء في قلب العاصفة # الحاسة السادسة # المشعوذة الصغيرة # عباقرة # لوعة العشق # حروب # قدر بالإجبار # بنات مضحكه# فوركس Forex# صحتك # الصور والخلفيات # الطبخ والحلويات # منوعات # اخبار الفن # القصص و الروايات الألعاب الرياضية # الحياة الزوجية # أزياء وملابس # الأم و الطفل # دراسات لغات # افكار منزلية # انترنت تكنولوجيا # صفات الابراج # حيوانات ونباتات # تفسير الاحلام # معانى الاسماء # خواطر و اشعار # الكون والفضاء اجمل نكته# Mix # Forex # youtube # foods # Kids # Health education # stories # News # kitchen # woman # Famous # Sport # Animals

-------

الساعة الآن 07:28 مساء