دايت الزبادى لإنقاص 6 كيلو من وزنك في 5 أيام

دايت الزبادى لإنقاص 6 كيلو من وزنك في 5 أيام، هو ما سوف تقدمه لك لهلوبة اليوم في هذه السطور، ويعتبر هذا النوع من أفضل الحميات الغذائية التي تساعد في إنقاص الكثير من الكيلوجرامات في أيام معدودة.

ويساعد هذا الرجيم في حرق الدهون وليس العضلات، حيث أن الزبادي يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد على حرق الدهون في وقت قصير، كما أنه غني بالكربوهيدرات والكالسيوم والبروتين، ولهذا، يعد رجيمًا مثاليًا وصحي وآمن على صحة الإنسان.

وفي السطور التالية، نقدم لكِ وصفات دايت الزبادي، وكيفية تطبيقه يوميًا لإنقاص 6 كيلو في 5 أيام فقط بالتفصيل، حيث يعتمد هذا الرجيم على تناول الزبادي المحلى بالعسل في وجبة الإفطار، مع تناول مشروب ساخن غير محلى.

وفي وجبة الغداء، يتم تناول السلطة الخضراء مع كوب من الزبادي وقطعة لحم، أما في وجبة العشاء، فيتم تناول كوب من الزبادي مع بعض ثمرات من الفواكه.

وصفات دايت الزبادي لإنقاص 6 كيلو جرام من الوزن في 5 أيام:

وجبة الإفطار:

كوب شاي غير محلى، مع تناول بعض ثمرات الفواكه أو كوب زبادي "وهي وجبة ثابتة في جميع الأيام".

وجبة الغداء في اليوم الأول:

كوب زبادي مع ثمرة خيار و200 جرام خس.

وجبة العشاء في اليوم الأول:

كوب زبادي مع طبق صغير من الخضار مع قطعة لحم أو بدون.

وجبة الغداء في اليوم الثاني:

طبق صغير مع سلطة خضراء مع علبة تونة مصفاة من الزيت.

وجبة العشاء في اليوم الثاني:

كوب زبادي مع 2 ثمرة فاكهة.

وجبة الغداء في اليوم الثالث:

طبق خضار مطهو على البخار.

وجبة العشاء في اليوم الثالث:

كوب زبادي مع طبق صغير مع سلطة فواكه.

وجبة الغداء في اليوم الرابع:

طبق صغير من البروكلي المطهو على البخار مع 150 جرام سمك مشوي مع البقدونس وعصير الليمون.

وجبة العشاء في اليوم الرابع:

كوب زبادي مع طبق صغير جدًا من الفشار.

وجبة الغداء في اليوم الخامس:

طبق كبير من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء في اليوم الخامس:

كوب زبادي مع طبق سلطة فواكه حمضية مع الكيوي.

دايت الزبادي والفاكهة:

وجبة الأفطار:

علبة زبادي مقطع عليه قطع فواكه، مع قطعة توست أو ربع رغيف خبز أسمر، مع قطعة صغيرة من الجبنة القريش.

قبل وجبة الغداء:

بعض الثمرات من أي نوع فاكهة، أو تناول عصير أي نوع فاكهة.

وجبة الغداء:

طبق سلطة خضراء، مع قطعة لحم أوقطعة دجاج مشوي أو قطعة سمك، مع علبة زبادي مقطع عليه قطع فواكه.

قبل وجبة العشاء:

حفنة صغيرة من المكسرات، مثل البندق أو اللوز أو الفستق أو الجوز.

وجبة العشاء:

علبة زبادي منزوع الدسم مقطع عليها بعض ثمرات الفواكه حسب الرغبة.

فوائد دايت الزبادي:

- يساعد الاستمرار على تناول الزبادي يوميًا، في الحماية من عسر الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.

- يساعد رجيم الزبادي على تقليل دخول السكريات والنشويات إلى الجسم، وهو ما يعمل على حرق الدهون المخزنة.

- يسمح رجيم الزبادي بتناول الخضروات في وجبة الغداء، وهو ما يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي عدم تناول كميات كبيرة من الطعام طوال اليوم، ومن ثم المساعدة في إنقاص الوزن.

- تناول الزبادي باستمرار يساعد في الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، ومن ثم عدم تناول الكثير من الطعام على مدار اليوم.