4 أسباب وراء إدمان السكريات.. وطرق الإقلاع عن هذه العادة

هناك 4 أسباب وراء إدمان السكريات، تستعرضها معكم لهلوبة في هذا الموضوع، وكذلك طرق الإقلاع عن هذه العادة، التي من شأنها إفساد الرجيم، ولعل كثير من الناس لا يجيدون إتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن لأن يعانون من مشكلة إدمان أكل الحلويات، فهذه المشكلة خطيرة للغاية.

وتكمن خطورة الإقبال على تناول السكريات بشراهة ليس فقط في المعاناة من زيادة الوزن، لكن الأمر تكمن خطورته في الأضرار التي تسببها السكريات على الصحة والجسم، لهذا تقدم لكم لهلوبة أسباب إدمان السكريات وطرق فعالة في التخلص من هذه العادة الخطيرة.

أسباب إدمان السكريات:

1- الشعور بالسعادة:

حيث أن تناول الحلويات يعمل على إفراز الدماغ لهرمون السعادة، وهو ما يعتبر أهم أسباب إدمانها.

2- الحصول على الطاقة:

يمتص الجسم السكريات بشكل سريع للغاية، ويصل للدماغ والخلايا، مما يولد قدرًا عاليًا من الطاقة.

3- التخلص من الاكتئاب:

بعض الأشخاص يمرون ببعض المواقف المزعجة تسبب لهم الدخول في حالة مزاجية سيئة، ويلجؤون سريعًا للسكريات، ظنًا منهم أنها تساعد في تحسين الحالة النفسية.

اطعمة تساعد في معالجة الاكتئاب

4- ارتباطها بذكريات الطفولة:

الأطفال دائمًا ما يربطون الحلويات بالمكافآت، فهي مرتبطة لديهم بالشعور بالفرح والرضى، أما الكبار فهم يعرفون أضرارها جيدًا إلا أنهم لا يستطيعون التوقف عن تناولها، فهي تذكرهم بالمشاعر الجميلة في كل مرة.

طرق للتخلص من إدمان الحلويات:

1- استبدال المشروبات الغازية بالطبيعية:

فالأولى تحتوي على كميات هائلة من السكريات حتى النوع الدايت منها، كما أن العصائر المصنعة تحتوي أيضًا على الكثير من السكر، أما العصائر الطبيعية فهي مفيدة للجسم والصحة بشكل عام.

جدول السعرات الحرارية للمشروبات الغازية

2- قراءة محتوى الأطعمة قبل شرائها:

يكتب على المنتج 5 مكونات تم صنعه منها، وهذه المحتويات هي التي توجد بنسب أعلى من غيرها، فإذا وجدتي السكر أحد هذه المحتويات فعليك بتجنب شرائه.

3- ممارسة الرياضة:

هي علاج فعال للتخلص من إدمان السكريات، حيث تساعد في الحد من رغبة الجسم في تناولها، بالإضافة إلى إمداده بالنشاط والقوة، فضلًا عن دورها في إنقاص الوزن.

4- التدرج:

لا تتوقفي مرة واحدة عن تناول السكريات، فمن المرجح أن تعاني من أعراض متلازمة الانسحاب، لذلك عليك بتقليلها بشكل تدريجي حتى تصلين إلى الحد المسموح به.

5- عدم الاحتفاظ بالحلويات في المنزل:

حيث أن وجودها تحت متناول اليد دائمًا يجعل من الصعب التوقف عن تناولها، لذلك عليكِ تجب شرائها والاحتفاظ بها.

6- استبدال الحلويات بأخرى صحية:

عليكِ استبدال الحلويات بمكونات صحية مثل البسكويت الدايت والكيك المحضر بسكر دايت، وقد يأخذ منك الأمر وقتًا حتى تعتادين على الطعم، لكن ستكون النتيجة أفضل في النهاية.