جدول السعرات الحرارية لحلويات رمضان والمكسرات والياميش بكل انواعها

تقدم لكم لهلوبة اليوم جدول السعرات الحرارية لحلويات رمضان، فالشهر الكريم يشتهر بتناول العديد من أصناف الحلويات، مثل الكنافة، والقطايف، والبسبوسة، كما يشتهر بتناول الياميش والتين المجفف وغيرها من الفواكه المجففة.

وليس هذا فحسب، فشهر رمضان الكريم يعرف بكثرة تناول المكسرات المتنوعة، بالإضافة لحشو الكنافة والجلاش وغيرها من الحلويات بالعديد من أنواع المكسرات.

وإذا كنتِ تتبعين رجيمًا معينًا بغرض إنقاص الوزن، ولا تودين زيادة وزنك بشكل ملحوظ في شهر رمضان، إلى جانب تناول الحلويات، فسوف نقدم لكِ اليوم جدول السعرات الحرارية لحلويات رمضان، لتناول الكمية المناسبة ولحساب السعرات الحرارية بشكل جيد لتجنب أي زيادة في الوزن. فإذا أردتِ الحفاظ على ‏وزنك فالحل هو عدم تجاوز السعرات الحرارية ‏اليومية ‏المسموحة لك‎.‎

جدول السعرات الحرارية لحلويات رمضان:

السعرات الحرارية للحلويات والمكسرات هي لكل 100 جم.

- عين جمل: 600 سعر حراري.

- لوز: 209 سعر حراري.

- بندق: 600 سعر حراري.

- فستق: 357 سعر حراري.

- زبيب: 109 سعر حراري.

- جوز الهند مبشور: 210  سعر حراري.

- كاجو: 589 سعر حراري.

- تين: 288 سعر حراري.

- مشمش: 169 سعر حراري.

- حبة قراصيا: 20 سعر حراري.

- حبة من التمر: 26 سعر حراري.

- كنافة بالقشطة: 345 سعر حراري.

- كنافة بالجبنة: 360 سعر حراري.

- قطائف بالقشطة مقلية: 545 سعر حراري.

- قطايف بالجوز مقلية: 340 سعر حراري.

- قطائف عصافيري: 200 سعر حراري.

- عثمانلية: 370 سعر حراري.

- بقلاوة بالفستق: 540 سعر حراري.

- بسبوسة أو هريسة باللوز: 530 سعر حراري.

- بسبوسة أو هريسة بالفستق: 520 سعر حراري.

- زلابية أو لقمة القاضي: 390 سعر حراري.

طريقة حساب السعرات الحرارية‎:‎

الذّكور: (الوزن بالكيلوجرام × 10) + (الطول بالسنتيمتر × 6.25) – (العمر بالسنوات × 5) + 5

الإناث: (الوزن بالكيلوجرام × 10) + (الطول بالسنتيمتر × 6.25) – (العمر بالسنوات × 5) – 161