جدول السعرات الحرارية هو جدول أساسي للحصول على أهم التفاصيل حول الوجبات التي تقومين بتناولها يوميا، خاصة إذا كنت تقومين باتباع حمية غذائية. في هذا المقال تقدم لك أهم البيانات التي تحتاجينها لمتابعة غذائك.

المحتوى :

• الأسماك.
• لحم الطيور (لحم أبيض).
• لحم المواشي (لحم أحمر).
• لحم مُصنع.
• عصائر.
• مشتقات الحليب.
• الحلويات.
• الزيوت والمواد المعالجة.
• المكسرات.
• الحبوب ومشتقاتها.
• الخضر.
• الغلال.

جدول السعرات الحرارية

في ما يلي أهم السعرات الحرارية في الطعام و جدول السعرات الحرارية :

الأسماك

مجموع الحريرات في الأسماك :

عد للمحتوى ↑.

لحم الطيور (لحم أبيض)

مجموع الحريرات في لحم الطيور:

عد للمحتوى ↑.

لحم المواشي (لحم أحمر)

مجموع الحريرات في لحم المواشي:

عد للمحتوى ↑.

لحم مُصنع

مجموع الحريرات في اللحوم المصنعة :

عد للمحتوى ↑.

عصائر

مجموع الحريرات في عصائر الفواكه والغلال :

عد للمحتوى ↑.

مشتقات الحليب

مجموع الحريرات في مشتقات الحليب :

عد للمحتوى ↑.

الحلويات

مجموع الحريرات في الحلويات :

عد للمحتوى ↑.

الزيوت والمواد المعالجة

مجموع الحريرات :

عد للمحتوى ↑.

المكسرات

مجموع الحريرات :

عد للمحتوى ↑.

الحبوب ومشتقاتها

مجموع الحريرات :

عد للمحتوى ↑.

الخضر

مجموع الحريرات :

عد للمحتوى ↑.

الغلال

مجموع الحريرات :

عد للمحتوى ↑.

شاركينا رأيك حول جدول السعرات الحرارية والمواد التي تريدين إدراجها فيه.