تبحث الكثير من العرائس عن طرق تنحيف الخصر في وقت قصير للحصول على إطلالة أنيقة يوم الزفاف. لذلك تقدم لك في تبويبة نصائح العروس أهم الحيل والطرق التي عليك اتباعها حتى تكوني في قمة أناقتك.

طرق تنحيف الخصر

توجد العديد من التقنيات لتنحيف الخصر على المدى القصير، والطويل :

الوجبات الصغيرة

الوجبات الصغيرة لن تجعلك تفقدين الوزن ولن تساعد على نقصان حجم الخصر، لكنها ستجعلك تقاومين الشعور بالجوع.

فالتغلب على شعور الجوع يمكنك من متابعة حميات رياضية طويلة تمكنك من خسارة الوزن بطريقة ملحوظة.

في نفس الوقت يمكنك أن تكوني أكثر قدرة على ممارسة الرياضة بعد تناول الوجبات الصغيرة، فهي ستعطيك الطاقة والعزيمة.

النوم باكرا

تبدو الفكرة مجنونة تماما لكنها حقيقية، فالنوم يمكن من تنظيم عملية الأيض ويجعل تكديس الدهون في الخصر أقل بكثير.

الكثير من الدراسات قارنت بين السيدات اللوات ينمن باكرا ولمدة 7 ساعات واللوات ينمن متأخرا وبمعدل 5 ساعات فوجدن أن السهر يسبب تراكم الدهون.

احرصي على أن يكون نومك سليما ومتواصلا طول الليلة حتى لا تتعرضي لأي مشاكل قد تدمر كل ما قومين به من جهد.

الألياف

تمكنك الألياف من :

• مقاومة الانتفاخ على مستوى البطن.


• توفير إحساس بالشبع حتى لا تشعري بالجوع.

يمكنك أن تجدي الألياف في :

• الشعير.


• الشوفان.


• البازلاء.


• التفاح.


• الجزر.


• الفاصولياء.


• الحمضيات.

حمية علمية

يمكنك تطبيق حمية من اختيارك، لكنك قد لا تنجحين فعليا في القيام بها أو تطبيقها على أحسن وجه.

كما أن الحميات الشخصية قد تسبب لك بعض المشاكل الصحية المؤسفة والتي قد ترافقك طيلة حياتك.

لذلك احرصي على زيارة مختص تغذية ليتابع حالتك لحظة بلحظة ولتكوني أكثر قدرة على ممارسة الرياضة.

التمارين

ممراسة التمارين الرياضية هي أفضل وسيلة لتخفيف حجم الخصر، على المدى الطويل لكنها تتطلب :

• الوقت.


• الحريرات.


• العزيمة.

المشكل أنه وبعد عدة حصص ستفقدين الحريرات والعزيمة الكافتين للمارسة وقت كاف من الرياضة.

لذلك عليك الحرص على تحفيز نفسك بطرق إيجابية، والأهم أن تبتعدي عن المحفزات السلبية.

تعتبر الكثيرات أن المحفزات السلبية وتذكر المواقف المحرجة ستجعلهن قادرات على التمرين، لكن هذا غير صحيح.

بل على الأكثر سيغير وقت التدريب إلى وقت حزن وألم.