أفضل الخضروات الغنية بالفيتامينات لبشرة نضرة وجذابة

تعد أفضل الخضروات الغنية بالفيتامينات أحد أهم العوامل المفيدة للجسم عامة وللبشرة خاصة لما توافره من عناصر غذائية تحمي مختلف انواع البشرة من كل الشوائب.

تقدم لك عروس أهم الخضروات  الغنية بالفيتامينات التي تحتاجها كل بشرة.

أفضل الخضروات الغنية بالفيتامينات

تعتبر الخضروات من أهم المصادر للفيتامينات والمعادن التي تستحقها بشرتك لاستعادة نضارتها وتجديد رونقها.

والتي كذلك تساهم في تأخير ظهور علامات التقدم في السن على البشرة.

لذلك سنقدم لك ضمن هذا المقال مجموعة من أهم الخضروات الغنية بالفيتامينات لبشرة نضرة، احرصي على أن تكون ضمن وجباتك.

الخضروات التي تحتوي على الفيتامين هـ E

أهم الخضروات التي تحتوي على الفيتامين E هي السلق، البروكلي، اللفت، السبانخ، الفلفل الأحمر الحلو، الأفوكادو، الخردل الأخضر، اليقطين والبنجر.

حيث يعتبر الفيتامين E مهم للغاية للبشرة لفوائده الكثيرة، حيث يؤخر ظهور علامات التقدم في السن ويرطب البشرة ويحميها من أشعة الشمس الضارة ويقوم بتفتيح لونها.

الخضروات التي تحتوي على الفيتامين أ A

وللحصول على الفيتامين A احرصي على أن تكون وجبتك تحتوي على هذه  الخضروات:

البطاطا الحوة، الكرفس، اليقطين والجزر. إذ يساهم هذا الفيتامين في الحفاظ على صحة البشرة ولونها المتورد.

الخضروات الورقية

الخضروات الورقية من أهم المصادر للفيتامينات أهمها الفيتامين سي وهـ، وكذلك المعادن والزنك والكالسيوم.

كلها تعمل على الحفاظ على صحة بشرتك وتعزيز الكولاجين بها لمنحها مظهر مشدود

لهذا عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه الخضروات كالسبانخ، الجرجير، الملوخية والكرفس وغيرها.

الخضروات التي تحتوي سي C

البقدونس، اللوبياء، الفلفل الأخضر والأحمر والخضار الورقية كلها تحتوي على الفيتامين C والذي يعد واحد من أفضل الفيتامينات التي تساعد على امتلاك بشرة نضرة.

حيث ينشط الكولاجين فيحارب التجاعيد، ويمنع تشقق وجفاف بشرتك بمنحها المرونة التي تحتاجها.