أفضل 5 أطعمة لمحاربة شيخوخة البشرة.. هل تعرفينها؟

رغم أن التجاعيد تكون مرتبطة بسن معينة وهي نوعا ما سن متأخرة إلا أن تعرض البشرة للكثير من العوامل السلبية مثل التلوث، قلة النوم والإجهاد يجعل الجلد عرضة لظهور الخطوط الدقيقة في وقت مبكر.

لذلك جمعنا لك في مقال اليوم أفضل الأطعمة التي تساعد في محاربة شيخوخة البشرة.

الفواكه والخضراوات

كل هذه الأطعمة على اختلاف أنواعها مليئة بالبوليفينول أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تهاجم الجذور الحرة ، المسؤولة عن شيخوخة الخلايا.

ليس هذا فقط، فهي غنية بالفيتامين سي وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من الإصابة بالشيخوخة المبكرة. 

الفطر 

جميع أنواع الفطر مصدر جيد للفيتامينات ب التي تعمل على تحسين جودة الجلد وليونته، يمكنك الحصول على فوائد مضاعفة من خلال إضافة بعض الأعشاب للفطر مثل الكركم والقرنفل والزنجبيل أو القرفة للحصول على المزيد مضادات الأكسدة والفيتامينات.

الأسماك الدهنية

تحتوي أسماك السلمون، السردين على البروتين والأحماض الدهنية الأساسية التي تساهم في تجديد خلايا البشرة وتوازن عمل الجذور الحرة لمكافحة الشيخوخة وبعض التجاعيد وزيادة ليونة الجلد.

الشاي الأخضر

غني بمضادات الأكسدة ، الشاي الأخضر يساعد على محاربة شيخوخة الجلد. تعمل مضادات الأكسدة على حبس الجذور الحرة التي تهاجم مرونة بشرتنا ، وعندما يفقد الجلد مرونته ، تظهر التجاعيد.

البيض

يحتوي البيض على الفيتامين د، البروتينات ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التجاعيد.