المنتدى للقرائه فقط -- للمشاركه انتقل الى منتديات جنتنا الجديده -forums.janatna.com
6 طرق تحمي بها نفسك من مرض الزهايمر والشيخوخة
- جميعنا يريد أن يتفادى مرحلة الزهايمروالشيخوخة , ومن حسن الحظ أن بعض الجينات لدينا يمكن أن نجعلها تبتعد عن تلك المراحل ..
تحميل محتوى الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة
أرسل هذا الموضوع إلى صديق-
31-05-2021 04:59 صباحا
-
-
-
عضو ذهبي
-
معلومات الكاتب ▼تاريخ الإنضمام : 31-05-2021رقم العضوية : 7المشاركات : 9754الجنس :
قوة السمعة : 40
-
-
- جميعنا يريد أن يتفادى مرحلة الزهايمروالشيخوخة , ومن حسن الحظ أن بعض الجينات لدينا يمكن أن نجعلها تبتعد عن تلك المراحل قدر المستطاع , باتباع أنماط حياتية متعددة من شأنها أن تؤثر بشكل كبير على مرحلة الشيخوخة ..وفيما يلي بعض العوامل القابلة للتنفيذ والتي يمكن أن تساعد عقلك على البقاء بصحة جيدة على المدى الطويل .1- النشاط البدني
- وفقاً لبحث من جامعة إلينوي , فإن التمارين الرياضية مثل الجري , المشي , أو ركوب الدراجة , والتي تتطلب استنشاق الاكسجين لإنتاج الطاقة , قد تؤدي إلى تحسين وظيفة الدماغ بشكل أفضل بالمقارنة بالأنشطة الاخرى التي لا تقوم بتوظيف الأكسجين في الجسم مثل الألعاب التي تتطلب حركات قصيرة كالجولف , التنس , ورفع الأثقال .يقول " وليم ثيس " كبير المسؤولين الطبيين والعلميين في جمعية ألزهايمر -" أن الحصول على الفوائد الإدراكية نتيجة ضخ الدم الغني بالأكسجين والسكر إلى الدماغ , لن يتطلب تمرينات مكثفة , ولكن تنصح جمعية ألزهايمر بممارسة الأنشطة التي تحبها وتقوم بها بانتظام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم " .2- السيطرة على الوزن
وفي دراسة بحثية عن تأثير الوزن على مرض الزهايمر , جاء فيها أن أدمغة الأفراد الأكبر سناً الذين كانوا يعانون من معدل سمنة مرتفع , كان حجم الدماغ لديهم أقل بنسبة 8% من المعدل الطبيعي للأشخاص ذوي الوزن الطبيعي , فعندما يقل حجم الدماغ بنسبة 10% , تظهر أعراض مثل مشاكل الذاكرة أو شعور الارتباك لدى الإنسان .واقترحت دراسات سابقة أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في منتصف العمر , لديهم خطر متزايد بمقدار ثلاثة أضعاف للإصابة بمرض الزهايمر عن غيرهم ,ويرجع ذلك جزئياً إلى حقيقة وجود بعض الوزن الإضافي , يعمل على ترسب الدهون في الدماغ وتضيق الأوعية الدموية التي تنقل الدم , فتموت خلايا الدماغ على المدى الطويل .3- التحديات العقلية والتعليم المستمر
لا تعتقد أن الأمر قد يقتصر على لعبة ( سودوكو ) , فقد أشارت الدراسات أن للدماغ قدرة كبيرة على إعادة تنظيم المسارات العصبية إذا ما تفاعل مع معلومات أو تجارب جديدة , فيتغير بانتظام , حتى أنه يمكنك توليد خلايا دماغية جديدة , ولكنك بحاجة إلى العمليقول " نيل بوكولتز " - رئيس قسم الشيخوخة في المعهد الوطني للشيخوخة - " أن بعض الأبحاث أظهرت أن سنوات التعليم الرسمي قد تُعدّ أمراً وقائياً ضد الإصابة بالزهايمر , أي أنه يمكن للناس أن تحصل على الكثير من التعليم مدى الحياة لتأخير ظهور أعراض الشيخوخة لديهم " .4- الإتصالات الإجتماعية
- قد وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمتلكون علاقات اجتماعية أكبر كانوا أقل تأثراً بمرض الزهايمر عن الأشخاص الأكثر عزلة .ويُشير بحث منفصل إلى أن الضيق النفسي على المدى الطويل يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالزهايمر .ويتوقع بعض الباحثين أن العلم سيكشف في النهاية عن دور التفاعل الإجتماعي في تحفيز خلايا الدماغ .5- التغذية الصحية
- أظهرت بعض الدراسات أن اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات أكبر من الخضروات ونسب منخفضة من الدهون من شأنه أن يقي من مرض الزهايمر في المستقبل , مثل تناول السبانخ , البنجر , الفليفلة الحمراء ، البصل ، الباذنجان ، الخوخ ، العليق ، الفراولة ، العنب الأحمر ، البرتقال ، والكرزحيث تُشير بعض الأبحاث إلى أن الخضروات الصليبية المورقة على وجه الخصوص مفيدة في ذلك , وكذلك تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض الأوميجا 3 الدهنية , وبعض المكسرات مثل اللوز والجوز , لديها مستويات عالية من فيتامين E , وهو فيتامين مضاد للأكسدة , كما أن الكركم الموجود بالكاري يثبط تراكم " بيتا اميلويد " وهو مكون رئيسي ضمن مواد ضارة في الدماغ المصاب بالزهايمر .واقترح بحث نُشر في أرشيف علم الأعصاب : أن حمية البحر المتوسطيبدو أنها تحمي من مرض الزهايمر , وهي حمية تتكون بشكل أساسي من استهلاك نسبة عالية من زيت الزيتون والبقوليات والحبوب غير المكررة، والفواكه، والخضروات، وكميات متوسطة إلى كبيرة من الأسماك، ونسبة معتدلة من منتجات الألبان (وخاصة الجبن والزبادي)، وكذلك استهلاك نسبة منخفضة من اللحوم ومنتجاتها .6- السيطرة على الأمراض المزمنة
- إن ارتفاع ضغط الدم في سن الشيخوخة يُعدّ عاملاً خطيراً وقوياً للغاية لتطور مرض الزهايمر في وقت لاحق , ولكن إذا استطاع الإنسان الحفاظ على انخفاض ضغط الدم , فإن ذلك يقلل من خطورة الإصابة بالزهايمر .ووجدت دراسة نُشرت في مجلة ( اضطرابات الشيخوخة المعرفية والمرض العقلي ) , أن الأشخاص في سن الأربعينات من العمر الذي يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول بشكل معتدل كانوا أكثر عرضة لتطوير مرض الزهايمر في وقت لاحق من حياتهم .بينما تُشير مجموعة كبير من الأدلة إلى أن داء السكري من النوع 2 , وأمراض القلب قد يؤثران على الدماغ , وربما تطور الأمر إلى الإصابة بمرض الزهايمر .
| المواضيع المتشابهه | ||||
| عنوان الموضوع | الكاتب | الردود | الزوار | آخر رد |
| كيف تحمي طفلك من التحرش؟.. نصائح للتوعية من الغرباء |
لهلوبة |
0 | 332 | لهلوبة |
| تحميل برنامج مجاني لتجميع الصور ودمجها |
princess |
0 | 1243 | princess |
| كيفية تحميل ماي بلاي هوم المدرسة My PlayHome School |
princess |
0 | 642 | princess |
| رابط مباشر تحميل برنامج زوم للكمبيوتر والجوال أحدث إصدار 2021 |
princess |
0 | 625 | princess |
| رابط تحميل تطبيق توكلنا للأندرويد والأيفون ( حل مشكلات توكلنا ) |
princess |
0 | 493 | princess |
|
الكلمات الدلالية
|
| طرق ، تحمي ، بها ، نفسك ، مرض ، الزهايمر ، والشيخوخة ، |
# فنون # مشاهير # صحة # منوعات # الأطفال # English # تفسير الأحلام ثقافة # قصص # سيارات Cars # صور # تقنيات # الاجهزة الالكترونية # المطبخ # كلام فى الحب # أبراج # رياضة # ازياء # حكم وأقوال تطوير الذات# خلفيات # صور بنات # مشاهير # ديكور # صباح الخير # مكتوب برقيات شهر رمضان # جمعة مباركة # حب رومانسية # عيد # ادعية # خلفيات كرتون # منوعات # موضة # الأم # أطفال # حيوانات # صور ورد # اكلات # New Year # مساء الخير # اللهم صلي علي النبي # القران الكريم # صور نكت # عيد ميلاد # اعلام # سيارات # تهنئة الخطوبة # حروف واسماء # الغاز # صور حزينة # فساتين # هدايا # خلفيات النادي الاهلي # تسريحات شعر # الاصدقاء # بوستات نجحت # خلفيات نادي الزمالك # حب رومانسية # تهنئه # ازياء # صور بنات # صوره وكلمه خلفيات # كرتون # بروفايل رمزيات # دينية # سيارات # مضحكة # أعلام # مسابقات # حيوانات # ديكور # أطفال # أكلات # حزينة صور شباب أولاد ر# صور # الطب و الصحة # مقالات عامه # CV المشاهير # وصفات الطبخ # العناية بالبشرة غرائب وعجائب # قصص روايات مواعظ # صور حيوانات # وصفات الحلويات # الرجيم والرشاقة # نكت مضحكة # صور خلفيات # العناية بالشعر # شروحات و تقنيات # videos # Apps & Games Free # موضة أناقة أزياء # سيارات # ديكور # رعاية الأطفال # نصائح المطبخ # موبايل جوال # الفوركس # التعليم والمدارس # الحمل و الولادة # اخبار الرياضه # وظائف # صحة المرأة # حوادث # صور بنات # صور اطفال # مكياج و تجميل # عناوين بنوك شركات محلات مطاعم # العاب الغاز # عيد # كلمات الاغانى # اشغال فنيه واعمال يدويه # مصر # أشعار خواطر # للنساء فقط # للرجال فقط # صور شباب # علاج النحافه # رسائل SMS # أكلات نباتية - Vegetarian food # برامج الكمبيوتر # المراهقة # جمعة مباركة # blogger # رعب # لعنة العشق # حب # اسلامية # قاسي ولكن أحبني # أحفاد أشرار الحرب لأجلك سلام # أسمى معاني الغرام # حقيقية # لقد كنت لعبة في يده # ملهمة # أباطرة العشق # عربية # حب خاطئ # لست مميزاً # من الجاني # مشاهير # راقصة الحانة # اغتصاب طفلة # عاشقان يجمعهم القدر # الطريق الصعب # خيال علمي # أشواك الحب # تاريخ # سجينة ثوب الرجال # لروحك عطر لا ينسى # أطفال # عشق وانتقام # لازلت أتنفسك # لقاؤنا صدفة # للحب معان أخرى # خاتم سليمان # ممن أنتقم # نجاح # أبواب وهمية # حلمى فى صفيحة قمامة # فيلم # مجنون بحبك # بين شباكها # حزينه # رحلات جوليفر # عذاب قسوته # عندما ينادي الشيطان # لعنة حبك # مريم وامير # هدوء في قلب العاصفة # الحاسة السادسة # المشعوذة الصغيرة # عباقرة # لوعة العشق # حروب # قدر بالإجبار # بنات مضحكه# فوركس Forex# صحتك # الصور والخلفيات # الطبخ والحلويات # منوعات # اخبار الفن # القصص و الروايات الألعاب الرياضية # الحياة الزوجية # أزياء وملابس # الأم و الطفل # دراسات لغات # افكار منزلية # انترنت تكنولوجيا # صفات الابراج # حيوانات ونباتات # تفسير الاحلام # معانى الاسماء # خواطر و اشعار # الكون والفضاء اجمل نكته# Mix # Forex # youtube # foods # Kids # Health education # stories # News # kitchen # woman # Famous # Sport # Animals
-------
الساعة الآن 07:28 مساء