تحميل محتوى الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة
أرسل هذا الموضوع إلى صديق
وسائل تحسين الذاكرة
إليك 15 وسيلة لتحسين الذاكرة:
1. النشاط الجسدي: إذ أن تحسين لياقة القلب والتنفس بنسبة 5-77% فقط يزيد اللياقة الذهنية بحوالي 15%.
2. الخضار والفواكه: المحتوية على مواد مضادة للأكسدة مثل فيتامين C، E والبيتاكاروتين.
3. السمك: خصوصاً التونا والسردين والماكاريل.
4. حبوب الصويا: بما تحويه من مادة الإيزوفلافون.
5. نبات إكليل الجبل.
6. بذور اليقطين.
7. فتيامين B بكل أنواعه.
8. البروتينات.
9. عصير العنب.
10 . الأعشاب وبخاصة الجنكة والجينسنج.
11. تمارين الذاكرة: حل الأحجيات والكلمات المتقاطعة.
12. القراءة مهمة لتقوية الذاكرة.
13. المخيلة (الذاكرة الصورية).
14. مضغ العلكة.
15. أخذ القسط الكافي من النوم.
إليك 15 وسيلة لتحسين الذاكرة:
1. النشاط الجسدي: إذ أن تحسين لياقة القلب والتنفس بنسبة 5-77% فقط يزيد اللياقة الذهنية بحوالي 15%.
2. الخضار والفواكه: المحتوية على مواد مضادة للأكسدة مثل فيتامين C، E والبيتاكاروتين.
3. السمك: خصوصاً التونا والسردين والماكاريل.
4. حبوب الصويا: بما تحويه من مادة الإيزوفلافون.
5. نبات إكليل الجبل.
6. بذور اليقطين.
7. فتيامين B بكل أنواعه.
8. البروتينات.
9. عصير العنب.
10 . الأعشاب وبخاصة الجنكة والجينسنج.
11. تمارين الذاكرة: حل الأحجيات والكلمات المتقاطعة.
12. القراءة مهمة لتقوية الذاكرة.
13. المخيلة (الذاكرة الصورية).
14. مضغ العلكة.
15. أخذ القسط الكافي من النوم.