أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتدى جنتنا، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .





وجبات سناك صحية ومفيدة

وجبات السناك الصحية من أخف الاطعمة التي يمكن تناولها بين الوجبات الاساسية، فهي تمنحك شعور رائع بالشبع، وتمد الجسم ب ..



18-10-2021 11:04 صباحا
لهلوبة
عضـو بـارز
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 23-09-2021
رقم العضوية : 90
المشاركات : 1272
الجنس : أنثى
قوة السمعة : 10
 offline 






t21366_5758

 

 

وجبات السناك الصحية من أخف الاطعمة التي يمكن تناولها بين الوجبات الاساسية، فهي تمنحك شعور رائع بالشبع، وتمد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية، بالاضافة إلى أنها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية مما يساهم في التخلص من الوزن الزائد بسهولة.

إليكِ مجموعة وجبات سناك صحية مفيدة تصلح للتناول داحل المنزل وخارجه، طريقة تحضيرهم سهلة وبسيطة تعتمد على مكونات متوافرة في أي منزل، ويمكنك تجهيز كمية من وجبات السناك تكفي لأسبوع كاملا ووضعها في الثلاجة:

ـ وجبات التوست الاسمر:


1ـ شريحتين توست أسمر مع بيضة مسلوقة وشرائح من الخيار.
2ـ شريحة توست أسمر مع شرائح ثمرتي فراولة ونصف ملعقة عسل أبيض.
3ـ شريحة توست أسمر محمص مع ملعقة تونة وعصير نصف ليمونة.
4ـ شريحة توست أسمر مع بياض بيضتين مقليين بدون دهون.
5ـ ثمرة بطاطس مسلوقة مع شريحة توست.

 

ـ وجبات الفاكهة والخضراوات:


1ـ طبق مشكل من الفواكة مثل البرتقال والجوافة والتفاح .
2ـ كوب كبير من عصير الفواكة.
3ـ طبق متوسط من الخيار والطماطم والجزر والخس.
4ـ طبق من الخضراوات الورقية مثل الفجل والجرجير والبقدونس والكابوتشي.
5ـ شرائح الكوسة المقرمشة ويتم تتبيلها ووضعها في الفرن مع رشة زيت.

ـ وجبات اللبن والزبادي:


1ـ كوب زبادي مع طبق فاكهة صغير.
2ـ موزة مع كوب حليب.
3ـ كوب زبادي مع ملعقتين شوفان.

ـ وجبات المكسرات:


1ـ طبق صغير من المكسرات غير المملحة مثل اللوز والفستق والسوداني.
2ـ طبق صغير من اللب السوري.
3ـ طبق متوسط من الفشار بدون زيت.

 

ـ وجبات حلوة:


1ـ كوب صغير من الايس كريم.
2ـ كوب ميلك شيك فواكه.
3ـ قطعة شوكولاتة داكنة بحجم كف اليد.

 
 






الكلمات الدلالية
وجبات ، سناك ، صحية ، ومفيدة ،


 





# فنون # مشاهير # صحة # منوعات # الأطفال # English # تفسير الأحلام ثقافة # قصص # سيارات Cars # صور # تقنيات # الاجهزة الالكترونية # المطبخ # كلام فى الحب # أبراج # رياضة # ازياء # حكم وأقوال تطوير الذات# خلفيات # صور بنات # مشاهير # ديكور # صباح الخير # مكتوب برقيات شهر رمضان # جمعة مباركة # حب رومانسية # عيد # ادعية # خلفيات كرتون # منوعات # موضة # الأم # أطفال # حيوانات # صور ورد # اكلات # New Year # مساء الخير # اللهم صلي علي النبي # القران الكريم # صور نكت # عيد ميلاد # اعلام # سيارات # تهنئة الخطوبة # حروف واسماء # الغاز # صور حزينة # فساتين # هدايا # خلفيات النادي الاهلي # تسريحات شعر # الاصدقاء # بوستات نجحت # خلفيات نادي الزمالك # حب رومانسية # تهنئه # ازياء # صور بنات # صوره وكلمه خلفيات # كرتون # بروفايل رمزيات # دينية # سيارات # مضحكة # أعلام # مسابقات # حيوانات # ديكور # أطفال # أكلات # حزينة صور شباب أولاد ر# صور # الطب و الصحة # مقالات عامه # CV المشاهير # وصفات الطبخ # العناية بالبشرة غرائب وعجائب # قصص روايات مواعظ # صور حيوانات # وصفات الحلويات # الرجيم والرشاقة # نكت مضحكة # صور خلفيات # العناية بالشعر # شروحات و تقنيات # videos # Apps & Games Free # موضة أناقة أزياء # سيارات # ديكور # رعاية الأطفال # نصائح المطبخ # موبايل جوال # الفوركس # التعليم والمدارس # الحمل و الولادة # اخبار الرياضه # وظائف # صحة المرأة # حوادث # صور بنات # صور اطفال # مكياج و تجميل # عناوين بنوك شركات محلات مطاعم # العاب الغاز # عيد # كلمات الاغانى # اشغال فنيه واعمال يدويه # مصر # أشعار خواطر # للنساء فقط # للرجال فقط # صور شباب # علاج النحافه # رسائل SMS # أكلات نباتية - Vegetarian food # برامج الكمبيوتر # المراهقة # جمعة مباركة # blogger # رعب # لعنة العشق # حب # اسلامية # قاسي ولكن أحبني # أحفاد أشرار الحرب لأجلك سلام # أسمى معاني الغرام # حقيقية # لقد كنت لعبة في يده # ملهمة # أباطرة العشق # عربية # حب خاطئ # لست مميزاً # من الجاني # مشاهير # راقصة الحانة # اغتصاب طفلة # عاشقان يجمعهم القدر # الطريق الصعب # خيال علمي # أشواك الحب # تاريخ # سجينة ثوب الرجال # لروحك عطر لا ينسى # أطفال # عشق وانتقام # لازلت أتنفسك # لقاؤنا صدفة # للحب معان أخرى # خاتم سليمان # ممن أنتقم # نجاح # أبواب وهمية # حلمى فى صفيحة قمامة # فيلم # مجنون بحبك # بين شباكها # حزينه # رحلات جوليفر # عذاب قسوته # عندما ينادي الشيطان # لعنة حبك # مريم وامير # هدوء في قلب العاصفة # الحاسة السادسة # المشعوذة الصغيرة # عباقرة # لوعة العشق # حروب # قدر بالإجبار # بنات مضحكه# فوركس Forex# صحتك # الصور والخلفيات # الطبخ والحلويات # منوعات # اخبار الفن # القصص و الروايات الألعاب الرياضية # الحياة الزوجية # أزياء وملابس # الأم و الطفل # دراسات لغات # افكار منزلية # انترنت تكنولوجيا # صفات الابراج # حيوانات ونباتات # تفسير الاحلام # معانى الاسماء # خواطر و اشعار # الكون والفضاء اجمل نكته# Mix # Forex # youtube # foods # Kids # Health education # stories # News # kitchen # woman # Famous # Sport # Animals

-------

الساعة الآن 08:36 مساء