جدول السعرات الحرارية في اللحوم بانواعها

الريجيم لا يعني التخلي عن تناول جميع الاكلات المفضلة، لان هذا الاعتقاد الخاطئ قد يتسبب في شعورك بالملل وعدم الانتظام في فقدان الوزن ، بل احياناً ستجدين نفسك امام انتكاسة حقيقية وزيادة مفاجئة ناتجة عن حرمان الجسم من الاطعمة و المشروبات لفترة ثم تناولها فجأة، والاصح ان تحسبي السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميا ثم تخصمي منها 500 سعر حراري في حالة الرغبة في فقدان الوزن، وطالما تتناولين الطعام حتى ولو دسم في حدود السعرات المسموحة فسوف تفقدين الوزن، لذا تعرفي مع لهلوبة على جدول السعرات الحرارية في اللحوم بأنواعها.

السعرات الحرارية للحوم المصنعة:

لانشون بقرى قطعة واحدة = 100 سعر حراري.

لانشون دجاج قطعة واحدة = 50 سعر حراري.

بسطرمة = 282 سعر حراري.

البيف 42 جرام = 142 سعر حراري.

سجق بلدي = 475 سعر حراري.

بسطرمة الديك الرومي 28 جرام = 40 سعر حراري.

بيف البيبروني 28 جرام = 141 سعر حراري.

سلامى الديك الرومي 28 جرام = 56 سعر حراري.

سلامي بيف 28 جرام = 72 سعر حراري.

مورتديلا بيف 28 جرام = 47 سعر حراري.

سوسيس الديك الرومي 28 جرام = 57 سعر حراري.

سوسيس اللحم 28 جرام = 88 سعر حراري.

سوسيس لحم دجاج 42 جرام = 116 سعر حراري.

هوت دوج قطعة واحدة = 242 سعر حراري.

السعرات الحرارية فى الدجاج:

اوراك دجاج مشوية بدون جلد 85 جرام = 167 سعر حراري.

اوراك دجاج مشوية مع الجلد 85 جرام = 223 سعر حراري.

نصف صدر دجاج مشوي بدون جلد = 142 سعر حراري.

نصف صدر دجاج مشوي مع الجلد = 193 سعر حراري.

جناح دجاج مشوي مع الجلد = 99 سعر حراري.

دجاج مقلي 6 فطع 104 جرام = 290 سعر حراري.

قنصة دجاج مقلية 85 جرام = 238 سعر حراري.

كبدة دجاج 85 جرام = 135 سعر حراري.

شريحة بط مطهو في الفرن مع الجلد = 330 سعر حراري.

لحم البط بدون جلد مطهو في الفرن 85 جرام = 173 سعر حراري.

شريحة لحم الاوز مطهو في الفرن مع الجلد = 350 سعر حراري.

لحم الديك الرومي الغامق (الاوراك) بدون جلد 85 جرام = 161 سعر حراري.

لحم الديك الرومي الغامق مع الجلد (الاوراك) 85 جرام = 190 سعر حراري.

لحم الديك الرومي الفاتح (الصدر) بدون جلد 85 جرام = 135 سعر حراري.

لحم الديك الرومي الفاتح (الصدر) مع الجلد 85 جرام = 169 سعر حراري.

لحم الارانب = 136 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الاسماك والقشريات:

بوري مشوي = 170 سعر حراري.

سبيط = 61 سعر حراري.

رنجة = 189 سعر حراري.

فسيخ 100 جرام = 140 سعر حراري. 

سمك مرجان = 70 سعر حراري.

ام الخلول = 50 سعر حراري.

بطارخ مشوية = 260 سعر حراري.

سمك قارون = 67 سعر حراري.

سردين معلب في الزيت 28 جرام = 58 سعر حراري.

انشوجة معلبة في الزيت 21 جرام = 42 سعر حراري.

تونة معلبة في الماء 85 جرام = 104 سعر حراري.

تونة معلبة في الزيت 85 جرام = 169 سعر حراري.

سلمون مدخن 85 جرام = 99 سعر حراري.

كابوريا (سلطعون معلب) 85 جرام = 84 سعر حراري.

كركند = 126 سعر حراري.

سمك ماكريل 48 جرام = 88 سعر حراري.

سمك الحادوق شريحة واحدة = 197 سعر حراري.

سمك موسى = 141 سعر حراري.

سمك موسى مقلي = 241 سعر حراري.

سمك بلطى = 100 سعر حراري.

جمبري مقلي 85 جرام = 206 سعر حراري.

جمبري مطهو 85 جرام = 83 سعر حراري.

محار غير مطهو 28 جرام = 23 سعر حراري.

محار مقلي 28 جرام = 46 سعر حراري.

محار مقلي بالبقسماط 85 جرام = 84 سعر حراري.

كافيار اسود او احمر ملعقة واحدة = 40 سعر حراري.

السعرات الحرارية فى اللحوم الحمراء:

لحم بتلو = 116 سعر حراري.

همبرجر لحم بقري 100 جرام = 214 سعر حراري.

شريحة ستيك لحم بقرى مقلية = 416 سعر حراري.

شريحة لحم ضأن مطهوه فى الفرن = 398 سعر حراري.

كفتة لحم ضأن مشوية = 368 سعر حرارى.

لحم بقري = 240 سعر حراري.

لحم جملي = 193 سعر حراري.

لحم ضأن = 267 سعر حراري.

كتف الحمل مطهو مع الدهون 63 جرام = 220 سعر حراري.

كتف الحمل مطهو بدون دهون 48 جرام = 135 سعر حراري.

فخذ الخروف مطهو في الفرن مع الدهون 85 جرام = 205 سعر حراري.

فخذ الحمل مطهو في الفرن بدون دهون 73 جرام = 140 سعر حراري.

ريش الخروف مشوي بدون دهون 85 جرام = 200 سعر حراري.

ريش الخروف مشوي مع الدهون 85 جرام = 307 سعر حراري.

صدر لحم بقري مطهو 85 جرام = 189 سعر حراري.

كتف لحم بقري بدون دهون 85 جرام = 183 سعر حراري.

لحم مفروم مطهو 85 جرام = 245 سعر حراري.

شاورما اللحم 85 جرام = 317 سعر حراري.

ستيك لحم بقري بدون دهون 85 جرام = 174 سعر حراري.

تيكا 85 جرام = 133 سعر حرارى.

كباب اللحم 85 جرام = 226 سعر حراري

كبة محشوة 85 جرام = 281 سعر حراري.

قلب بقري 85 جرام = 148 سعر حراري.

كلاوى بقري 85 جرام = 122 سعر حراري.

لسان بقري 85 جرام = 241 سعر حراري.

طحال = 95 سعر حراري.

فشة = 81 سعر حراري.

مخ مسلوق غير مقلي = 107 سعر حراري.

الفوائد الصحية للحوم بأنواعها

- تعزز المناعة

- تعزز نمو العضلات

- تنظم الهضم

- تحسن الدورة الدموية

- تحمي صحة القلب

- تعمل على صحة الجلد والشعر والعينين

- تحسن من قوة المخ

- تساعد على نمو الجنين