رجيم الماء.. كيفية اتباعه وخطوات تنفيذه

تعرفي مع لهلوبة اليوم على رجيم الماء، حيث يعد من أنظمة الدايت التي ظهرت مؤخرًا ضمن أنظمة إنقاص الوزن، ويعطي نتائج فعالة وسريعة، فما رأيك أن تجربي معنا نظامًا آمنًا ومحسوبًا للتخسيس ولا يوجد له أية آثار جانبية؟، ولمزيد من التفاصيل حول هذا الرجيم، نسلط الضوء على كيفية اتباعه وخطوات تنفيذه من خلال الطورالتالية، لتتعرفي عليه.

ما هو رجيم الماء؟

يعتمد بنسبة 70% على الماء فقط، والباقي تناول الطعام بشكل عادي، والهدف منه هو حرق الدهون وتنظيف الجسم منها.  

كيف يمكن اتباعه؟

رجيم الماء مرهق ولا يجوز الاستمرار عليه لمدة أيام طويلة، فهو رجيم يُتبع كنوع من أنواع تنظيف الجهاز الهضمي والجسم، ويمكنك اتباعه لمدة يوم واحد فقط كل أسبوع على الأكثر.

خطوات تنفيذ رجيم الماء:

- الإفطار:

شرب كوب كبير من الماء أو الشاي أو العصير الطبيعي، وبإمكانك تناول الفاكهة كما تشائين بشرط التنويع فيها، وليس نوعًا واحدًا فقط.

- الغداء:

شرب كوب ماء كبير قبل تناول الطعام، أما الغذاء نفسه فيكون عبارة عن خضار طازج ويستحسن أنواع غير مطبوخة مثل الخيار والطماطم والخس وغيرهم من أنواع يمكن تناولها نيئة بأي كمية.

بعد تناول الطعام يمكنك شرب الشاي، وبإمكانك إضافة عصير ليمون أو خل أو توابل على الخضار، كأنك تعتمدين على طبق سلطة خضراء كبير به كل الأنواع المتاحة.

- بين الوجبات:

شرب كوب ماء كبير وبالإمكان أن يكون عصير أو شاي، ومعه كوب حليب أو زبادي أو 30 جرام جبنة أو مجموعة صغيرة من الفواكه.

- العشاء:

عبارة عن 100 جرام من اللحوم، أو 150 جرام من السمك، أو بيضة مسلوقة مع سلطة خضار وفاكهة.

ينصح بشرب كوب كبير من الماء قبل تناول العشاء، وبعده شرب كوب من الشاي.