تعرف علي رجيم "كيتو" فوائده وطرق اتباعه

انتشر في الآونة الاخيرة نظام دايت يسمى "كيتو"، ويعتمد النظام على نسبة قليلة من الكربوهيدرات وتعويضها بنسبة من الدهون، وتبرز "البوابة نيوز" نظام الكيتو وطريقة اتباعه وفوائده وفقا لموقع "layalina".
تعرف على نظام رجيم الكيتو:
يعتمد على تناول نسبة قليلة من الكربوهيدرات وتعويضها بالدهون فيساعد في عملية الحرق، حيث تصل نسبة الكربوهيدرات التي يسمح تناولها في اليوم إلى 50 جراما فقط، وبالتالي بعد مرور أيام من اتباع هذا النظام يجد الجسم الوقود الذي يحتاجه وكمية السكر في الدم التي تساعد الكربوهيدرات في توفيرها، فيقوم الجسم بالاستعانة بالبروتينات والدهون حتى يحصل على الطاقة، وبالتالي حرق نسبة كبيرة من الدهون.
فوائده للجسم:
يمد الجسم بالطاقة اللازمة له، مما يساعد في زيادة القدرة على التركيز.
يعالج تشنجات المعدة.
يزيد من القدرة على التحمل البدني حيث يعتمد على الطاقة المخزنة في الجسم.
يقلل ظهور حب الشباب.
يحسن وظائف الدماغ، ويمنع الإصابة بالزهايمر.
يعالج اضطرابات النوم.
يقلل احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكر.
نتيجة قلة الكربوهيدرات المتناولة، فإنه يحمي من الإصابة بالسرطان.
يحسن عمل القلب والأوعية الدموية.
يمنع الإصابة بالشيخوخة المبكرة.
يرفع نسبة الكوليسترول الجيد.
يقلل الغازات ويمنع الإصابة باضطرابات المعدة.
أكلات نظام الكيتو:
المسموح به في رجيم الكيتو:
اللحوم الحمراء، والبيض، والدجاج والسمك.
أنواع الجبن المختلفة.
الزبدة.
الخضروات الورقية.
الفواكه.
المكسرات.
زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
الممنوع في رجيم الكيتو:
المعكرونة، والأرز والقمح.
البطاطا.
الذرة.
المشروبات الغازية.
السكريات.
العصائر الطبيعية.
الآيس كريم.
الفواكه المعلبة والمجففة.