فوائد المكسرات العديدة لجسمك ، حافظ على صحتك.

تعد المكسرات من بين الأطعمة الصحية للجسم التي توفر الكثير من الفوائد الصحية ، وهي شهية ومتنوعة في الشكل والطعم، في المقال هذا نذكر لك فوائد المكسرات المختلفة.

تعتبر المكسرات مصدراً للألياف أيضاً والتي تساهم في حماية القلب ، حيث تحتوي على دهون غير مشبعة تساعد على خفض الكولسترول الضار في الجسم من خلال معادلته بالكولسترول المفيد، لنبدإ
ما هي فوائد أكل الكاجو للجسم



يقدم الكاجو الكثير من الفوائد الغذائية والصحية للجسم ، وأهمها ما يلي:
فوائد الكاجو

يقوي العظام .
يقوي الأسنان.
يعالج الثالول.
تعزيز المناعة.
يقوي جسم الأطفال.
يقي من الإصابة بهشاشة العظام.
يفيد صحة الأم الحامل.
يفيد صحة الجنين .
الوقاية من السرطان.
يساعد في تخسيس وزن الجسم.
يحافظ على صحة البشرة.
يساعد في امتصاص حامض الأسيد في المعدة.
يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
يقوي القدرة ال**ية لدى الرجال كما يزيد الرغبة ال**ية.
يساهم على تقليل مستويات الدهون الثلاثية.
يحافظ على صحة الأعصاب والجهاز العصبي.
يقوي بصيلات الشعر ويمنحه النضارة والحيوية.
يعتبر إحدى وسائل علاج البرص.

نصائح أكل الكاجو وأهم الفوائد

الكاجو يقلل من إرتفاع ضغط الدم.
الكاجو جيد للذين يعانون من مرض السكري.
يقلل الكاجو من خطر الإصابة بفقر الدم.
يمنع الكاجو تطوير بعض أنواع السرطان في الجسم.
الكاجو يقوي نظام المناعة في الجسم.
الكاجو فعال جداً في فقدان الوزن.
يحافظ الكاجو على صحة العيون.
يحافظ الكاجو على صحة الخلايا.
ما هي فوائد أكل اللوز للجسم



يتمتع اللوز بفوائد صحية كثيرة ومتعددة، حيث أنه يساهم في تقوية العظام، كما أنه صديق للقلب.
فوائد أكل اللوز

اللوز يخفض نسبة السكر في الدم
يعمل اللوز على حماية الأم من التعرض لخطر تسمم الحمل.
يحتوي اللوز على كمية من البروتين التي تدخل في تكوين العضلات الخاصة بالجنين.
أكل اللوز قبل النوم للمرأة الحامل يساعدها على التخلص من الأرق الليلي.
يخفض اللوز معدل الكولستيرول السيء ويساعد على رفع مستوى الكولستيرول الجيد
يساهم بتقليل الإصابة بأمراض القلب.
يوفر الطاقة المناسبة للجسم بسبب احتوائه على المنغانيز.
يساهم بالشعور بالشبع وخاصة لدى الرياضيين، لأنه يحتوي على البروتينات والدهون التي تغذي وترمم العضلات بشكل جيد.
ينقي البشرة ويعد من أهم العلاجات لجميع أنواعها.
ينظم ضغط الدم بسبب احتوائه على كمية عالية جداً من البوتاسيوم وعدم غناه بالصوديوم.
يحارب أمراض القلب، بحيث يحسن الدورة الدموية ويحرك الاوكسيجين والعناصر الغذائية في الجسم.
يساعد على التخسيس إذا تم تناوله كحصة منتظمة مع باقي الوجبات.
له ميزة موازنة السكر في الجسم وتخفيف الحرقة.
يحسن مرونة الجلد وحتى الحالة المزاجية.
ينصح بأكل اللوز للمرأة الحامل ، يمد الجسم بالطاقة والنشاط لأنه يحتوي على مقدار جيد من الكربوهيدرات.
ماهي فوائد أكل الفستق الحلبي



هل أنت من محبي الفستق الحلبي ، بحوزتنا لك أخبار رائعة، فللفستق الحلبي العديد من الفوائد الصحية المذهلة، فلنتعرف عليها كما يلي.
فوائد الفستق

تعزيز المناعة.
يعزيز امتصاص الحديد
غني بمضادات الأكسدة
يساعد الفستق على تحسين وظائف الدماغ في أداء الأنشطة اليومية.
منخفض السعرات وغني بالبروتينات
يعزيز صحة بكتيريا الأمعاء المفيدة
ينمي القدرات ال**ية عند المرأة والرجل.
مفيد جدا للجهاز الهضمي : يوجد به الكثير من الألياف لذا فهو مفيد جدا من أجل حماية الجهاز الهضمي من الكثير من المشاكل .
أكدت الكثير من الأبحاث على أن للرجال النصيب الكبير في الإصابة بالكثير من المشاكل التي تخص القلب عن السيدات لذا فلابد على الرجال من المواظبة على تناول كميات متساوية من الفستق يوميا من أجل التخلص من الكثير من المشاكل التي تخص القلب .
يقي من التعرض للنوع الثاني من مرض السكري، وذلك بفضل تحفيز إنتاج الإنسولين، كما ويساعد على ضبط معدل السكر في الدم.
يقوي الذاكرة بشكل ملحوظ وبالتالي فهو يقي من مرض الزهايمر.
يزيد من إدرار الحليب عند المرأة المرضع، كما ويعالج الأمراض التناسلية.


ماهي فوائد أكل الجوز



الجوز يعتبر الجوز من المكسرات أحادية البذرة والتي تمتاز بشكلها المستدير وصلابتها، وتنمو على شجرة الجوز التي تنتمي إلى فصيلة الجوزيات ، ويعود أصلها لمنطقة البحر الأبيض المتوسط، وآسيا الوسطى.

حيث تناولها الإنسان منذ آلاف السنين وشكلت جزءاً من نظامه الغذائي، كما تتنوّع طبيعة إعداده وأشكال تقديمه، فقد يؤكل نيئاً كما هو كوجبةٍ خفيفة أو محمصاً، أو غير مملّح، أو بإضافته للمعكرونة، والحساء، والمخبوزات، وحبوب الإفطار، ويستخرج منه زيتٌ باهظ الثمن يستخدم في الطّهي، ويُضاف للسلطات.
فوائد أكل الجوز

يساعد الجوز على تحسين وظائف الدماغ مما يزيد من القدرة على التركيز.
يساعد الوقاية من الإصابة بمرض ألزهايمر ، والذي يرتبط بذاكرة الإنسان حيث إن الجوز يساعد على تقوية الذاكرة.
تناول الجوز قد يحسن من استغلال الدهون الموجودة في جسم الإنسان خاصة لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن، مما يساعد على تعزيز الشعور بالشبع وإبطاء امتصاص الغلوكوز في الدم.
تناول تقريبن 26 جرام من الجوز، قد يؤمن 8% من احتياجات يومية للألياف التي يحتاجها الجسم، وهو مصدر جيد للأوميغا 3، كما وله تأثير إيجابي على الأمعاء ويحمي من خطر الإصابة بالإمساك.
تناول كمية قليلة من الجوز يوميا، ساهم أيضا في تزويد الجسم بجرعات عالية من المعادن المطلوبة لمقاومة هشاشة العظام، حيث يحتوي على نسبة من النحاس الذي يعزز كثافة العظام، ومع احتوائه على مواد "بوليفينول" المضادة للأكسدة، يحمي الجوز من بعض الأمراض، كما يساهم في تقليل الالتهابات.
يقلل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
تحسين صحة القلب.
تنظيم الوزن.
تعزيز صحة العظام.
تعزيز صحة الدماغ.
خصائص مضادة للأكسدة.
تحسين الأيض.
السيطرة على مرض السكري.
الوقاية من السرطان.
تطهير الجهاز الهضمي.
تحسين خصوبة الذكور.
تقليل الالتهاب.
تعزيز صحة النساء الحوامل.
تنظيم النوم.
تعزيز المناعة.
مكافحة الالتهابات.
ما هي فوائد أكل البزر الأبيض ( اللب الأبيض )



يعتبر اللب الأبيض أو القرع من أشهر النباتات، التي تستخدم كمسليات مزاجية وخاصة في الأوساط العربية، أو في مناطق الوطن العربي بما فيها بلاد الشام ومصر والأردن على وجه التحديد

يمتلك اللب الأبيض العديد من الفوائد الصحية التي تتعلق بالحفاظ على صحة القلب والحماية من السرطان، فما هي.
فوائد أكل اللب الأبيض

يساهم بتعزيز المناعة
يستخدم كعلاج للاكزيما
يساعد فى الاقلاع عن التدخين
يستخدم فى علاج العديد من الامراض منها الملاريا ويعمل على الوقاية من سرطان الرئة
يساعد على الوقاية من تسوس الاسنان
تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة والرئة والبروستاتا وسرطان القولون والثدي.
يساهم المغنيسيوم الموجود في اللب الأبيض بالسيطرة على ضغط الدم والحد من الاصابة بأمراض القلب والحفاظ على صحة العظام وتنظيم مستويات السكر في الدم.
يحتوى على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم التى تعمل على تحسين الدورة الدموية وتنشيطها
إذا كنت ممن يجدون صعوبة في النوم فإن بذور اللب الأبيض سوف تساعدك في تجاوز ذلك بسبب احتواءها على الحمض الأميني التربتوفان الذي يعزز الشعور بالراحة والنوم
يحتوى على فيتامينات مقوية للشعر والعظام وتعالج تليفات الكبد ويقاوم تقدم العمر واثاره بالجلد
يحتوى على مواد هامة تخلص الجسم من الكولسترول

ما هي فوائد أكل الكستناء



الكستناء هي أحد أفضل المسليات و المكسرات التي ترافقنا في الليالي الشتوية الباردة باختلاف طرق تناولها سواء كانت مشوية أو باضافتها إلى العديد من أصناف الحلويات المختلفة، خاصة و أن الكستناء تتميز بطعمها النشوي اللذيذ و نكهتها القوية الحادة، و لا يعني ذلك أن سر تميز الكستناء عن غيرها من المكسرات ينحصر في الطعم و النكهة فقط، بل تتميز بفوائدها الصحية الكثيرة نظرا لاحتوائها على الكثير من المركبات الغذائية المفيدة لصحة الجسم.

أما بالنسبة للمحتوى الغذائي، وفقاً لوزارة الزراعة في الولايات المتحدة، يحتوي كل 30 غراماً من الكستناء (أو حبتين) على:

- 70 سعرة حرارية، وبالتالي، تشكّل 4 حبات كستناء وجبة خفيفة صحية متوازنة بالسعرات الحرارية.
فوائد أكل الكستناء

تساهم على كبح الجوع
تسهّل عملية الهضم
الكستناء جيدة لصحة القلب
تقلل مستوى الكولسترول في الدم
تخفّف من حدة السعال.
تستخدم في علاج التهاب المثانة.
تستخدم في علاج البواسير.
تقي من مرض الزهايمر.
تعمل على تقوية عضلات الجسم.
تستخدم كعلاج لمن يعانون من مرض الأكزيما.
تستخدم في علاج مرشى الحصبة.
مضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات.
تعمل كخافض جيد للحرارة.
تستخدم كعلاج لمرضر اليرقان.
الكستناء تساعد على علاج أمراض الشتاء
تحتوي الكستناء على كميات وافرة من فيتامينات ( ب ) المختلفة.
الكستناء غنية بحمض الفوليك المهم لتكوين خلايا الدم الحمراء، و هو مهم بالأخص للحوامل من أجل تجنب العيوب الخلقية عند الأجنة.
ما هي فوائد أكل البندق



فوائد البندق من عائلة ممتدة تضم مكسرات المفضلة من جوز ولوز وكاشو وغيرها الكثير ، هو ثمرة غنية بالدهون الصحية والبروتينات والفيتامينات والتي تعود على الجسم بفوائد كثيرة ربما لم تعرف عنها من قبل.
فوائد أكل البندق

مفيدة للحماية من السرطان.
محاربة الالتهابات.
مفيد لصحة القلب.
تساهم على زيادة الكتلة العضلية.
تقوية العظام.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
تقليل خطر العيوب الخَلقية في الأنبوب العصبي.
تساعدة على التقليل من الاكتئاب.
تساعد بتعزيز صحة البشرة.
تساعدة على التقليل من عدوى المسالك البولية.
تحسين من عدد الحيوانات المنوية.
الأفكار النهائية

الصحة هي قوة وفاعلية النشاط الجسدي والعقلي ومدي فاعليته وهناك ارشادات كثيرا للمحافظة على الصحة وهناك ايضاً ارشادات وأفعال للقضاء علي الصحة فأنت تختار طريقك الذي تريده اما ان تتمتع بصحة جيدة او ان تقضي علي صحتك البدنية.

《 إن كان المقال مفيد شارك أصدقائق 》