خسارة الوزن تبدأ من السرير، فكل فتاة أو سيدة تحلم في أن تنقص من وزنها لتحصل على وزن مثالي خالي من الترهلات والتجاعيد، والأفضل إذا كان بإمكانها فعل هذا بدون مجهود ولا تعب، لهذا كل ما عليكِ فعله هو اتباع بعض النصائح عند وجودك على السرير لتساعدك في خسارة الوزن، وتعمل على ضبط الهرمونات في الجسم وتساعدك على حرق الدهون بشكل أفضل.

- النوم في الظلام:

كثير من الناس يحبون النوم في النور، وبالتأكيد لا يعرفون أن النوم في الظلام التام يساعد على حرق السعرات الحرارية، لأن في الظلام التام يفرز الجسم هرمون الميلاتونين الذي يعمل على ترخية الأعصاب و تحفيز حرق الدهون.

- منع الشاي قبل النوم:

من أسوأ العادات هي شرب الشاي قبل النوم خصوصًا إذا كان شاي بحليب وسكر، لأن هذه التركيبة تصعب وتقلل حرق الدهون، والأفضل إذا كان لابد من شرب الشاي قبل النوم أن يكون شاي أخضر أو شاي بالكاموميل، لكي يهدئ الأعصاب ويساعد على الاسترخاء، بالإضافة إلى أنهم يساعدوا على زيادة الحرق.

- النوم في غرفة باردة:

الجسم يحرق الكثير من السعرات الحرارية لكي يدفي نفسه، فكلما كانت الغرفة باردة قبل النوم كلما ساعدتك على حرق سعرات أكثر حتى يصل الجسم لدرجة الحرارة الدافئة، وبإمكانك أيضًا شرب كوب حليب قبل النوم لكي يساعدك على الهدوء والنوم بشكل أفضل.  

وإليك نصائح أخرى يمكنك اتباعها لإنقاص الوزن:

- تناول البروتينات بجميع أشكالها على مدار اليوم كله، لأنها تساعدك في الشعور بالشبع وحرق المزيد من الدهون.

- التوقف عن تناول الحلويات والسكريات والنشويات بعد المغرب.

- تناول السلطات والشوربات قبل الوجبات، فهذه أفضل طريقة لتقليل تناول كميات كبيرة من الطعام.

- قبل إتباع أي رجيم يرجى عمل فحص للغدة الدرقية، لمعرفة أي الأكلات التي تتناسب مع جسمك.

- ينصح بتناول البروتينات الخالية من الدهون قبل الذهاب إلى النوم بـ 3 ساعات تقريبًا، مثل: الجبن القريش والزبادي لايت، للمساعدة على حرق دهون الجسم الضارة.