نقدم لكم اليوم في لهلوبة 3 أنظمة غذائية لتخسيس الوزن بسرعة في أسبوع، قبل المناسبات، فإذا كنتِ من أصحاب الوزن الزائد وتحلمين بفقدان بعضًا منه والحصول على جسم مثالي ورشيق، وفي وقت قياسي قبل الذهاب إلى إحدى المناسبات الخاصة، فأنتِ بالتأكيد تحتاجين لاتباع رجيم سريع وقاسي لفقد المزيد من الكيلو جرامات في أسبوع واحد فقط.
ولا ينصح باتباع الحميات الغذائية القاسية أكثر من أسبوع، حتى لا يحدث لمتبعيها نتائج عكسية تضر صحة الجسم.
ولأننا في لهلوبة نهتم برشاقتك، نقدم لكِ 3 أنظمة غذائية لتخسيس الوزن بسرعة في أسبوع.
أنظمة غذائية لتخسيس الوزن بسرعة في أسبوع:
1- رجيم التمر والحليب لإنقاص 5 كيلو في أسبوع:
يعتبر رجيم التمر والحليب رجيمًا قاسيًا جدًا وصارم، ويساعد في إنقاص 5 كيلو جرامات في أسبوع واحد فقط، وهذه هي طريقة اتباعه:
وجبة الإفطار: تناولي كوبًا من الحليب أو الزبادي خالي الدسم مع 5 حبات من التمر.
وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين: تناولي 3 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي خالي الدسم.
وجبة الغداء: تناولي كوبًا من الحليب أو الزبادي خالي الدسم مع 5 حبات من التمر.
وجبة خفيفة بعد الغداء بساعتين: تناولي 3 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي خالي الدسم.
وجبة العشاء: تناولي 5 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي خالي الدسم.
ملاحظات:
- يمكن إمداد رجيم التمر والحليب إلى 7 أيام، وإذا أردتِ تطبيقه في وقت أقل، يمكن اتباعه في 3 أيام فقط.
- لا ينصح بإمداد رجيم التمر والحليب لفترة أطول من أسبوع، بل ينصح باتباعه أسبوعًا واحدًا، ثم اتباع أي نوع رجيم آخر لمدة أسبوع آخر، بعدها يمكن العودة مرة أخرى لرجيم التمر والحليب إذا رغبتي، حتى تصلي إلى الوزن المثالي الذي ترغبين فيه.
نظام غذائي يفقدك دهون البطن في أسبوع واحد فقط
2- جدول اكل صحي للرجيم لتخسيس 7 كيلو في أسبوع:
رجيم اليوم الأول:
- وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + قطع لانشون.
- وجبة الغداء:
طبق سلطة خضروات خالية من الطماطم والجزر.
- وجبة العشاء:
قطعة ستيك لحم مشوي خالية من الملح + علبة زبادي.
رجيم اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + قطع لانشون.
- وجبة الغداء:
دجاج مشوي أو مسلوق بدون الجلد + علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
- وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء مكون من الخس والخيار والملفوف والفلفل الأخضر والبقدونس.
رجيم اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + قطع لانشون.
- وجبة الغداء:
قطعة جبن قريش أو جبن منزوع الدسم بمقدار 80 جرام.
- وجبة العشاء:
صدر دجاج مسلوق بدون جلد، أو صدر دجاج مشوي، أو لحم مشوي أو مفروم.
رجيم اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
- وجبة الغداء:
ثمرة أو ثمرتان كيوي.
- وجبة العشاء:
علبة تونة بدون زيت + علبة زبادي مع ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان.
رجيم اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
- وجبة الغداء:
طبق خضار مسلوق بدون ملح.
- وجبة العشاء:
سمك مشوي أو جمبري أو تونة بدون زيت + طبق سلطة خضراء + كوب زبادي أو كوب حليب خالي الدسم.
رجيم اليوم السادس:
- وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
- وجبة الغداء:
لحم مسلوق + سلطة خضراء مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
- وجبة العشاء:
طبق شاورما بدون خبز، "هذه الوجبة لا تتكرر مرة أخرى خلال الرجيم".
رجيم اليوم السابع:
- وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
- وجبة الغداء:
دجاج مسلوق بدون جلد أو مشوي + طبق سلطة خضروات مكون من الخس والخيار والكرنب الأحمر والفلفل الأخضر والبقدونس + كوب زبادي.
- وجبة العشاء:
3 شرائح لانشون بقري + كوب زبادي.
ملحوظة:
- عند اتباع هذا الرجيم بنفس الطريقة مع ممارسة التمارين الرياضية، سوف تلاحظين إنقاص 7 كيلو من وزنك.
- إذا أردتِ تكرار هذا الرجيم لأسبوع آخر، يجب أخذ راحة في المنتصف لمدة أسبوع، ثم اتباع هذا الرجيم مرة أخرى، وينصح في كل الأحوال استشارة الطبيب.
- هذا الرجيم صحي وليس له أي أضرار أو آثار سلبية على صحتك.
دايت التفاح الأخضر لخسارة 5 كيلو جرام في أقل من أسبوع
3- رجيم الدكتور ماجد زيتون لتخسيس الأرداف في أسبوع:
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار:
نصف رغيف بلدي + بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال.
- وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين:
ثمرة فاكهة.
- وجبة الغداء:
3 ملاعق أرز + ربع دجاجة مسلوقة.
- وجبة خفيفة بعد الغداء بساعة:
كوب عصير بدون سكر أو ثمرة فاكهة.
- وجبة العشاء:
شريحة توست رجيم + بيضة مسلوقة.
اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار:
2 شريحة توست رجيم + 2 ملعقة جبنة قريش + كوب عصير جريب فروت.
- وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين:
ثمرة فاكهة.
- وجبة الغداء:
3 ملاعق مكرونة + 2 قطعة لحم مشوي.
- وجبة خفيفة بعد الغداء بساعة:
ثمرة فاكهة.
- وجبة العشاء:
شريحة توست + 50 جم جبنة قريش.
اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار:
3 ملاعق كبيرة فول بدون زيت + خبز رجيم ناشف + كوب حليب خالي الدسم.
- وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين:
ثمرة فاكهة.
- وجبة الغداء:
حبة بطاطس مشوية + ربع رغيف عيش سن.
- وجبة خفيفة بعد الغداء بساعة:
ثمرة فاكهة.
- وجبة العشاء:
علبة تونة بدون زيت + شريحة توست + طبق سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار:
2 شريحة توست رجيم + علبة زبادي خالي الدسم.
- وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين:
ثمرة فاكهة.
- وجبة الغداء:
قطعة لحمة مسلوقة + توست رجيم.
- وجبة خفيفة بعد الغداء بساعة:
ثمرة فاكهة.
- وجبة العشاء:
شوربة خضار بدون زيت + شريحة توست.
اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار:
3 ملاعق فول كبيرة بدون زيت + خبز رجيم ناشف.
- وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين:
ثمرة فاكهة.
- وجبة الغداء:
ربع دجاجة مشوية بدون جلد + رغيف عيش سن صغير.
- وجبة العشاء:
شريحة توست رجيم + ثمرتين فاكهة.
اليوم السادس:
- وجبة الإفطار:
شريحة توست رجيم + 50 جرام جبنة قريش + كوب عصير جريب فروت.
- وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين:
ثمرة فاكهة.
- وجبة الغداء:
طبق خضار متوسط الحجم بدون زيت + 2 بيضة مسلوقة.
- وجبة خفيفة بعد الغداء بساعة:
كوب عصير بدون سكر.
- وجبة العشاء:
علبة زبادي خالي الدسم + شريحة توست رجيم.
اليوم السابع:
- وجبة الإفطار:
علبة زبادي + ملعقة عسل + ربع رغيف عيش بلدي.
- وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين:
ثمرة فاكهة.
- وجبة الغداء:
حبة بطاطس مسلوقة + طبق سلطة خضراء متوسط الحجم.
- وجبة العشاء:
شريحة توست رجيم + 50 جرام جبنة قريش.
ملحوظة: يفضل الاستمرار على رجيم الدكتور ماجد زيتون لتخسيس الأرداف لمدة 7 أسابيع، ويجدر الإشارة إنه يتم ملاحظة النتيجة بدءًا من الأسبوع الأول، وحسب اختلاف وزن كل شخص.
نصائح قبل اتباع رجيم الدكتور ماجد زيتون للأرداف:
- من أهم النصائح لاتباع رجيم الدكتور ماجد زيتون للأرداف هي تناول كمية كبيرة من الماء خلال فترة الرجيم، بحيث لا تقل عن 8 أكواب يوميًا.
- يجب الاستيقاظ والنوم مبكرًا.
- يجب استبدال السكر الأبيض بسكر الدايت أو عسل نحل.
- وجبة الإفطار يفضل أن تكون بين الساعة التاسعة إلى العاشرة صباحًا.
- وجبة الغداء يفضل أن تكون بين الساعة الثالثة إلى الرابعة مساءً.
- وجبة العشاء يجب أن تكون قبل الساعة الثامنة مساءً.
- ينصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل.